5 راه برای ارتقاء تعطیلات

محتوا

• برنامه خروج داشته باشید
• کمتر وارد سیستم شوید
• چمدان را پشت سر بگذارید
• آرامش و استراحت
• شکستن سنت
• بررسی برای

برنامه خروج داشته باشید

گتی

بله، می‌توانید بدون نگرانی در مورد اینکه در غیبت شما چه نوع آشفتگی روی میزتان می‌آید مرخصی بگیرید. راز این است که از رئیس و همکاران خود برای تعیین اولویت ها کمک بخواهید قبل از شما ترک می کنید و حجم کار خود را هنگام دور بودن مدیریت می کنید. مطمئن باشید، چنین درخواست‌هایی تأثیر بدی بر توانایی‌های شما نخواهد داشت - در واقع، یک مطالعه مدرسه بازرگانی هاروارد نشان داد که کمک گرفتن باعث می‌شود شما ظاهر شوید. بیشتر شایستگی برای همکاران، نه کمتر.

کمتر وارد سیستم شوید

گتی

«سم زدایی دیجیتالی» بدون تلفن، صفحه صفر و بدون ایمیل در طول تعطیلات برای اکثر مردم عملی نیست. با این اوصاف ، اگر شما مانند یک سوم کل آمریکایی ها متوجه شدید که بررسی های آنلاین ، متوقف کردن فکر کردن در مورد کار را در زمانی که خارج از دفتر هستید دشوارتر می کند ، برای خود محدودیت تعیین کنید. سعی کنید روزی یک ساعت برای استفاده از فناوری مرتبط با کار تعیین کنید. همچنین می توانید از عادات الکترونیکی معمول خود استراحت کرده و روی استفاده از وسایل الکترونیکی تمرکز کنید تا به خانواده خود نزدیک شوید: از پسرتان بخواهید که در نهایت نحوه بازی را به شما نشان دهد. کنکوری، برای مثال ، یا چند کتاب جدید در رایانه لوحی خود بارگذاری کنید تا در زمان داستان خوانده شوند.

آیا به دنبال مقصدی هستید که ارزش حذف فناوری را داشته باشد؟ فرارهای اسپا را ببینید: 10 هتل عالی برای کمی تحقیق و توسعه.

چمدان را پشت سر بگذارید

گتی

شما تمام راه را در سراسر کشور سفر نکردید فقط برای اینکه با برادرتان در مورد سیاست های دیوانه او بحث کنید. هنگامی که قصد سفر خود را دارید، یک ایمیل گروهی بفرستید (یا دیپلماتیک ترین عضو خانواده خود را به او تفویض کنید) تا از همه بخواهید از موضوعات وسوسه انگیز اجتناب کنند (مثلاً موضوع داغ صفحه اول du jour، این واقعیت که شما هنوز در آن پناه دارید. بچه بزرگی به دنیا نیاوردم). آکین پیشنهاد می کند: "آن را به عنوان اقدامی که اقوام شما در حال انجام اشتباه هستند انجام ندهید ، در غیر این صورت آنها ممکن است دفاعی شوند." در عوض ، آن را به عنوان یک تلاش گروهی ارائه دهید: "به آنها بگویید ،" برای اینکه همه از یک دیدار عالی برخوردار شوند ، اجازه دهید از این موارد اجتناب کنیم. "

آرامش و استراحت

گتی

استفاده از کارت یک روزه به سالن استراحت خطوط هوایی شما می‌تواند مشکلات سفر در تعطیلات را از بین ببرد. و حتی اگر نمی توانید هزینه را کاملاً توجیه کنید ، می توانید اعصاب خود را در یک پایانه شلوغ به سادگی با یافتن یک صندلی آرام کنید: مطالعات نشان می دهد نشستن یا تکیه دادن در صورت نشستن می تواند به آرامش احساس اضطراب یا عصبانیت کمک کند. ، می گوید W. Robert Nay ، Ph.D. ، دانشیار بالینی روانپزشکی در دانشکده پزشکی جورج تاون و نویسنده کتاب کار مدیریت خشم.

شکستن سنت

گتی

دیدن فندق شکن، حضور در مهمانی سالانه latke ، دیدار مادربزرگ برای شب کریسمس ... سنت ها باعث می شود تعطیلات احساس خاصی داشته باشند. اما یک مطالعه اخیر نشان می دهد که افزودن یک خروجی جدید به ترکیب امسال ممکن است باعث شود شما و همسرتان احساس نزدیکی بیشتری داشته باشید. به گفته محققان دانشگاه ایالتی نیویورک، استونی بروک، زوج‌هایی که فعالیت‌های جدید را امتحان می‌کنند، بیشتر از آنهایی که در شب‌های قرار به «همان قدیمی» پایبند هستند، عشق می‌ورزند. بنابراین پیش بروید و آن آخر هفته هلی اسکی را که هر دو رویای آن را داشتید رزرو کنید یا فقط یک سفر یک روزه به یک شهر نزدیک داشته باشید و پرواز جرقه ها را تماشا کنید. (برنامه ریزی پیش رو؟ یکی از این 5 سفر شگفت انگیز مناسب برای سفر به این زمستان را رزرو کنید.)

بررسی برای