7 حقیقت نگران کننده در مورد غذای کودک

محتوا

• دست انداز شما ممکن است موقت نباشد
• برای احساس عظیم نیازی به یک وعده غذایی بزرگ ندارید
• قطعه کوچک در شکم شما فرشته نیست
• شکم شما تنها چیز شرم آور نیست
• شما باید در برنامه های تمرینی خود تجدید نظر کنید
• شما مادری درخشان نخواهید بود
• یک قرص صبح بعد از ظهر وجود دارد
• بررسی برای

نه ماه؟ نه ، این بیشتر شبیه نه دقیقه پیاده روی وحشی در بوفه همه غذاهایی بود که منجر به تصور آن شکم بیرون زده و پرپشت شد که شما را پیرتر نشان می دهد. در اینجا آنچه انتظار می رود هنگام انتظار ... پس از پرخوری.

دست انداز شما ممکن است موقت نباشد

Thinkstock

شکم شما می تواند از ظرفیت 50 میلی لیتر (که کمتر از یک لیوان شات است) در حالت خالی به چهار لیتر (کمی بیشتر از یک گالن شیر) در حالت پر برسد. اما شما معمولاً با 1 تا 1.5 لیتر ، نقطه ای را که اکثر مردم به راحتی از آن راضی هستند ، دریافت می کنید. اد لوین، پزشک متخصص گوارش در کانکتیکات، می‌گوید: هنگامی که بیش از این مصرف می‌کنید، واقعاً شروع به کشش دیواره معده می‌کنید که باعث ناراحتی و اتساع می‌شود که می‌تواند چند ساعت طول بکشد. به طور مداوم خود را بیش از حد پر کنید ، و با گذشت زمان شکم شما سازگار می شود و رشد می کند و غذاها و مایعات بیشتری را در خود جای می دهد. لوین می‌گوید: «اگر به‌طور منظم ۲ لیتر در هر وعده غذایی بخورید، ممکن است چند بار اول احساس بدبختی کنید، اما بعد از چند ماه، عضلات معده‌تان در نهایت کشیده می‌شوند.» و آنها به اندازه طبیعی خود کاهش نمی یابند ، به این معنی که برای احساس سیری به غذای بیشتری احتیاج دارید. [این واقعیت ترسناک را توییت کنید!] چاقی 101، مردم.

برای احساس عظیم نیازی به یک وعده غذایی بزرگ ندارید

Thinkstock

آیا شکم شما مستقیماً بیرون می‌آید و احساس می‌کنید که در حال ترکیدن است؟ یا از طرفین نرم و برآمده است و لاستیک زاپاس دور کمرتان باد می کند؟ دیوید هادسمن ، MD ، مدیر مرکز بیماری های التهابی روده در مرکز پزشکی کوه سینا بت اسرائیل ، توضیح می دهد که حالت اول ممکن است گاز باشد ، در حالی که دومی ممکن است نشان دهنده احتباس مایعات از خوردن برخی غذاها مانند کربوهیدرات های غنی از سدیم یا شروع چرخه قاعدگی باشد. در شهر نیویورک در حالی که اکثریت غذای نوزادان مربوط به گاز است ، همیشه نتیجه پرخوری نیست. هادسمن توضیح می‌دهد که می‌توانید یک وعده غذایی کامل بخورید و همچنان نفخ کنید، که زمانی اتفاق می‌افتد که گاز ناشی از هوای بلعیده شده یا باکتری‌های روده در مجرای روده افزایش یابد. برخی کربوهیدراتها مانند کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، چغندر ، کلم ، سیب ، انجیر ، آلو و هلو بسیار بیشتر مستعد تجزیه باکتری هایی هستند که باعث ایجاد گاز می شوند.

قطعه کوچک در شکم شما فرشته نیست

Thinkstock

شکم بیرون زده شما ممکن است در ابتدا خنده دار به نظر برسد ، اما سرانجام شروع به لگد زدن می کند-و آن وقت نخندید. ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوید ، این نشان می دهد که در مصرف آن زیاده روی کرده اید و بدن شما به سرعت نیاز به تسکین دارد. با ناراحتی مانند یاسیر سالم ، قهرمان کنولی (که سال گذشته تقریباً 32 نفر در مسابقات قهرمانی خوردن Festa di San Gennaro Cannoli در غذاخوری ایتالیا کوچک غذا خورد) کار کنید ، که توصیه می کند تصور کنید که به مدت یک دقیقه در گرفتگی عضلات نفس می کشید. او می گوید: "معمولاً از بین می رود یا قابل کنترل می شود." او همچنین تشویق می کند که از بچه ها سرنخ بگیرند و آروغ بزنند. سالم که از این تکنیک هنگام مسابقه استفاده می کند، می گوید: آروغ فقط یک دسته گاز است که هنگام خوردن یا نوشیدن آن را بلعیده اید.

