8 بهترین غذا برای خوردن قبل از قرار

محتوا

• شکلات تلخ
• آب نارگیل
• هموس و کرفس
• برش های بوقلمون
• دانه کدو تنبل
• بادام دارچینی
• چای سبز
• نان تست عسل
• بررسی برای

شما می خواهید برای هر ملاقات حتی الامکان زیبا به نظر برسید ، حتی اگر با شوهرتان باشد و مخصوصاً در اولین ملاقات.و تمام مدتی که روی چیدن لباس مناسب، آرایش مو و آرایش خود، و تماس با دوستانتان برای نظر دوم (یا سوم یا چهارم) تمرکز می کنید، می تواند فرصت کمی برای فکر کردن در مورد آنچه می خورید در اختیار شما بگذارد.

به جای اینکه به دنبال چیزی باشید-یا بدتر ، هیچ چیز-از غذاهایی استفاده نکنید که با صاف کردن شکم ، افزایش انرژی و از بین بردن هر ذره ای اضطراب به شما کمک می کند امشب بدرخشید. برو بیار دخترم

شکلات تلخ

براساس مطالعه ای که در مجله انجام شده است ، در حالی که مصرف منظم شکلات تلخ می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) و کاتکول آمین ها (اسیدهای آمینه ای که واکنش "مبارزه یا فرار" را تحریک می کنند) را کاهش دهد ، درمان نیز فوراً اضطراب را کاهش می دهد. مواد مغذی. کریستین کرک پاتریک، مدیر سلامتی کلینیک کلیولند، می گوید شکلات ممکن است سروتونین، انتقال دهنده عصبی احساس شادی در مغز را افزایش دهد، احتمالاً به همین دلیل است که شما آن احساس آرامش و رضایت را تجربه می کنید. میله ای را انتخاب کنید که حداقل 70 درصد کاکائو داشته باشد و از آنجایی که فقط 1 اونس 170 کالری دارد، مراقب اندازه وعده خود باشید.

آب نارگیل

اگر از یک روز طولانی کار یا تمرینات قبلی خود کمی کم آب شده اید ، ممکن است سطح انرژی شما در حال کاهش باشد. به آب نارگیل برسید ، که به لطف الکترولیت های آن به طریقی H2O نمی تواند هیدراته شود. ارین پالینسکی وید ، نویسنده مقاله می گوید: این ترکیب با قندهای ساده و طبیعی به احیای موکسی کمک می کند. رژیم چربی شکم برای افراد تازه کار.

هموس و کرفس

پالینسکی وید می گوید کرفس یک ادرارآور طبیعی است (سلام ، شکم صاف) که کالری کمی دارد و فیبر زیادی دارد که به شما کمک می کند تا در یک تاریخ کامل قرار بگیرید. سه چوب بزرگ را با 2 قاشق غذاخوری حمص ، که حاوی چربی های غیر اشباع مفید است ، ترکیب کنید که می تواند به تثبیت قند خون برای جلوگیری از احساسات ناپایدار کمک کند.

برش های بوقلمون

این میان وعده کم کربوهیدرات و پروتئین بالا ممکن است به شما در درمان عصبانیت های قبل از خرما کمک کند. بوقلمون سرشار از L- تریپتوفان ، اسید آمینه ای است که باعث آزاد شدن سروتونین می شود و در نتیجه باعث آرامش می شود. پالینسکی وید 3 تا 4 اونس را توصیه می کند.

دانه کدو تنبل

احساس بی حالی تقریباً روزانه می تواند نشانه ای از عدم دریافت منیزیم کافی در رژیم غذایی باشد. پالینسکی وید می گوید منیزیم در تجزیه گلوکز به انرژی دخیل است ، بنابراین کم بودن مقدار کمی از این ماده معدنی می تواند باعث کاهش میزان گوشت شما شود. یک اونس (حدود 1/4 فنجان) دانه کدو تنبل حاوی نیمی از منیزیم توصیه شده روزانه شما است، بنابراین چند ساعت قبل از قرار ملاقاتتان یک مشت بنوشید تا به طور طبیعی برخاستن و برخاستن شما را افزایش دهید.

بادام دارچینی

با 163 کالری ، 6 گرم پروتئین و 3.5 گرم فیبر در هر اونس ، بادام یک میان وعده عالی است که شما را تا زمان شام ملاقات می کند. آجیل خود را در یک کیسه زیپ تاپ قرار دهید ، 1 1/2 قاشق چایخوری دارچین بپاشید ، آن را ببندید و تکان دهید. تحقیقات نشان داده است که افزودن مقدار زیادی دارچین به وعده های غذایی می تواند سطح قند خون را در عرض 15 تا 90 دقیقه تنظیم کند و این امر می تواند به جلوگیری از بدخلقی کمک کند.

مربوط: بهترین غذاها برای تقویت روحیه شما

چای سبز

برای افزایش انرژی طبیعی، حداقل 30 دقیقه قبل از قرار ملاقات، یک فنجان سبز بنوشید. پالینسکی وید می گوید ، هشت اونس حاوی 24 تا 40 میلی گرم کافئین است که می تواند شما را در دو تا سه ساعت آینده هوشیارتر کند. برتری: یک مطالعه نشان داد که مصرف چای سبز می تواند به حفظ طراوت نفس تا دو ساعت کمک کند-حتی از خمیردندان ، نعناع و آدامس های جویدنی در رفع بو و ضدعفونی دهان م effectiveثرتر است.

نان تست عسل

الیزابت سامر، نویسنده کتاب، می گوید: «داشتن یک میان وعده کوچک و تمام کربوهیدرات در ظهر به افزایش سطح سروتونین کمک می کند. راه خود را به سوی خوشبختی بخورید. برای اینکه از ملاقات با مرد داغ خود لذت ببرید ، او یک موز با نصف کلوچه انگلیسی غلات کامل با عسل یا نیمی از شیرینی کشمش دارچینی کوچک با مربا را توصیه می کند.

بررسی برای