رژیم غذایی مثبت خون گروه خونی چیست؟

محتوا

• گروه های مختلف خون
• برای گروه خونی O چه بخوریم
• از مصرف چه غذاهایی با گروه خونی O خودداری کنید
• آیا رژیم گروه خونی جواب می دهد؟
• شرایط سلامتی مرتبط با گروه های خونی
• خطرات پیروی از رژیم غذایی گروه خونی
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

رژیم غذایی گروه خونی توسط دکتر Peter D'Adamo ، پزشک طبیعت شناس و نویسنده کتاب "درست بخورید 4 نوع خود" محبوب شد.

وی در کتاب و وب سایت خود ادعا کرده است که پیروی از یک رژیم غذایی خاص و رژیم غذایی بر اساس گروه خونی شما می تواند سلامتی شما را بهینه کرده و احتمال ایجاد شرایط خاص سلامتی را کاهش دهد.

اگرچه هیچ مدرک علمی در پشت این رژیم وجود ندارد ، با این وجود کاملاً مشهور شده است.

این ممکن است به این دلیل باشد که رژیم غذایی باعث تغذیه سالم و ورزش می شود که بدون توجه به گروه خون افراد ، مزایای سلامتی را برای افراد فراهم می کند.

D’Adamo همچنین ادعا می کند که گروه های خونی نشان دهنده صفات ژنتیکی نیاکان ما است و برنامه های غذایی وی براساس آنچه غذای آن اجداد در آن رشد کرده اند بنا شده است.

به عنوان مثال ، او ادعا می کند که گروه خونی O قدیمی ترین گروه خونی است که با اجداد که شکارچی جمع می کنند ، مرتبط است. وی می گوید افراد با گروه خونی O تمایل به قدرت ، لاغر بودن و ذهن سازنده دارند.

این از نظر علمی ثابت نشده است. حتی اظهار می دارد که گروه خونی A قدیمی ترین است.

علاوه بر این ، D’Adamo برخی از شرایط سلامتی را با خون نوع O مرتبط می کند ، مانند مشکلات گوارشی ، مقاومت به انسولین و تیروئید با عملکرد ضعیف. این ارتباطات با گروه خونی نیز از نظر علمی ثابت نشده است.

گروه های مختلف خون

رژیم غذایی گروه خونی D’Adamo مصرف برخی غذاها را بر اساس چهار گروه خونی توصیه می کند.

گروه خونی شما با توجه به ژنتیک تعیین می شود. چهار نوع مختلف خون وجود دارد:

• ای
• آ
• ب
• AB

همچنین یک دسته بندی دیگر برای خون وجود دارد که رژیم غذایی گروه خونی حساب نمی کند. خون شما ممکن است پروتئینی داشته باشد که به نام Rh شناخته می شود یا نباشد. این منجر به وجود هشت نوع مختلف خون می شود.

خون نوع O مثبت رایج ترین نوع است ، یعنی شما خون O با فاکتور Rh دارید. توجه داشته باشید که رژیم غذایی گروه خونی D’Adamo فقط شامل یک نوع رژیم غذایی است ، نه یک نوع رژیم غذایی مثبت.

برای گروه خونی O چه بخوریم

طبق گفته D’Adamo ، کسانی که دارای خون نوع O هستند باید روی خوردن پروتئین زیاد تمرکز کنند ، مانند پروتئین هایی که در رژیم غذایی پالئو یا کم کربوهیدرات وجود دارد.

او توصیه می کند که مصرف کنید:

• گوشت (مخصوصاً گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی برای کاهش وزن)
• ماهی
• سبزیجات (توجه داشته باشید که کلم بروکلی ، اسفناج و جلبک دریایی برای کاهش وزن مفید هستند)
• میوه ها
• روغن زیتون

D’Adamo می گوید ، رژیم غذایی گروه خون O نیز باید با ورزش هوازی شدید همراه باشد.

برنامه رژیم غذایی وی همچنین مصرف مکمل ها را توصیه می کند. این مکمل ها قرار است شرایط سلامتی مرتبط با خون نوع O مانند مشکلات گوارشی را هدف قرار دهند.

