بهترین نکات سلامتی مگان مارکل قبل و بعد از اینکه او سلطنتی شد

محتوا

• 1. بیشتر اوقات سالم غذا بخورید.
• 2- تمرینات کم تأثیر را تخفیف ندهید.
• 3. در مواقع لزوم در شبکه های اجتماعی استراحت کنید.
• 4. مراقبت از پوست خود را نیمه کاره نگذارید.
• 5. عشق به خود تلاش می طلبد.
• بررسی برای

اکنون که مگان مارکل رسماً بخشی از خانواده سلطنتی بریتانیا است، او در مورد مسائل شخصی زیاد صحبت نمی کند. اما این بدان معنا نیست که جزئیات مربوط به ترجیحات سلامتی و تناسب اندام او یک راز در کاخ است. او نه تنها قبلاً به عنوان بازیگر مصاحبه می کرد ، بلکه یک وبلاگ سبک زندگی داشت ، تیگ، جایی که او انواع نکات زندگی سالم را منتشر کرد. و خوشبختانه ، اینترنت اسناد همه چیز را که او تا به حال در مورد روال سلامتی خود گفته است ، در اختیار دارد. در اینجا چند توصیه وجود دارد که ما می خواهیم شرط ببندیم که او هنوز با آنها زندگی می کند.

1. بیشتر اوقات سالم غذا بخورید.

گفته می شود که مارکل هر روز برای خود و شاهزاده هری آشپزی می کند و احتمالاً غذاهای سالم درست می کند. قبل از اینکه سلطنتی شود ، مارکل در مورد آنچه معمولاً در یک روز می خورد صحبت می کرد. او گهگاهی رژیم خواهد گرفت-او در حین فیلمبرداری بدون گلوتن و گیاه خواری انجام داده است کت و شلوار -اما گفته است که او از غذاهایی مانند شراب و سیب زمینی سرخ کرده صرف نظر نمی کند. بر اساس مصاحبه های گذشته ، رژیم غذایی او عمدتا شامل غذاهای سالم مانند مرغ بریان ، آب سبز و بادام است. حتی به نظر می رسد که او در سفر این کار را ادامه می دهد. قبل از اینکه اینستاگرام خود را غیرفعال کند ، چندین عکس غذای سالم از سفرهای خود منتشر کرد. (رسیدها را داریم.)

2- تمرینات کم تأثیر را تخفیف ندهید.

تمرینات ورزشی مارکل سنگین نیستند. او در مورد سرگرمی یوگا بسیار مهم است ، مادرش مربی است-و اخیراً اعتراف کرد که او مشتاق جلسه بوده است. مارکل در آستانه عروسی سلطنتی برای کاهش سطح استرس خود به ترکیبی از یوگا ، مدیتیشن و پیلاتس متکی بود.

برای ثبت ، ضربه کم به معنی شدت کم نیست. مارکل عشق خود را به روش Lagree ، یک کلاس پیلاتس Megaformer نشان داده است که برای سوزاندن کالری های اصلی و در عین حال ایجاد تن ، قدرت و تعادل عضلات طراحی شده است. (از نظر مالی ، وقتی نوبت به سبک تمرین می رسد ، او یک کفش ورزشی سفید را دوست دارد.)

3. در مواقع لزوم در شبکه های اجتماعی استراحت کنید.

مارکل دیگر مجاز به داشتن حساب های رسانه های اجتماعی نیست ، اما به احتمال زیاد اگر او هنوز محدودیت هایی را تعیین کرده باشد انجام داد از رسانه های اجتماعی استفاده کنید به گفته وی ، هنگام صحبت با داوطلبان در یک پروژه بهداشت روانی ، او مشکلات شبکه های اجتماعی را مطرح کرد روزنامه دیلی میل. او گفت: "قضاوت شما در مورد احساس ارزشمندی شما زمانی که همه اینها بر اساس لایک ها باشد، واقعاً منحرف می شود." نتوانستیم بیشتر موافق باشیم.

4. مراقبت از پوست خود را نیمه کاره نگذارید.

"درخشش مارکل" ممکن است با علاقه دوشس به مراقبت از پوست ارتباط داشته باشد. او به غیر از تغذیه سالم به نفع پوست خود، به برخی محصولات کلیدی متکی است. او از محصولات مقرون به صرفه مانند روغن درخت چای برای شکستن هنگام مسافرت و برخی از محصولات گران قیمت تر مانند سرم آبرسان کیت Somerville Quench فریاد می زند. (در اینجا همه چیز مارکل برای درخشندگی پوست استفاده می شود.) او همچنین از آزمایش برخی از درمان های پوستی شگفت انگیز تر ، از جمله باکال صورت با نیکلا جاس ، که شامل ماساژ داخلی دهان است ، نمی ترسد ، به منظور "مجسمه سازی" صورت و تحریک تولید کلاژن.

5. عشق به خود تلاش می طلبد.

بر ببر، مارکل چندین مقاله در مورد اهمیت پرورش عشق به خود نوشت. در پستی در سال 2014 با عنوان "کت و شلوار تولد" ، او درباره تصویب شعار "من بس هستم" نوشت پس از اینکه مدیر بازیگری به او اطمینان داد که مجبور نیست سعی کند خودش را تغییر دهد. او همچنین یک پست روز ولنتاین در مورد ولنتاین خود بودن و دیگری با لیست مراقبت از خود با توصیه هایی مانند "خودتان را برای شام ببرید" و "برای خود گل بخرید" نوشته است. بنابراین در حالی که او ممکن است در نهایت با خانواده سلطنتی ازدواج کند ، اما او از قبل دچار ناراحتی نشده بود. (شاهزاده هری یک فمینیست است ، بنابراین همه چیز جمع می شود.)

بررسی برای