چرا ممکن است پیوند ذهن و پوست از آنچه فکر می کنید قوی تر باشد

محتوا

• ارتباط ذهن و پوست
• روان درمانی چیست؟
• اختلالات روانشناختی
• اختلالات روانپزشکی اولیه
• اختلالات روانپزشکی ثانویه
• چگونه اضطراب و افسردگی بر روی پوست تأثیر می گذارد؟
• با استفاده از یک رویکرد جامع
• غذای آماده

اضطراب و افسردگی ، دو شایع ترین وضعیت بهداشت روان ایالات متحده ، چگونه بر روی پوست تأثیر می گذارد؟ یک حوزه در حال ظهور روانپزشکی ممکن است جواب دهد - و پوستی شفاف تر.

گاهی اوقات ، احساس می شود هیچ چیز در زندگی از استراحت با زمان ضعیف استرس زا نیست. بنابراین ، معقول به نظر می رسد که عکس این مسئله نیز می تواند صادق باشد - احساسات شما نیز ممکن است بر روی پوست شما تأثیر بگذارد.

و ارتباط بین ذهن و بدن با مطالعات جدید در روان درمانی در حال روشن شدن است.

ارتباط ذهن و پوست

راب نواک از کودکی به اگزما مبتلا بود. در تمام دوران دبیرستان و دانشگاه ، اگزما دستهایش را به دست آورده بود تا جایی که نمی توانست دست مردم را تکان دهد ، سبزیجات خام را اداره کند یا ظرف ها را بشویید زیرا پوستش بسیار ملتهب بود.

متخصصان پوست نمی توانند علتی را شناسایی کنند. آنها کورتیکواستروئیدهایی برای او تجویز کردند که برای مدت کوتاهی خارش را تسکین می دهد اما در نهایت پوست او را نازک می کند ، و پوست را در معرض ترک و عفونت بیشتر قرار می دهد. او همچنین دارای اضطراب و افسردگی بود که در سراسر خانواده اش وجود داشت.

جس واین نیز در طول زندگی خود با اگزما زندگی کرده است. کرمهای استروئیدی و کورتیزولی که پزشکان تجویز کرده اند به طور موقت علائم وی را کاهش می دهد ، اما در نهایت بثورات در جاهای دیگر ظاهر می شوند.

او می گوید: "نقطه اوج ، زمانی بود که تمام بدن من در اثر بثورات وحشتناکی شکست. چشمانم ورم کرده بود. همه جای صورتم بود. "

در آن زمان ، او با بسیاری از اضطراب ها روبرو بود ، که باعث یک حلقه بازخورد شد. او می گوید: "اضطراب در مورد پوست من باعث بدتر شدن پوست من شد و وقتی پوستم بدتر شد ، اضطرابم بدتر شد." "این از کنترل خارج بود. باید فهمیدم. "

در اواسط 20 سالگی ، نواک رویکردی یکپارچه در پیش گرفت. وی به همان اندازه که می توانست غذاهای بالقوه التهابی را از رژیم غذایی خود حذف کند ، از جمله شب بو ، گندم ، ذرت ، تخم مرغ و لبنیات. این موفق شد از شدت اگزمای وی بکاهد ، اما باز هم او را آزار می دهد.

طب سوزنی کمی کمک کرد.

او می گوید كه او فقط وقتی واقعاً راحت شد كه روان درمانی جسمانی را شروع كرد و "به احساسات فروخورده عمیق و بیان احساسات ضربه زد". همانطور که او این کار را انجام داد ، برای اولین بار در زندگی اش اگزما کاملاً پاک شد.

اضطراب و افسردگی او نیز با روان درمانی ها و ترشح عاطفی بهبود یافت.

سالها بعد در مدرسه تحصیلات تکمیلی ، با استرس مزمن و محروم کردن از زندگی عاطفی او برای مدیریت یک کار سنگین ، اگزما دوباره ظاهر شد.

نواک می گوید: "من متوجه شده ام که یک رابطه قوی بین میزان سرکوب احساساتم ، استرس و اگزما وجود دارد."

واین خود را در مورد اگزما آموزش داد ، به مسائل گوارشی پرداخت و از حمایت عاطفی درمانی برای کاهش اضطراب خود برخوردار شد. پوست او پاسخ داد. اکنون اگزمای وی بیشتر کنترل می شود ، اما در اوقات استرس زا شعله ور می شود.

ارتباط سلامت روان با شرایط جسمی می تواند مشکل باشد. اگر مسائل بهداشتی به عنوان "روانشناختی" تشخیص داده شود ، ممکن است یک پزشک در شناسایی و درمان یک واقعیت واقعی کوتاهی کند فیزیکی وضعیت.

بله ، برخی از بیماری های پوستی ماهیتی کاملاً فیزیکی دارند و به خوبی به درمان های فیزیکی پاسخ می دهند. در این موارد ، دیگر لازم نیست که نگاه کنید.