شکم شما تنها چیز شرم آور نیست

Thinkstock

سکسکه مانند یک کودک پیش دبستانی بداخلاق است: برای چند ثانیه زیبا و سپس خون جوشان آزار دهنده است. این اسپاسم های تنفسی به طور خودسرانه زمانی اتفاق می افتد که دیافراگم از مثلاً شکم پر سوزش می کند ، اما حتی بیشتر باعث ناراحتی کودک می شود که ممکن است باعث ایجاد نفخ شود. شبیه به نفخ ، قوز کردن را می توان با پرخوری یا صرف مصرف برخی غذاها-عمدتا کربوهیدرات ها-که در آن زمان با باکتری های روده شما خوب مخلوط نمی شوند ، ایجاد کرد.

شما باید در برنامه های تمرینی خود تجدید نظر کنید

Thinkstock

ورزش کردن احتمالاً یکی از آخرین کارهایی است که می خواهید در زمان نقاهت پس از یک جشن انجام دهید. و برای یک بار-شما بهانه خوبی برای کنار گذاشتن فعالیت خود دارید. هادسمن توضیح می‌دهد: «وقتی ورزش می‌کنید، خون کمتری به دستگاه گوارش شما جریان می‌یابد، که سرعت حرکت غذا در آن را کاهش می‌دهد و منجر به حالت تهوع و نفخ می‌شود». اگر قرار است هر کاری فیزیکی انجام دهید، آن را به قدم زدن بپردازید. لوین می‌گوید: «پیاده‌روی می‌تواند تحرک روده را افزایش دهد، به ماهیچه‌های معده کمک می‌کند تا چیزها را سریع‌تر ساییده کنند و غذا را به داخل دستگاه روده‌ای هدایت کنند.» هر کاری که انجام می دهید ، بلافاصله بعد از بلند شدن از روی میز دراز نکشید. هادسمن توصیه می کند برای کمک به هضم حداقل نیم ساعت در حالت عمودی بنشینید.

شما مادری درخشان نخواهید بود

Thinkstock

مانند زایمان واقعی ، شما درد خواهید داشت ، به ویژه ناراحتی شکمی ، زیرا بدن شما بیش از حد برای هضم مقدار ناپسند غذایی که تازه مصرف کرده اید کار می کند. لوین هشدار می دهد که وعده غذایی شما چرب تر و دارای پروتئین بیشتری است ، تجزیه آن دشوارتر است ، بنابراین ممکن است با یک غلتک چهار تا پنج ساعته معده روبرو شوید. [این واقعیت را توییت کنید!] برخی از افراد با لذت بیشتری از سوزش سر دل مواجه می شوند ، که زمانی اتفاق می افتد که غذای اضافی در معده شما تولید اسید را افزایش داده و باعث برگشت اسید می شود ، و همچنین احتمال تهوع وجود دارد ، لوین می افزاید-اما بدون هیچ گونه دلسوزی صبحگاهی از جانب دیگران.

یک قرص صبح بعد از ظهر وجود دارد

Thinkstock

اما واقعاً نباید تا روز بعد منتظر بمانید تا یک آنتی اسید مصرف کنید. لوین می گوید: "یکی از اصلی ترین اثرات پرخوری رفلاکس اسید است ، بنابراین شما می خواهید یک محصول بدون نسخه ، مانند Maalox ، Mylanta یا Zantac ، فوراً به شما کمک کند." معمولاً صبح روز بعد هر چیزی که می خورید به روده بزرگ شما راه پیدا می کند. در آن مرحله ، خوب است که دوباره سر و صدا کنید. لوین می گوید به طور معمول غذا بخورید ، از جمله یک فنجان چای یا قهوه ، که می تواند به خارج شدن سیستم از سیستم شما کمک کند.

بررسی برای