6 دستور غذای گرانولای خانگی سالم

محتوا

• اصول اولیه برای گرانولای خانگی
• بررسی برای

گرانولای خانگی یکی از وسایل دستی آشپزخانه است صدا فوق العاده فانتزی و چشمگیر اما در واقع باور نکردنی آسان است. و وقتی خودتان تهیه می کنید ، می توانید شیرین کننده ها ، روغن و نمک را زیر نظر داشته باشید (اطمینان حاصل کنید که دستور العمل سالم است) و همچنین خلاقیت بیشتری نسبت به خلاقیت های معمولی که در قفسه سوپر مارکت پیدا می کنید ، داشته باشید. کتی سالیوان مورفورد ، M.S. ، R.D. ، نویسنده Rise & درخشش: صبحانه های بهتر برای صبح های شلوغ و وبلاگ Mom's Kitchen Handbook، شش برداشت اصلی از گرانولا را به اشتراک می گذارد که هر کسی می تواند انجام دهد (جدی!). هر گرانولای خانگی خوب از دستور العمل ساده زیر پیروی می کند ، اما ترکیبات افزودنی و طعم دهنده هستند که اوضاع را تغییر می دهند.

اصول اولیه برای گرانولای خانگی

1. فر را روی 300 درجه گرم کنید و روی یک ورقه پخت بزرگ را کاغذ روغنی بچینید.

2. در یک کاسه بزرگ ، هم بزنید مواد خشک. در یک کاسه متوسط ​​، مخلوط را با هم مخلوط کنید مواد مرطوب. مواد مرطوب را روی مواد خشک بریزید و با دست یا یک قاشق خوب مخلوط کنید.

3. مخلوط را روی ورقه پخت بمالید و بپزید تا قهوه ای طلایی رنگ شود ، در فاصله زمانی 35 تا 50 دقیقه ، ورقه پخت را از وسط بچرخانید. از فر خارج کنید ، هر کدام را پراکنده کنید افزونه ها روی گرانول و کاملاً خنک شود.

4. گرانولا را به ظرفی محکم و محکم منتقل کنید. در دمای اتاق به مدت چند هفته یا در فریزر (در یک کیسه زیپلاک با فشار هوا) تا سه ماه دوام می آورد.

گرانول خود را روی سالاد میوه ، روی یک کاسه اسموتی (مانند یکی از این 10 دستور پخت اسموتی بهتر از 500 کیلو کالری) بپاشید ، به ماست هم بزنید یا به تنهایی به عنوان یک میان وعده ترد.

بررسی برای