اما برای بسیاری از افراد مبتلا به اگزمای مقاوم در برابر درمان ، آکنه ، پسوریازیس و سایر بیماری هایی که با استرس ، اضطراب و افسردگی شعله ور می شوند ، روان درمانی می تواند کلید مهمی در بهبودی باشد.

روان درمانی چیست؟

روانپزشکی رشته ای است که ذهن (روانپزشکی و روانشناسی) و پوست (پوست) را با هم ترکیب می کند.

این در تقاطع سیستم عصبی-ایمنی پوست است. این تعامل بین سیستم عصبی ، پوست و سیستم ایمنی بدن است.

سلولهای عصبی ، ایمنی و پوستی دارای یک "" هستند. از نظر جنینی ، همه آنها از اکتودرم گرفته شده اند. آنها در طول زندگی فرد به برقراری ارتباط و تأثیر بر یکدیگر ادامه می دهند.

در نظر بگیرید که وقتی احساس تحقیر یا خشم می کنید ، برای پوست شما چه اتفاقی می افتد. هورمون های استرس مجموعه ای از حوادث را افزایش داده و به حرکت در می آورند که در نهایت باعث گشاد شدن رگ های خونی می شوند. پوست شما قرمز و عرق می کند.

احساسات می توانند واکنش های بسیار جسمی ایجاد کنند. شما می توانید روی تمام کرم های پوستی که می خواهید اسلحه بزنید ، اما اگر در مقابل یک گروه صحبت کنید و از صحبت در جمع ترس دارید ، ممکن است پوست شما هنوز قرمز و داغ شود (از داخل به بیرون) مگر اینکه به دلیل احساسی آن توجه کنید - توسط خودت را آرام کن

در حقیقت ، مدیریت شرایط پوستی نیاز به مشاوره روانپزشکی در بیش از بیماران پوستی دارد ، که در یک بررسی 2007 گزارش شده است.

به عبارت دیگر ، همانطور که جوزی هوارد ، MD ، روانپزشک با تخصص در روان درمانی ، توضیح می دهد: "حداقل 30 درصد از بیمارانی که به مطب پوست مراجعه می کنند ، دارای همزیستی اضطراب یا افسردگی هستند و این احتمالاً دست کم گرفته می شود."

تد گروسبارت ، استاد دانشکده پزشکی هاروارد و روانشناس بالینی ، PhD ، تخمین می زند که 60 درصد افرادی که برای مشکلات پوستی و مویی به دنبال کمک پزشکی هستند نیز دارای استرس زندگی قابل توجهی هستند.

او معتقد است که ترکیبی از داروها ، مداخلات درمانی و درمان های پوستی اغلب برای کنترل شرایط پوستی لازم است.

اختلالات روان درمانی به سه دسته تقسیم می شوند:

اختلالات روانشناختی

به اگزما ، پسوریازیس ، آکنه و کهیر فکر کنید. اینها اختلالات پوستی هستند که بدتر می شوند یا در بعضی موارد با استرس عاطفی ایجاد می شوند.

برخی از حالات عاطفی می توانند منجر به افزایش التهاب در بدن شوند. در این موارد ، ترکیبی از درمان های پوستی ، و همچنین روش های آرام سازی و مدیریت استرس می تواند به مدیریت بیماری کمک کند.

اگر اضطراب یا استرس عاطفی شدید باشد ، داروهای ضد اضطراب ، مانند مهارکننده های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) ، ممکن است بسیار موثر باشند.

اختلالات روانپزشکی اولیه

این موارد شامل شرایط روانپزشکی است که منجر به آسیب پوستی ناشی از خود می شود ، مانند تریکوتیلومانیا (کشیدن مو) و سایر شرایط بهداشت روانی که منجر به برداشتن یا بریدن پوست می شود.

در بسیاری از موارد ، بهترین درمان برای این اختلالات ، داروهایی است که همراه با درمان شناختی رفتاری هستند.

اختلالات روانپزشکی ثانویه

اینها اختلالات پوستی است که مشکلات روانی ایجاد می کند. به عنوان مثال ، برخی از بیماری های پوستی کلاله ایجاد می شوند. افراد می توانند با تبعیض روبرو شوند ، از لحاظ اجتماعی احساس انزوا کنند و از عزت نفس پایینی برخوردار باشند.

شرایط پوستی مانند آکنه کیستیک ، پسوریازیس ، ویتیلیگو و موارد دیگر می تواند منجر به افسردگی و اضطراب شود. اگرچه ممکن است یک پزشک نتواند بیماری پوستی را درمان کند ، اما همکاری با یک متخصص بهداشت روان می تواند بر غلبه بر افسردگی ، ترس های اجتماعی و اضطراب مربوط به آن کمک کند.

برای درمان هر اختلالی ، یک نگرش کل نگر و کل بدن اغلب بهترین است.

