7 چیزهایی که لازم نیست باید به درمانگر خود بگویم - اما من خوشحالم که این کار را کردم

محتوا

• 1. "صادقانه بگویم ، من احتمالاً دنبال این توصیه نیستم"
• 2. "من الان عصبانی هستم"
• 3. "من نوع آرزو می کنم که بتوانم شما را کلون کنم"
• 4. ‘وقتی این حرف را زدید ، من به معنای واقعی کلمه می خواستم از درمان خارج شوم و برای همیشه با شما صحبت کنم.
• 5- این احساس درستی نمی کند. به نظر من ناامید می شوی
• 6. "من نمی دانم چقدر دیگر می توانم این کار را ادامه دهم"
• 7. ‘کاش می دانستم بیشتر در مورد شما بدانم. دوست دارید چه نوع غلات را دوست دارید
• آیا ارزش آن را دارد که در درمان ناپاک باشیم؟ من قطعاً فکر می کنم

بعضی اوقات اظهارات کثیف و کثیفی که ما بیان می کنیم برخی از روشن ترین آنهاست.

من وقتی صحبت از روان درمانی است ، خودم را به عنوان یک جانباز توصیف می کنم. من در کل زندگی بزرگسالانم - 10 سال گذشته ، یک درمانگر را دیدم که دقیق باشد.

و از جمله مزایای بسیاری ، به من کمک می کند مناطقی را که هنوز نیاز به رشد در آنها دارم شناسایی کنم. یکی از این موارد است بی امان کمال گرا

درمان بدون در نظر گرفتن چالش برانگیز است ، اما من فکر می کنم برای کسانی که اصرار دارند این کار را "بطور کامل" انجام دهند کار سختی است (هشدار اسپویلر: چنین کاری وجود ندارد).

این برای من به عنوان مردم لذت بخش نشان می دهد. یعنی عدم تمایل من به صادق بودن در موقعیت های خاص ، ترس من از انتقاد یا قضاوت توسط پزشک معالج و تمایل به مبهم بودن در هنگام تلاش (طعنه آمیز بودن ، با توجه به اینکه من شروع به رفتن به درمان کردم زیرا داشتم تلاش می کردم)

با این حال ، با نگاه به گذشته ، می بینم که برخی از مهمترین رشدی که در درمان داشتم ، واقعاً هنگامی اتفاق افتاد که من برای خشنود کردن از درمانگر خود سعی کردم خیلی سخت تلاش کنم.

در حقیقت ، قدرتمندترین لحظه هایی که با هم به اشتراک گذاشتیم ، زمانی بود که من این جسارت را داشتم که به او چیزهایی را بگویم که من کاملاً متقاعد شده ام نباید گفتن.

وقتی به خودم اجازه دادم که وحشیانه صادق باشم ، ما توانستیم با هم کارهای بسیار عمیق تر و معتبری تری انجام دهیم. به حدی که من شروع کرده ام که این تمرین را برای "حرف زدن ناگفتنی" هر چند وقت یکبار در جلساتم انجام دهم.

اگر متوجه شدید که زبان خود را در حال درمان کردن در حال درمان است (شاید ، مثل من که نگران "دوست داشتن" یا یک مشتری خوب) هستید ، امیدوارم که این لیست از اعترافات بی پرده من به شما الهام بخش باشد که فیلتر درمانی خود را به خوبی از دست دهید.

چون شانس هستی ، تو هنوز تقریباً به همان اندازه من بی هویت نخواهم بود.

1. "صادقانه بگویم ، من احتمالاً دنبال این توصیه نیستم"

من با شما واقعی خواهم بود ... گاهی اوقات ، هر چقدر هم که توصیه درمانگر من معقول و باهوش باشد ، من فقط ... نمی توانم این کار را انجام دهم.

برای روشن شدن ، دوست دارم. واقعا ، من می خواهم. من فکر می کنم او یک پسر بسیار باهوش و ایده های خوب زیادی است! و؟ گاهی اوقات وقتی که دچار افسردگی می شوید ، نوار باید پایین تر باشد ، زیرا بیرون رفتن از رختخواب ممکن است در کنار غیرممکن بودن احساس کنید.

گاهی اوقات وقتی پایین و بیرون هستید؟ معقول همیشه معنی ندارد قابل انجام.

با این همه بدتر ، بعد از گذشت یک هفته از انجام نكردن یك كار منفرد كه درمانگر من به من گفت ، من اغلب می بینم كه خود را در یك مارپیچ شرم آور فرو می بینم ، از ترس بازگشت به مطب خود و به او می گویم كه من "نتوانسته ام. "

واقعیت جالب ، اگرچه: درمان كلاس نیست كه شما آن را بپذیرید یا از آن عبور كنید. این یک فضای امن برای آزمایش است ... و حتی شکستها فرصتی برای یک نوع جدید از آزمایش است.

