6 راه ساده برای احساس خوشبختی، امروز!

محتوا

• حرکت کنید
• راحت برو
• با نقاط قوت خود بازی کنید
• توقف کن و گل رز را بو کن
• پیوند با عزیزان
• دوستان جدید پیدا کنید
• بررسی برای

اگر کمی در زباله‌ها احساس ناراحتی می‌کنید، اکنون زمان آن است که از آن آسمان‌های آفتابی برای بهبود نگرش خود به زندگی استفاده کنید. لذت بردن از لذت های کوچک زندگی حتی در فصل تابستان آسان تر است و می توانید فعالیت های خاصی را انتخاب کنید که در یک لحظه روحیه شما را بالا ببرد.

تاد پتکین ، نویسنده ، می گوید: "اکثر مردم متوجه نیستند که خوشبختی یک انتخاب است." یافتن شادی. "خوشبختی این است که یاد بگیری بهترین زندگی خود را با یافتن راه بهتری برای واکنش به اتفاقاتی که برایت می‌افتد داشته باشی. این اوج تمام اعمال، انتخاب‌ها و عادت‌های کوچکی است که روزهای ما را پر می‌کند، و همچنین نحوه تفکر ما در مورد آنها. " پس ادامه دهید ، خوشحال باشید!

در اینجا شش مرحله ساده وجود دارد که به شما کمک می کند!

حرکت کنید

وقتی خورشید می درخشد و چمن سبز است، مقاومت در برابر ندای بزرگان در فضای باز سخت است. "از آب و هوای فوق العاده استفاده کنید و سطح فعالیت خود را افزایش دهید!" پاتکین می گوید. این بدان معنا نیست که شما باید یک ماراتن بدوید. فقط 20 دقیقه در روز چشم انداز شما را بسیار بهبود می بخشد.

"ورزش شما را آرام می کند ، احساس قویتری می کند و خواب شما را بهبود می بخشد. همچنین یک ضد افسردگی طبیعی است که خلق و خوی شما را تقویت می کند. و با گذشت زمان ، شما از مزیت بیشتری برخوردار خواهید بود تا از نظر ظاهری خود نیز شادتر باشید. "

دکتر الیزابت لومباردو معروف به "دکتر شاد" پیشنهاد می کند از خانه شروع کنید. او می گوید: "روی تخت بپرید ، در خانه بچرخید و بچه های خود را با ماشین سوار کنید. هر نوع فعالیتی شادی شما را افزایش می دهد."

راحت برو

عینک رز رنگ کسی هست؟ پاتکین می گوید: "اکثر مردم به گونه ای زندگی می کنند که انگار از عینکی استفاده می کنند که به آنها اجازه می دهد تنها روی نکات منفی مانند شکست ها ، اشتباهات و نگرانی ها تمرکز کنند." "تابستان امسال ، یک جفت رنگ جدید با نسخه ای مثبت تر بپوشید که به شما امکان می دهد روی همه چیزهای خوب زندگی خود نیز تمرکز کنید! واقعیت این است که همه ما انسان هستیم ، بنابراین اشتباه کردن طبیعی است. با این حال ، سالم و مفید نیست که روی آنها بمانیم. "

با نقاط قوت خود بازی کنید

روزها طولانی‌تر هستند، برنامه‌ها آرام‌تر هستند و احتمالاً از روزهای تعطیل لذت می‌برید. تصمیم بگیرید که بخشی از آن زمان را صرف توسعه توانایی ها و استعدادهای خاص خود کنید!

"اگر می‌خواهید شاد باشید، باید هدایای خود را بشناسید، استفاده کنید و به اشتراک بگذارید. به هر یک از ما نقاط قوت خاص و منحصربه‌فردی داده شده است، و وقتی از آنها استفاده می‌کنیم، خوشحال‌تر هستیم و احساس بسیار بهتری نسبت به خودمان داریم. جهان به طور کلی بهتر است!" پتکین می گوید.

توقف کن و گل رز را بو کن

لحظات بسیار زیادی در طول زندگی ما وجود دارد که باید به آنها توجه کنیم، و اغلب آنها در تابستان بسیار زنده هستند: صدای بچه ها در حال بازی در بیرون، عطر گیاهان در باغ شما، احساس شن و ماسه بین انگشتان پا و آفتاب روی پوست شما. به س questionال این است: آیا شما واقعاً این لحظات را تجربه می کنید و از آن لذت می برید ... یا ذهن شما مشغول گذشته است یا نگران آینده هستید در حالی که فقط بدن شما از نظر جسمی حاضر است؟

پاتکین می گوید: "اگر مورد دوم است ، شما فقط با انتخاب روی موضوعاتی که نمی توانید آنها را کنترل کنید ، اضطراب و ناراحتی خود را تشدید می کنید. من نمی توانم به اندازه کافی تاکید کنم که ارزش واقعی این لحظه چقدر اهمیت دارد."

پیوند با عزیزان

تابستان به‌خاطر آشپزی، مهمانی‌های استخر، و گردهمایی‌ها معروف است. بنابراین پاتکین می گوید ، بنابراین از این رویدادهای جشن به عنوان فرصتی برای بهبود روابط خود و ایجاد رضایت بیشتر استفاده کنید.

"سعی کنید حداقل یک یا دو رویداد بین ماه های ژوئن و سپتامبر برگزار کنید و افرادی را که دوست دارید برای سرگرمی دعوت کنید. حقیقت این است که ارزش آن را دارد که در طول سال در بهبود روابط خود با خانواده و دوستان تلاش کنید ، زیرا کیفیت پیوندهای شما با افراد نزدیک به شما می تواند کیفیت زندگی شما را ایجاد یا خراب کند. "

دوستان جدید پیدا کنید

زمان با کیفیت بیشتری را با افرادی که برای شما مهم هستند بگذرانید، اما همچنان به ایجاد ارتباطات جدید ادامه دهید.

"شما تنها کسی نیستید که در تابستان بیشتر از درب ورودی خانه بیرون می روید، بنابراین سعی کنید آگاهانه با دیگرانی که با آنها برخورد می کنید دوستانه تر رفتار کنید. برای مثال خود را به خانواده ای که در کنار شما در استخر یا ساحل هستند معرفی کنید. پتکین می‌گوید، و به افرادی که هنگام قدم زدن در پارک از کنارشان رد می‌شوید، سلام کنید.

بررسی برای