Abs Challenge
نویسنده:
Rachel Coleman
تاریخ ایجاد:
26 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
3 ماه آوریل 2025
محتوا
خلق شده توسط: جینین دتز، مدیر تناسب اندام SHAPE
مرحله: پیشرفته
آثار: شکم
تجهیزات: توپ پزشکی؛ توپ سوئیس
آیا برای ارائه تعریف جدی در وسط خود آماده هستید؟ این تمرین آن را انجام خواهد داد. ضربان قلب خود را افزایش می‌دهید تا چربی‌ها را از بین ببرند و در عین حال تمام عضلات میانی خود را هدف قرار دهید. با انجام حرکاتی مانند Medicine Ball Slam ، V-Up ، Side Plank و کوهنورد ، این تمرین ، شکم شما را می سوزاند ، مهم نیست که چقدر قوی هستید!
1 ست 10 تا 12 تکراری از هر تمرین را بدون استراحت بین ست ها انجام دهید. تکرار.
تمرینات بیشتری را که توسط SHAPE Fitness Director Jeanine Detz ایجاد شده است امتحان کنید یا با استفاده از ابزار Workout Builder تمرینات شخصی خود را بسازید.
بررسی برای
تبلیغاتامروز جالب است
دستیار بازاریابی 26 ساله که هر روز صبح می خواهد خانه را ترک کند
"من معمولاً روز تعطیل خود را به جای قهوه با حمله وحشت آغاز می کنم."با رونمایی از اینکه چگونه اضطراب بر زندگی افراد تأثیر می گذارد ، ما امیدواریم که بتوانیم همدلی ، ایده هایی برای کنار آمدن و...
نحوه ساختن و استفاده از موارد تأیید برای اضطراب
یک تأیید نوع خاصی از گزاره های مثبت را توصیف می کند که معمولاً به سمت خودتان هدایت می شوند تا قصد ایجاد تغییر و عشق به خود را داشته باشند در حالی که نگرانی و ترس را از بین می برند. به عنوان نوعی گفتگو...