اکنون ، هنگامی که درمانگر من توصیه هایی را ارائه می دهد که احساس نمی کنند قابل انجام هستند؟ من به او اجازه می دهم که مقدم باشد. به این ترتیب ، ما می توانیم طرحی را که واقعاً دنبال خواهم کرد ، طوفان کنیم ، که معمولاً شامل مراحل کوچکتر و اهداف قابل دستیابی تر است.

و حتی اگر من این کار را نکنم؟ همین مسئله به ما امکان می دهد تا در مورد آن صحبت کنیم.

اکنون می دانم که درمان کمتر تحت فشار قرار دادن خودم برای رسیدن به جایی است که دوست دارم باشم ، و بیشتر در مورد ملاقات با خودم (دلسوزانه) در هر کجا که هستم ، بیشتر است.

و تا زمانی که من در مورد جایی که هستم صادق هستم ، درمانگر من از این که مرا نشان می دهد و اسکان می دهد خوشحالم.

2. "من الان عصبانی هستم"

هنگامی که به او گفتم که از او عصبانی هستم ، درمانگر من ، به او برکت دهید ، پاسخ بسیار خوبی داشت. "گفت چرا؟" "من می توانم آن را بگیرم."

و او واقعاً می توانست.

بسیاری از ما در نوع محیطی رشد نکردیم که بتوانیم با خیال راحت عصبانیت خود را ابراز کنیم. من مطمئن نیستم و در حالت ایده آل ، درمانی جایی است که می توانیم با عصبانیت آنرا تمرین کنیم ، بیان کنیم که از کجا آمده است و کارهای ترمیم را انجام می دهیم که واقعاً احساس امنیت و اعتبار می کنند.

این بدان معنا نیست که آسان برای انجام این کار ، با این حال. به خصوص به دلیل اینکه احساس عصبانیت از کسی که تمام کارش را دارد ، عصبانی است ، خوب ، به شما کمک می کند.

اما وقتی بالاخره شروع به گفتن به درمانگر خود کردم وقتی که از او عصبانی یا ناامید شدم ، باعث تعمیق روابط و اعتماد ما به یکدیگر شد. این به من کمک کرد تا آنچه را که از او نیاز دارم بهتر درک کند و این به او کمک کرد تا انواع پشتیبانی هایی را که برای من بهتر انجام داده بهتر درک کند.

همچنین به ما کمک کرد تا برخی از محرک هایی که هنوز بر زندگی من و روابط من تأثیر می گذارند ، به روشهایی که قبلاً ندیده ایم ، شناسایی کنیم.

اگر از درمانگر خود عصبانی هستید؟ پیش بروید و به آنها بگویید. زیرا حتی در بدترین حالت ، اگر پاسخ خوبی نداشته باشند؟ این اطلاعاتی است که می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا باید به طور مشترک کار کنید یا نه.

شما مستحق یک درمانی هستید که بتواند با سخت ترین احساسات شما بنشیند.

3. "من نوع آرزو می کنم که بتوانم شما را کلون کنم"

خوب ، آنچه در واقع گفتم این بود: "من آرزو می کنم که بتوانم شما را کلون کنم. و سپس من می توانم یکی از کلون های شما را به قتل برسانم ، تا دوست مرده من یک درمانگر بسیار عالی در زندگی پس از مرگ باشد. "

... غم و اندوه باعث می شود مردم گاهی اوقات چیزهای عجیب و غریبی بگویند و انجام دهند ، خوب؟

با این وجود او قدم بردارد. او به من گفت كه به عنوان يكي از طرفداران نمايش تلويزيوني Orphan Black ، او قطعاً #TeamClone بود - و به طور جدي تر ، او خوشحال بود كه از همكاري ما با هم تاثير زيادي بر من گذاشت.

هنگامی که شما یک درمانگر عالی دارید ، تشخیص اینکه چطور می توانید از آنها قدردانی کنید ، دشوار است. این نوع وضعیتی نیست که فقط بتوانید یک غذای خوراکی ارسال کنید و یک روز با آن تماس بگیرید.

با این حال ، آنچه من آموخته ام این است که هیچ مشکلی در این امر ندارد که به پزشک متخصص خود اجازه دهید بدانید که از تأثیر آنها بر زندگی شما قدردانی می کنید.

آنها دوست دارند به آنها گفته شود که کار خوبی هم انجام می دهند ، شما هم می دانید.

من الزاماً مسیر "من کلون شما را برای دوست مرده ام قتل نمی کنم" توصیه می کنم (من واقعاً عجیب و رک و پوست کنده هستم ، بنابراین درمانگر من ، بنابراین کار می کند). اما اگر احساس کردید که به پزشک خود اطلاع دهید که از آنها قدردانی می کنید؟ پیش بروید و آن را بگویید.

