6 احساس می کنید در حال تقلب در میان وعده های کم کالری هستید

محتوا

• لقمه پروتئین کره بادام
• میکس پارتی بهتر
• پاپ کورن روغن نارگیل و نمک دریایی
• توت و شکلات
• چوب خیار همراه با ماست فتا و شوید
• میان وعده چیا با قهوه نارگیلی
• بررسی برای

بله ، وعده های غذایی مناسب از نظر فنی مهمترین بخش یک رژیم غذایی سالم است. اما آنچه واقعاً این آخرین پوندهای مزاحم را ایجاد می کند یا می شکند ، میان وعده ها هستند ، زیرا خوب ، تا زمانی که گاوها به خانه بیایند ، می توانید سالاد بخورید ، اما آن کیسه سیب زمینی شور و چرب می تواند تمام زحمات شما را لغو کند. خوشبختانه داون جکسون بلاتنر، R.D.N.، اینجاست تا ما را در لحظات ضعیفمان با میان وعده های سالم که تمام هوس های شما را برآورده می کند، نجات دهد. برای نمک پاپ کورن داریم. شیرین، انواع توت ها و شکلات وجود دارد. و خوش طعم ، ترکیبی بهتر از مهمانی (تهیه شده با نخود با طعم BBQ!). مورد علاقه ما؟ نیش پروتئین کره بادام ، که حتی بدترین دندان های شیرین را نیز ارضا می کند و پروتئینی را برای رسیدن به وعده غذایی بعدی ارائه می دهد. برو جلو ، بگذار هوس ها شروع شوند.

لقمه پروتئین کره بادام

تصاویر Corbis

در یک کاسه کوچک، 2 قاشق غذاخوری جو دوسر، 1 قاشق غذاخوری کره بادام، 1/2 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده و 1/2 قاشق چایخوری شربت افرا را با هم مخلوط کنید. 2 لقمه گرد فرم دهید.

میکس پارتی بهتر

تصاویر Corbis

1 قاشق غذاخوری بادام زمینی خام ، 2 قاشق غذاخوری نخود بو داده با طعم BBQ ، و 2 قاشق غذاخوری نخود فرنگی خشک شده را مخلوط کنید.

پاپ کورن روغن نارگیل و نمک دریایی

تصاویر Corbis

2 فنجان ذرت بوداده را با 2 قاشق چایخوری روغن نارگیل ذوب شده و 1/4 قاشق چای خوری نمک دریا بریزید. (نیاز به خوردن دارید؟ پاپ کورن های برهنه و برهنه را کنار بگذارید یکی از 6 غذایی است که نمی توانید زیاده روی کنید.)

توت و شکلات

تصاویر Corbis

دو مربع شکلات تیره 0.35 اونسی را با 1/2 فنجان تمشک جفت کنید.

چوب خیار همراه با ماست فتا و شوید

تصاویر Corbis

6 قاشق غذاخوری ماست یونانی ساده 2 درصد را با 3 قاشق غذاخوری فتا ، 1/4 قاشق چایخوری شوید خشک ، 1/8 قاشق چایخوری نمک دریا و 1/8 قاشق چای خوری فلفل سیاه مخلوط کنید. با 1 فنجان چوب خیار سرو کنید. (همچنین 40 سوپر اسپرد را برای پیک نیک تابستانی امتحان کنید.)

میان وعده چیا با قهوه نارگیلی

جنگجوی سلامت

1 قاشق غذاخوری شیر نارگیل پر چرب را با 8 اونس قهوه سیاه مخلوط کنید. با یک چیا بار Warrior Health Warrior لذت ببرید. (اما چقدر قهوه زیاد است؟)

بررسی برای