Abs Challenge

محتوا

• بررسی برای

خلق شده توسط: جینین دتز، مدیر تناسب اندام SHAPE

مرحله: پیشرفته

آثار: شکم

تجهیزات: توپ پزشکی؛ توپ سوئیس

آیا برای ارائه تعریف جدی در وسط خود آماده هستید؟ این تمرین آن را انجام خواهد داد. ضربان قلب خود را افزایش می‌دهید تا چربی‌ها را از بین ببرند و در عین حال تمام عضلات میانی خود را هدف قرار دهید. با انجام حرکاتی مانند Medicine Ball Slam ، V-Up ، Side Plank و کوهنورد ، این تمرین ، شکم شما را می سوزاند ، مهم نیست که چقدر قوی هستید!

1 ست 10 تا 12 تکراری از هر تمرین را بدون استراحت بین ست ها انجام دهید. تکرار.

تمرینات بیشتری را که توسط SHAPE Fitness Director Jeanine Detz ایجاد شده است امتحان کنید یا با استفاده از ابزار Workout Builder تمرینات شخصی خود را بسازید.

بررسی برای