4. ‘وقتی این حرف را زدید ، من به معنای واقعی کلمه می خواستم از درمان خارج شوم و برای همیشه با شما صحبت کنم.

بله ، این یک نقل قول مستقیم است. و نزدیکترین چیز به معضلی که من تا به حال در درمان داشته ام.

این در شرایطی بود که حتی ظریف ترین پیشنهادات وی احساس فشار بیش از حد می کرد. و بعد از یک بیانیه زیاد منجر به "آیا شما سعی کرده اید ..." خوب ، من آن را گم کردم.

من هنوز خوشحالم که این را گفتم ، گرچه از آنجا که تا آن زمان ، او هیچ تصوری از چقدر احساس غرق شدن من نمی دانست. او نمی دانست که پیشنهادات وی باعث می شود احساس اضطراب بیشتری بکنم - نه کمتر از این.

و گرچه به طور ناقصی بیرون آمد ، واقعاً خوب است که این کار را کرد ، زیرا به او نیز کمک کرد تا تشخیص دهد که من بیش از این ناراحت شده ام.

همانطور که به آن عمیق تر می پردازیم ، توانستم در نهایت به او بگویم ، "من احساس می کنم غرق می شوم." و شما می دانید که چگونه به نظر می رسد؟ افسردگی.

بعضی اوقات اظهارات کثیف و کثیفی که ما بیان می کنیم برخی از روشن ترین آنهاست.

آن "تنش" من داشتم؟ این امر منجر به افزایش دوز ضد افسردگی من شد و من از حمایت ملایمی که برای بیرون آمدن از افسردگی لازم داشتم برخوردار شدم.

بنابراین در حالی که من از گفتن درمانگر خودم هیجان زده نیستم می خواستم به جای اینکه جلسه دیگری با او داشته باشم به اقیانوس قدم بزنم (باز هم ، عذرخواهی من اگر این را بخواند) ... خوشحالم که او می تواند ناامیدم را نگه دارد و بگوید ، " از من چی میخوای؟ به نظر می رسد اکنون واقعاً در حال تلاش هستید. "

5- این احساس درستی نمی کند. به نظر من ناامید می شوی

مشتری تنها کسانی نیستند که روزهای بد دارند. درمانگران ما انسان هستند ، و این بدان معنی است که آنها همیشه به کارها کاملاً رسیدگی نمی کنند.

در یک جلسه ، متوجه شدم که درمانگر من کمی بیشتر از معمول کباب شده است. او در تلاش بود تا بفهمد چگونه از من حمایت کند. من در تلاش بودم تا در وهله اول به چه نوع حمایتی نیاز داشته باشم.

سیم ها از هم عبور می کردند ، و در حالی که ظریف بود ، می توانستم احساس کنم که اوضاع کمی تنش می کند.

سرانجام شجاعت این را بر زبان آوردم. "از دست من عصبانی هستی؟" ناگهان سؤال کردم. گفتن برای او بسیار دشوار بود ، اما گفتگو بسیار آسیب پذیرتر (و ضروری) را گشود.

او می تواند ترس هایی را که ناامیدی وی در جلسه ما ایجاد می کند ، نام ببرد - به طور خاص ، او از عود اختلال در خوردن من و انزوا خود نگران بود. و می توانم نام ببرم که چگونه احساسات او در جلسه ما باعث شد احساس امنیت به اندازه کافی برای بیان خود دشوار نباشد و باعث شد که من به جای باز کردن ، خودم را پس بگیرم.

مکالمه ناراحت کننده ای بود؟ کاملا.

اما کار کردن از طریق این ناراحتی به این معنی بود که ما توانستیم حل و فصل مناقشه را به روشی ایمن و باز تمرین کنیم. و با گذشت زمان ، این به ما کمک کرد تا اعتماد و شفافیت بیشتری را با یکدیگر برقرار کنیم.

6. "من نمی دانم چقدر دیگر می توانم این کار را ادامه دهم"

به عنوان کسی که یک ستون مشاوره در زمینه سلامت روان را قلم می زند ، سوالی که اغلب از خوانندگان می گیرم ، این سؤال است که: "اگر به درمانگر خود بگویم که خودکشی هستم ، آیا مرا قفل می کند؟"

پاسخ کوتاه این است که مگر اینکه شما به طور جدی برنامه ای برای آسیب رساندن به خود و وسایل انجام این کار را داشته باشید ، از نظر تئوریک نباید پزشک شما را از این نظر برای هر نوع مرجع مداخله کند.