چگونه اضطراب و افسردگی بر روی پوست تأثیر می گذارد؟

بنابراین ، اضطراب و افسردگی ، دو شایع ترین وضعیت بهداشت روان ایالات متحده ، چگونه بر روی پوست تأثیر می گذارد؟

هاوارد توضیح می دهد: "سه راه اساسی برای قطع پوست و ذهن وجود دارد." "اضطراب و افسردگی می تواند یک واکنش التهابی ایجاد کند ، که عملکرد مانع پوست را تضعیف می کند و به راحتی باعث تحریک می شود. پوست همچنین می تواند رطوبت خود را از دست داده و با سرعت کم ترمیم شود. " شرایط التهابی ایجاد می شود.

ثانیا ، رفتارهای سلامتی هنگام اضطراب یا افسردگی تغییر می کنند. وی گفت: "افراد افسرده ممکن است از مراقبت از پوست خود غافل شوند ، رعایت نكردن بهداشت یا استفاده از مواد موضعی مورد نیاز برای آكنه ، اگزما یا پسوریازیس. افراد مضطرب ممکن است کارهای زیادی انجام دهند - بیش از حد محصولات را انتخاب و استفاده کنند. همانطور که پوست آنها واکنش نشان می دهد ، آنها شروع به کارهای بیشتر و بیشتری در یک چرخه چسبناک می کنند ، ”هوارد می گوید.

سرانجام ، اضطراب و افسردگی می تواند ادراک شخص از خود را تغییر دهد. هوارد می گوید: "هنگامی که مضطرب یا افسرده هستید ، برداشت شما از پوست می تواند به شدت تغییر کند. ناگهان آن zit به یک معامله بسیار بزرگ تبدیل می شود ، که ممکن است منجر به بیرون رفتن از محل کار یا رویدادهای اجتماعی شود و پرهیز از فعالیت های اجتماعی می تواند اضطراب و افسردگی را بسیار بدتر کند. "

با استفاده از یک رویکرد جامع

اکثر متخصصان روان درمانی از یک رویکرد سه جانبه متشکل از درمان و آموزش مراقبت از خود ، دارو و پوست استفاده می کنند.

به عنوان مثال ، هاوارد با زن جوانی کار می کرد که دارای آکنه خفیف ، افسردگی و اضطراب شدید ، و همچنین چیدن پوست و اختلال بدشکلی بدن بود. اولین قدم ، رسیدگی به برداشتن پوست وی و انجام درمان های پوستی برای آکنه بود.

در مرحله بعدی ، هوارد اضطراب و افسردگی خود را با SSRI درمان کرد و CBT را برای یافتن روشهای تسکین دهنده خود بهتر از چیدن و موج زدن آغاز کرد. هاوارد با بهبود عادات و وضعیت عاطفی بیمار ، توانست پویایی های عمیق بین فردی در زندگی زن جوان را که باعث پریشانی بیشتر او بود ، برطرف کند.

در حالی که روانپزشکی روشی تا حدودی مبهم است ، اما شواهد بیشتری به تأثیر آن در درمان اختلالات روانشناختی و پوستی اشاره دارد.

دریافتند کسانی که شش هفته CBT علاوه بر داروهای استاندارد پسوریازیس دریافت می کنند ، کاهش علائم بیشتر از کسانی که فقط دارو مصرف می کنند را تجربه کرده اند.

محققان همچنین بیشتر از عفونت ، رژیم غذایی ، دارو و آب و هوا ، استرس عاطفی را شایع ترین عامل شیوع پسوریازیس دانستند. حدود 75 درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که استرس محرک است.

غذای آماده

با بازگشت به سخنران عمومی عرق کرده و صورت قرمز ، تعجب آور نیست که احساسات و حالات روحی ما همانطور که بر سایر قسمت های سلامتی ما نیز تأثیر می گذارد ، بر پوست ما تأثیر می گذارد.

این بدان معنا نیست که می توانید آکنه خود را برطرف کرده و یا بدون دارو پسوریازیس را برطرف کنید. اما پیشنهاد می شود اگر شما یک مشکل پوستی سرسخت دارید که فقط به درمان پوستی پاسخ نمی دهد ، جستجوی یک متخصص روان درمانی برای کمک به شما در زندگی راحت تر در پوستی که در آن هستید ممکن است مفید باشد.

کارهای گیلا لیونز در نیویورک تایمز ، کاسموپولیتن ، سالن ، ووکس و موارد دیگر ظاهر شده است. او در حال تهیه خاطرات مربوط به جستجوی یک درمان طبیعی برای اضطراب و اختلال وحشت است اما در دام جنبش سلامت جایگزین قرار می گیرد. پیوندهای مربوط به آثار منتشر شده را می توانید در سایت www.gilalyons.com بیابید. با او در توییتر ، اینستاگرام و LinkedIn ارتباط برقرار کنید.