علت نفخ شکم من چیست و چگونه می توانم آن را درمان کنم؟
محتوا
- چرا احساس نفخ می کنید؟
- گاز و هوا
- دلایل پزشکی
- علل جدی
- درمان هایی برای جلوگیری یا تسکین نفخ شکم
- تغییر سبک زندگی
- ماساژ
- داروها
- چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.
نفخ شکم زمانی اتفاق می افتد که دستگاه گوارش (GI) با هوا یا گاز پر شود. بیشتر افراد نفخ را به عنوان احساس سیری ، سفتی یا تورم در شکم توصیف می کنند. همچنین شکم شما ممکن است متورم (متسع) ، سخت و دردناک باشد. نفخ غالباً با موارد زیر همراه است:
- درد
- گاز بیش از حد (نفخ شکم)
- آروغ زدن یا آروغ زدن مکرر
- شکم یا غرغر شکم
نفخ شکم می تواند توانایی شما در کار و مشارکت در فعالیت های اجتماعی یا تفریحی را مختل کند. نفخ شکم در بین بزرگسالان و کودکان معمول است.
چرا احساس نفخ می کنید؟
گاز و هوا
گاز شایع ترین علت نفخ ، به ویژه بعد از خوردن غذا است. هنگام تجزیه غذای هضم نشده و یا بلع هوا ، گاز در دستگاه گوارش جمع می شود. هرکسی هنگام خوردن یا آشامیدن هوا را می بلعد. اما برخی از افراد می توانند بیش از دیگران قورت دهند ، به خصوص اگر:
- سریع غذا خوردن یا آشامیدن
- آدامس
- سیگار کشیدن
- پوشیدن پروتزهای شل
آروغ و نفخ شکم دو راه خروج هوای بلعیده شده از بدن است. تأخیر در تخلیه معده (انتقال گاز کند) علاوه بر تجمع گاز ، می تواند باعث نفخ شکم و اتساع شکم شود.
دلایل پزشکی
دلایل دیگر نفخ شکم ممکن است به دلیل شرایط پزشکی باشد. این شامل:
- سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
- بیماری التهابی روده ، مانند کولیت اولسراتیو یا بیماری کرون
- سایر اختلالات عملکردی دستگاه گوارش (FGIDs)
- سوزش سردل
- عدم تحمل غذایی
- افزایش وزن
- شار هورمونی (به ویژه برای زنان)
- ژیاردیازیس (عفونت انگلی روده)
- اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی
- عوامل بهداشت روان مانند استرس ، اضطراب ، افسردگی و موارد دیگر
- برخی از داروها
این شرایط باعث عواملی می شود که به گاز و نفخ کمک می کند ، مانند:
- رشد بیش از حد یا کمبود باکتری در دستگاه GI
- تجمع گاز
- تحرک روده تغییر یافته
- ترانزیت گاز مختل شده است
- رفلکس های غیر طبیعی شکم
- حساسیت احشایی (احساس نفخ در تغییرات کوچک یا حتی طبیعی بدن)
- سو food جذب غذا و کربوهیدرات
- یبوست
علل جدی
نفخ شکم همچنین می تواند علامت چندین بیماری جدی باشد ، از جمله:
- تجمع مایع پاتولوژیک در حفره شکم (آسیت) در نتیجه سرطان (به عنوان مثال ، سرطان تخمدان) ، بیماری کبد ، نارسایی کلیه یا نارسایی احتقانی قلب
- بیماری سلیاک ، یا عدم تحمل گلوتن
- نارسایی لوزالمعده ، که هضم غذا را مختل می کند زیرا لوزالمعده نمی تواند آنزیم های گوارشی کافی تولید کند
- سوراخ شدن دستگاه GI با فرار گازها ، باکتریهای دستگاه GI طبیعی و سایر محتویات داخل حفره شکم
درمان هایی برای جلوگیری یا تسکین نفخ شکم
تغییر سبک زندگی
در بسیاری از موارد ، اگر اضافه وزن دارید ، می توانید با اتخاذ چند تغییر ساده در سبک زندگی مانند کاهش وزن ، علائم نفخ شکم را کاهش داده یا حتی از بروز آن جلوگیری کنید.
برای کاهش بلعیدن بیش از حد هوا ، می توانید:
- از جویدن آدامس خودداری کنید. آدامس می تواند باعث بلع هوای اضافی شود که در نتیجه منجر به نفخ شکم می شود.
- مصرف نوشیدنی های گازدار را محدود کنید.
- از غذاهایی که باعث گاز ، از جمله سبزیجات در خانواده کلم ، لوبیای خشک و عدس هستند ، خودداری کنید.
- به آرامی غذا بخورید و از نوشیدن آب به وسیله نی خودداری کنید.
- از محصولات لبنی بدون لاکتوز استفاده کنید (در صورت عدم تحمل لاکتوز).
پروبیوتیک ها همچنین ممکن است در تعدیل مجدد باکتری های سالم روده کمک کنند. تحقیقات در مورد اثر بخشی پروبیوتیک ها متفاوت است. یک بررسی نشان داد که پروبیوتیک ها با توافق 70 درصدی در مورد تأثیر آن در تسکین نفخ ، اثر متوسطی دارند. پروبیوتیک ها را می توانید در کفیر و ماست یونانی پیدا کنید.
خرید آنلاین کفیر و ماست یونانی.
ماساژ
ماساژ شکمی همچنین ممکن است به کاهش نفخ شکم کمک کند. یکی 80 فرد مبتلا به آسیت را بررسی کرد و به آنها ماساژ شکمی 15 دقیقه ای را دو بار در روز و به مدت سه روز اختصاص داد. نتایج نشان داد که ماساژ باعث بهبود افسردگی ، اضطراب ، بهزیستی و درک علائم نفخ شکم می شود.
داروها
اگر تغییر سبک زندگی و مداخلات غذایی نفخ شکم را برطرف نمی کند ، با پزشک خود صحبت کنید. اگر پزشک علت پزشکی شما را برای نفخ شکم پیدا کند ، ممکن است درمان های پزشکی را توصیه کند. درمان ها ممکن است به آنتی بیوتیک ، ضد اسپاسم یا ضد افسردگی نیاز داشته باشند ، اما به شرایط شما نیز بستگی دارد.
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
اگر نفخ شکم همراه با موارد زیر است با پزشک خود مشورت کنید:
- درد شدید یا طولانی مدت شکم
- خون در مدفوع یا مدفوع تیره و دیر به نظر می رسد
- تب بالا
- اسهال
- بدتر شدن سوزش معده
- استفراغ
- کاهش وزن بدون دلیل
نشریات جدید
این تکنیک تنفس شکم تمرین یوگا شما را تقویت می کند