این است که چگونه شادی بر بدن شما تأثیر می گذارد

محتوا

• فواید احساس شادی بیشتر
  
• 1. مغز شما
• 2. سیستم گردش خون شما
• 3. سیستم عصبی خودمختار شما
• بنابراین ، چه چیزی پیش می آید - احساسات یا پاسخ بدنی؟
• نمی دانید آیا واقعاً می توانید بدن خود را فریب دهید تا احساس خوشبختی کند؟

احساس می کنید از دیوارها می پرید؟ در اینجا آنچه در داخل بدن شما اتفاق می افتد است.

آه ، شادی! این احساس شاد و نشاط آور ، چه از طریق یک رویداد بزرگ زندگی (مثل عروسی یا تولد) و چه به سادگی یافتن میوه ای مناسب در بازار کشاورزان ، احساسی عالی است.

در سطح عاطفی ، ممکن است از طرق مختلف احساس شادی کنیم - با اشک ، شادی ، با احساس عمیق رضایت و موارد دیگر.

در سطح علمی ، ما در انتقال دهنده های عصبی خود ، که سلولهای کوچک "پیام رسان" شیمیایی هستند و سیگنال ها را بین نورون ها (اعصاب) و سایر سلول های بدن منتقل می کنند ، احساس شادی می کنیم.

این انتقال دهنده های عصبی تقریباً در همه جنبه های بدن ، از جریان خون گرفته تا هضم ، مسئول فرآیندها و احساسات هستند.

فواید احساس شادی بیشتر

• سبک زندگی سالم را ترویج می کند
• سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند
• با استرس و درد مقابله می کند
• از طول عمر پشتیبانی می کند

احساس شادی می کنید؟ در اینجا همه راه هایی وجود دارد که خوشبختی در بدن شما جریان دارد.

1. مغز شما

هر احساسی که احساس می کنید تحت تأثیر مغز شما قرار دارد و بالعکس.

به گفته دایانا ساموئل ، MD ، استادیار روانپزشکی بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا ، "مغز یک مرکز عاطفی واحد ندارد ، اما احساسات مختلف ساختارهای مختلفی را شامل می شوند."

به عنوان مثال ، وی توضیح می دهد ، لوب پیشانی شما (که معمولاً به عنوان "صفحه کنترل" مغز شناخته می شود) وضعیت احساسی شما را کنترل می کند ، در حالی که تالاموس (یک مرکز اطلاعاتی تنظیم کننده هوشیاری) در نحوه اجرای پاسخ های عاطفی شما مشارکت می کند.

ما به دلیل ترشح دوپامین و سروتونین ، دو نوع انتقال دهنده عصبی در مغز ، در بدن خود احساس شادی می کنیم. هر دوی این مواد شیمیایی به شدت با خوشبختی ارتباط دارند (در واقع ، افراد مبتلا به افسردگی بالینی اغلب سطح سروتونین کمتری دارند).

اگر احساس ناراحتی می کنید ، فعالیت های ساده مانند گردش در طبیعت ، نوازش یک سگ یا گربه ، بوسیدن یکی از عزیزان و بله ، حتی خود را مجبور به لبخند زدن ، می تواند به آن انتقال دهنده های عصبی در انجام کار خود و بالا بردن روحیه شما کمک کند.

بنابراین ، وقتی چیزی که احساس می کنید شاد است اتفاق می افتد ، مغز شما سیگنال دریافت این مواد شیمیایی را در سیستم عصبی مرکزی شما (که شامل مغز و نخاع شما است) دریافت می کند.

سپس این امر باعث واکنش در سیستم های بدن دیگر می شود.

2. سیستم گردش خون شما

تا به حال متوجه شده اید که وقتی احساس خوشبختی می کنید ، صورت شما برافروخته یا قلب شما تند می شود؟

دکتر ساموئل توضیح می دهد که این به دلیل تأثیر بر روی سیستم گردش خون شما است: "پروانه ها در معده ، حالت های صورت ، حتی تغییر در درجه حرارت انگشت شما ... همه اینها می تواند به احساسات شما بستگی داشته باشد. تأثیرات آن بر سیستم گردش خون از نظر جسمی می تواند به طرق مختلف باشد. "

سیستم گردش خون شما از قلب ، رگها ، رگهای خونی ، خون و لنف تشکیل شده است. البته ، شادی تنها احساسی نیست که بر این سیستم تأثیر می گذارد - ترس ، غم و اندوه و سایر احساسات نیز می توانند باعث واکنش در این قسمت های بدن شوند.

3. سیستم عصبی خودمختار شما

سیستم عصبی خودمختار شما سیستم بدنی است که مسئول تمام کارهایی است که بدن شما بدون تلاش آگاهانه شما انجام می دهد - مانند تنفس ، هضم غذا و گشاد شدن مردمک چشم.

