Abs Challenge
نویسنده:
Rachel Coleman
تاریخ ایجاد:
26 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
3 جولای 2025
محتوا
خلق شده توسط: جینین دتز، مدیر تناسب اندام SHAPE
مرحله: پیشرفته
آثار: شکم
تجهیزات: توپ پزشکی؛ توپ سوئیس
آیا برای ارائه تعریف جدی در وسط خود آماده هستید؟ این تمرین آن را انجام خواهد داد. ضربان قلب خود را افزایش می‌دهید تا چربی‌ها را از بین ببرند و در عین حال تمام عضلات میانی خود را هدف قرار دهید. با انجام حرکاتی مانند Medicine Ball Slam ، V-Up ، Side Plank و کوهنورد ، این تمرین ، شکم شما را می سوزاند ، مهم نیست که چقدر قوی هستید!
1 ست 10 تا 12 تکراری از هر تمرین را بدون استراحت بین ست ها انجام دهید. تکرار.
تمرینات بیشتری را که توسط SHAPE Fitness Director Jeanine Detz ایجاد شده است امتحان کنید یا با استفاده از ابزار Workout Builder تمرینات شخصی خود را بسازید.
بررسی برای
تبلیغاتمحبوب در پورتال
کنار آمدن با سرطان - ریزش مو
بسیاری از افرادی که درمان سرطان را پشت سر می گذارند نگران ریزش مو هستند. گرچه ممکن است از عوارض جانبی برخی از درمان ها باشد ، اما برای همه اتفاق نمی افتد. بعضی از روش های درمانی کمتر باعث ریزش مو می ش...
اپیدیمیت
اپیدیدیمیت تورم (التهاب) لوله ای است که بیضه را با واز دفران متصل می کند. لوله را اپیدیدیم می نامند. اپیدیدیمیت در مردان جوان 19 تا 35 سال معمولاً دیده می شود. بیشتر اوقات در اثر شیوع عفونت باکتریایی ...