5-HTP: این چیست ، برای چه کاری است و چگونه مصرف می شود
محتوا
- نحوه تولید 5-HTP
- این برای چیست
- 1. افسردگی
- 2. اضطراب
- 3. چاقی
- 4. مشکلات خواب
- 5. فیبرومیالژیا
- نحوه مصرف 5-HTP
- عوارض جانبی احتمالی
- چه کسی نباید بگیرد
5-HTP ، همچنین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتوفان شناخته می شود ، نوعی اسید آمینه است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود و در فرآیند تولید سروتونین ، یک انتقال دهنده عصبی مهم که انتقال سیگنال های الکتریکی بین سلول های عصبی را تسهیل می کند و از آن استفاده می شود ، استفاده می شود. به خلق و خوی خوب
بنابراین ، هنگامی که سطح 5-HTP بسیار کم است ، بدن نمی تواند به اندازه کافی سروتونین تولید کند و این باعث می شود که فرد در نهایت به انواع مختلفی از اختلالات روانی ، به ویژه اضطراب ، افسردگی یا مشکلات خواب دچار شود.
بنابراین ، از مکمل های 5-HTP به طور فزاینده ای استفاده شده است ، به عنوان روشی برای تلاش برای افزایش تولید سروتونین و تسهیل درمان برخی اختلالات روانشناختی رایج.
نحوه تولید 5-HTP
محققان پس از چندین مطالعه دریافتند که 5-HTP علاوه بر بدن انسان در نوعی گیاه آفریقایی نیز وجود دارد. نام این گیاه استگریفونیا سیمپلیسیفولیاو 5-HTP مورد استفاده در ساخت کپسولهای مکمل ، که در برخی داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم فروخته می شود ، از دانه های آن گرفته می شود.
این برای چیست
تمام اثرات 5-HTP در بدن هنوز مشخص نیست ، با این حال ، مطالعات زیادی نشان می دهد که می تواند برای درمان بیماری های مختلف مفید باشد ، مانند:
1. افسردگی
چندین مطالعه انجام شده ، با دوزهای بین 150 و 3000 میلی گرم مکمل روزانه 5-HTP ، تأثیر مثبتی بر علائم افسردگی دارد ، که به نظر می رسد پس از 3 یا 4 هفته درمان مداوم با این مکمل بهبود می یابد.
2. اضطراب
هنوز نتایج زیادی در مورد استفاده از 5-HTP برای درمان موارد اضطراب وجود ندارد ، با این حال ، برخی تحقیقات ادعا می کنند که دوزهای پایین 50 تا 150 میلی گرم در روز می تواند به کنترل بیشتر اضطراب کمک کند.
3. چاقی
مطالعات اخیر نشان داده است که مکمل منظم با 5-HTP می تواند به افراد مبتلا به چاقی یا اضافه وزن کمک کند ، زیرا به نظر می رسد این ماده به تنظیم اشتها کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد.
4. مشکلات خواب
اگرچه مطالعات کمی در مورد انسان انجام شده است ، تحقیقات حیوانی نشان داده است که 5-HTP می تواند به شما در خواب راحت تر و حتی داشتن کیفیت بهتر کمک کند. این را می توان با این واقعیت توضیح داد که ، با افزایش سطح سروتونین ، 5-HTP همچنین به تولید بالاتر ملاتونین ، هورمون اصلی مسئول تنظیم خواب کمک می کند.
5. فیبرومیالژیا
چندین مطالعه برای درک رابطه بین سطح 5-HTP در بدن و درد مزمن انجام شده است. بیشتر این مطالعات در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا انجام شده است که به نظر می رسد در علائم بهبود کمی دارند. با این حال ، این مطالعات بسیار قدیمی هستند و باید بهتر اثبات شوند.
نحوه مصرف 5-HTP
استفاده از 5-HTP همیشه باید توسط پزشک یا سایر متخصصان بهداشت با دانش در زمینه مصرف مکمل ها هدایت شود ، زیرا ممکن است با توجه به مشکلی که باید درمان شود و همچنین سابقه سلامتی فرد متفاوت باشد.
علاوه بر این ، هیچ دوز مصرفی توصیه شده 5-HTP وجود ندارد و بیشتر متخصصان دوزهای بین 50 تا 300 میلی گرم در روز را توصیه می کنند ، شروع با دوزهای 25 میلی گرم که به تدریج افزایش می یابد.
عوارض جانبی احتمالی
اگرچه این یک مکمل طبیعی است ، استفاده مداوم و نادرست از 5-HTP می تواند علائم برخی از بیماری ها مانند اختلال بیش فعالی با کمبود توجه ، افسردگی ، اختلال اضطراب عمومی یا بیماری پارکینسون را تشدید کند.
زیرا 5-HTP ضمن افزایش تولید سروتونین ، می تواند غلظت انتقال دهنده های عصبی مهم دیگر را نیز کاهش دهد.
سایر اثرات فوری تر ممکن است شامل حالت تهوع ، استفراغ ، اسیدیته ، درد معده ، اسهال و سرگیجه باشد. در صورت بروز ، مکمل باید قطع شود و با پزشکی که مشاوره ارائه می دهد مشورت شود.
چه کسی نباید بگیرد
این دارو نباید در موارد نارسایی مزمن کلیه ، زنان باردار و کودکان زیر 18 سال استفاده شود ، به خصوص اگر هیچ توصیه پزشکی وجود نداشته باشد.
علاوه بر این ، 5-HTP نباید در افرادی که از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند ، استفاده شود ، زیرا آنها می توانند سطح سروتونین را بیش از حد افزایش دهند و عوارض جانبی جدی ایجاد کنند ، برخی از این موارد عبارتند از: ترازودون ، آمیتریپتیلین ، بوسپیرون ، سیکلوبنزپرین ، فنتانیل و غیره. بنابراین ، اگر فرد دارویی مصرف می کند ، مهم است که قبل از شروع استفاده از مکمل 5-HTP با پزشک مشورت کنید.
توصیه شده توسط ما
ریباویرین