و بله ، این نیز تحت تأثیر احساس شادی و نشاط است.

به عنوان مثال ، هنگامی که در یک فعالیت لذت بخشی با آرامش بیشتر شرکت می کنید (مانند قدم زدن در جنگل) ، تنفس شما می تواند هنگام انجام کاری خاص (مانند سوار بر روی غلتک) سرعت خود را افزایش دهد.

"لبخند زدن می تواند با بالا بردن روحیه ، کاهش ضربان قلب و کاهش استرس ، مغز شما را فریب دهد. لبخند لزوماً نباید بر اساس احساسات واقعی ساخته شود زیرا ساختگی بودن آن نیز جواب می دهد. " - دکتر ساموئل

مشهور است که مردمک شما هنگام تحریک جنسی گشاد می شوند ، اما همچنین بر اساس سایر حالات عاطفی نیز می توانند رشد کرده یا کوچک شوند.

از جنبه های خودمختار دیگری که می تواند تحت تأثیر لذت قرار گیرد شامل بزاق دهان ، تعریق ، دمای بدن و حتی متابولیسم است.

دکتر ساموئل ، که در دیواره اندام های توخالی (مانند معده ، روده و مثانه) قرار دارد ، می گوید: هر نوع تحریک عاطفی نیز می تواند بر شما تأثیر بگذارد.

این عضلات غیر ارادی مسئول مواردی مانند جریان خون و حرکت غذا از طریق دستگاه گوارش شما هستند - بنابراین این می تواند دلیلی باشد که وقتی احساسات مثبت ایجاد می کنید اشتهای شما جوان شده یا کند می شود.

بنابراین ، چه چیزی پیش می آید - احساسات یا پاسخ بدنی؟

دشوار است بگوییم که در درجه اول قرار دارد زیرا احساسات و فیزیولوژی شما به طور جدایی ناپذیری با هم مرتبط هستند. دکتر ساموئل می گوید ، "وقتی اتفاق شادی آور رخ می دهد ، واکنش عاطفی و جسمی بلافاصله اتفاق می افتد زیرا همه این اتفاقات به طور همزمان در بدن اتفاق می افتند."

و نگران نباشید - طبیعی است که در واکنش به احساسات شاد خود احساسات مختلف جسمی را تجربه کنید و پاسخ های بدنی متفاوتی نسبت به اطرافیان داشته باشید.

شما ممکن است به معنای واقعی کلمه تمایل به پریدن از شادی را پیدا کنید ، در حالی که دوست یا خواهر یا برادر شما بیشتر از نوع گریه آور شاد هستند.

"ورزش همچنین می تواند ذهن شما را از نگرانی ها و افکار منفی که ممکن است افسردگی و اضطراب را تغذیه کنند ، دور کند." - دکتر ساموئل

نمی دانید آیا واقعاً می توانید بدن خود را فریب دهید تا احساس خوشبختی کند؟

دکتر ساموئل می گوید ، به نوعی می توانید.

حتی فقط یک عمل ساده لبخند زدن نیز می تواند به شما کمک کند. او توضیح می دهد ، "لبخند زدن می تواند با بالا بردن روحیه ، کاهش ضربان قلب و کاهش استرس ، مغز شما را فریب دهد. لبخندها نباید بر اساس احساسات واقعی ساخته شوند زیرا ساختگی بودن آنها نیز جواب می دهد. "

روش دیگری برای استفاده از فیزیولوژی برای تقویت حالت عاطفی خود است؟ ورزش کنید (بله ، حتی وقتی تمایلی به انجام آن ندارید).

ساموئل می گوید که ورزش "می تواند با ترشح احساس خوب اندورفین و سایر مواد شیمیایی طبیعی مغز (انتقال دهنده های عصبی) که باعث بهبود احساس خوب شما می شوند ، به کاهش افسردگی و اضطراب کمک کند. ورزش همچنین می تواند ذهن شما را از نگرانی ها و افکار منفی که ممکن است افسردگی و اضطراب را تغذیه کنند ، دور کند. "

اگر احساس ناراحتی می کنید ، فعالیت های ساده مانند گردش در طبیعت ، نوازش یک سگ یا گربه ، بوسیدن یکی از عزیزان و بله ، حتی خود را مجبور به لبخند زدن می توانید به این انتقال دهنده های عصبی کمک کنید تا کار خود را انجام دهند و روحیه شما را بالا ببرند.

اکنون که می دانید بدن و احساسات شما چگونه می توانند همزمان کار کنند ، ممکن است "هک کردن" روحیه خود را به راحتی انجام دهید تا روزانه احساس شادی بیشتری داشته باشید.

کری مورفی یک نویسنده مستقل بهداشت و سلامتی و تولد گواهی تولد در آلبوکرک ، نیومکزیکو است. کارهای وی در ELLE ، Women’s Health ، Glamour ، Parents و سایر رسانه ها ظاهر شده است.