از مصرف چه غذاهایی با گروه خونی O خودداری کنید

رژیم غذایی paleo-oriented یا کم کربوهیدرات که D’Adamo توصیه می کند برای کسانی که خون از نوع O دارند جلوگیری از موارد زیر است:

• گندم
• ذرت
• حبوبات
• لوبیا
• لبنیات
• کافئین و الکل

آیا رژیم گروه خونی جواب می دهد؟

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که رژیم غذایی گروه خونی را پشتیبانی کند. بسیاری از مطالعات رژیم را نادرست دانسته اند در حالی که مطالعات دیگر برخی مزایای رژیم غذایی را نشان داده اند که با گروه خونی ارتباط ندارد.

اظهار می دارد که این رژیم غذایی ممکن است محبوب باشد زیرا بر خوردن غذاهای کامل ، پرهیز از غذاهای فرآوری شده و ورزش تأکید دارد.

این اصول با بسیاری از رژیم های غذایی همراه است و توصیه هایی است که معمولاً توسط پزشکان و متخصصان تغذیه برای بهبود یا حفظ سلامتی ارائه می شود.

در سال 2013 ، 16 مطالعه قبلی در مورد رژیم های گروه خونی بررسی شد. بررسی به این نتیجه رسید که هیچ مدرک فعلی وجود ندارد که از رژیم های غذایی گروه خونی پشتیبانی کند.

علاوه بر این ، تئوری های موجود در مورد رژیم غذایی باید با داشتن دو گروه مختلف از شرکت کنندگان در یک مطالعه ، یکی که در رژیم غذایی شرکت می کند و دیگری که همه ، با گروه خون یکسان ، مطالعه شوند. این کار تأثیر رژیم غذایی گروه خونی را تعیین می کند.

حفظ کرد که رژیم غذایی گروه خونی باعث کاهش تری گلیسیریدهای سرم می شود ، مطابق با سایر رژیم های کم کربوهیدرات. با این حال ، این مطالعه ارتباطی بین رژیم غذایی توصیه شده و گروه خونی پیدا نکرد.

شرایط سلامتی مرتبط با گروه های خونی

با وجود فقدان شواهد مبنی بر اینکه گروه خونی می تواند رژیم غذایی سالمی را برای شما تعیین کند ، مطالعات زیادی در مورد چگونگی تعیین گروه خونی از شرایط خاص سلامتی وجود دارد.

برخی مطالعات گروه های خونی را با برخی خطرات سلامتی مرتبط دانسته اند:

• یک مطالعه در سال 2012 ، خطر کمتری از بیماری شریان کرونر را با داشتن گروه خونی O مرتبط دانست.
• مطالعه دیگری در سال 2012 نشان داد که گروه خونی می تواند با واکنش شما در برابر برخی از باکتریها و شرایط مانند سرطان لوزالمعده ، ترومبوز ورید عمقی و حمله قلبی مرتبط باشد.

در مورد گروه خون و شرایط مربوط به سلامتی که ممکن است در مطالعات علمی آینده کشف شود ، چیزهای بیشتری برای درک وجود دارد.

خطرات پیروی از رژیم غذایی گروه خونی

علیرغم فقدان شواهد علمی درباره رژیم غذایی گروه خونی ، این موضوع همچنان در فرهنگ رژیم غذایی مورد بحث است.

چهار رژیم غذایی در رژیم غذایی گروه خونی بر خوردن غذاهای کامل سالم و ورزش تأکید دارند ، که می تواند برای سلامتی شما مفید باشد. اما رژیم هنوز هم می تواند خطرناک باشد.

به عنوان مثال ، رژیم غذایی گروه خونی O بر مصرف زیاد پروتئین های حیوانی تأکید دارد ، که ممکن است منجر به سایر مشکلات سلامتی شود.

گروه خونی شما به تنهایی سلامت کلی شما را تعیین نمی کند و شما ممکن است بدون توصیه پزشک خود ، با گرفتن رژیم غذایی گروه خونی ، خود را در معرض خطر قرار دهید.

غذای آماده

هیچ مدرکی وجود ندارد که رژیم غذایی گروه خونی کار کند.

ممکن است فکر کنید که گروه خونی O شما به بدن شما مشخصات خاصی می دهد ، اما این تئوری و رژیم غذایی که از آن پشتیبانی می کند توسط محققان و متخصصان پزشکی تأیید نمی شوند.

در صورت نیاز به کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ، به پزشک مراجعه کنید تا بهترین اقدامات را برای شما به عنوان یک فرد تعیین کند. برای هدایت عادتهای غذایی و ورزشی خود به رژیم های غذایی محبوب اما اثبات نشده اعتماد نکنید.