و پاسخ پیچیده تر؟ صرف نظر از اینکه نتیجه چیست ، همیشه اگر به فکر خودکشی یا فوریت های خودکشی هستید ، باید به پزشک خود بگویید. همیشه

نه فقط به این دلیل که این یک نگرانی ایمنی است ، هر چند به هر دلیلی معتبر است. بلکه به این دلیل که شما سزاوار پشتیبانی هستید ، به ویژه هنگامی که در یک نقطه بحران قرار دارید.

بیش از آنچه پیش بینی می شود ، درمانگر شما تجربه زیادی را در کمک به مشتریان برای هدایت این لحظه های تاریک و چالش برانگیز دارد. اما برای انجام این کار ، آنها باید بدانند که شما در وهله اول تلاش می کنید.

من اولین کسی خواهم بود که تصدیق کنم که این همیشه لباس من نبود. من همیشه به اندازه کافی شجاعت احساس نکردم که به درمانگر خود بگویم که من به انتهای طناب خود رسیده ام. اما وقتی بالاخره این کار را کردم؟ من توانستم دلسوزی و مراقبت لازم را برای یافتن راه برگشتم بدست آورم.

من می دانم که وقتی امید خود را از دست می دهید اسمی ترسناک است. گاهی اوقات گفتن آن با صدای بلند می تواند احساس واقعی بودن آن را ایجاد کند - اما حقیقت این است ، اگر در سر شما شناور است؟ این است قبلا، پیش از این واقعی و این بدان معنی است که وقت آن است که درخواست کمک کنید.

7. ‘کاش می دانستم بیشتر در مورد شما بدانم. دوست دارید چه نوع غلات را دوست دارید

این در واقع اینگونه است که من فهمیدم که درمانگر من بیماری سلیاک دارد و بنابراین ، از نظر شخص غلات زیاد نیست.

به هر حال ، آیا می دانستید که سؤالاتی درمورد درمانگر خود کاملاً طبیعی و خوب است؟

در حالی که هر پزشک در مورد میزان تمایل خود به افشاگری متفاوت خواهد بود ، هیچ قاعده ای وجود ندارد که می گوید نمی توانید در مورد آنها سؤال کنید. برخی از پزشکان در واقع آن را تشویق می کنند.

مشتریانی هستند که نمی خواهند بدانند هر چیزی در مورد درمانگرانشان. این کاملاً عالی است اگر دیگران احساس کنند که احساس می کنند به طریقی "متخصص" خود را "می شناسند" ، احساس می کنند دیگران می توانند احساسات خود را باز کنند. خوب هم هست!

و اگر شما یک درمانگر بسیار هوشمند هستید؟ آنها دقیقاً می دانند که خط را حفظ کنند تا هرگونه خودکشی را در خدمت بهبودی و رشد شما قرار دهند (برای مثال ، بعضی از روش های درمانی - مانند روانکاوی - اگر اطلاعات کمی در مورد پزشک خود داشته باشید ، بهتر عمل می کنند!).

اگر می خواهید در مورد درمانگر خود اطلاعات بیشتری کسب کنید ، درست است که بپرسید - آیا مربوط به غلات ، فلسفه کار آنها یا تجربه زندگی مربوط به آنها است. شما می توانید به این موضوع اعتماد داشته باشید که به عنوان یک حرفه ای ، آنها می دانند چگونه به صورت ماهرانه این حرکت را انجام دهند ، بدون بیش از حد یا تغییر پویا درمانی.

و اگر آنها به خوبی رفتار نمی کنند؟ این بازخورد برای شنیدن آنها نیز مفید خواهد بود.

آیا ارزش آن را دارد که در درمان ناپاک باشیم؟ من قطعاً فکر می کنم

اگرچه درست است که می تواند لحظات ناراحت کننده یا دشوار را به دنبال داشته باشد ، من معتقدم جایی است که ممکن است برخی از قدرتمندترین کارها اتفاق بیفتد.

و اگر هیچ چیز دیگری نیست ، مطمئناً کار درمانی خود را بسیار هیجان انگیز می کند. فقط از من بپرس! من کاملاً مطمئن هستم که از آنجا که ما با هم شروع به کار کردیم ، کار درمانگر من خیلی بیشتر شد ... حداقل ، جالب ، برای گفتن حداقل.

در پایان روز ، آنچه را که در آن قرار داده اید ، از درمان خارج می شوید ... و اگر به خودتان اجازه می دهید آسیب پذیر باشید و سرمایه گذاری بیشتری در این فرآیند انجام دهید؟ شاید از اینکه چقدر بیشتر از آن خارج خواهید شد شگفت زده شوید.

سام دیلان فینچ سردبیر ، نویسنده و استراتژیست رسانه دیجیتال در منطقه خلیج سان فرانسیسکو است. او سردبیر اصلی بهداشت روان و شرایط مزمن در Healthline است. او را پیدا کنید توییتر و اینستاگرام، و اطلاعات بیشتری در SamDylanFinch.com.