سوپر مدل ماریسا میلر در Sports Illustrated ، Staying Fit و Kitting Butt

محتوا

• بررسی برای

ماریسا میلر: سوپرمدل زرق و برق دار که عاشق غذا خوردن است و برای حفظ تناسب اندام جعبه دارد. این او را برای ما یک ابرقهرمان می کند! در اینجا او هفت عادت روزانه و درس های زندگی را که به او کمک می کند قوی ، متمرکز و زیبا باشد در عکس های بیکینی Sports Illustrated و فراتر از آن به اشتراک می گذارد (این سه نکته را برای بدنی شبیه میلر دنبال کنید).

راز ماریسا میلر در موفقیت سوپرمدل شماره 1: "من هرگز نه را برای پاسخ نمی گیرم"

ماریسا می گوید: «زمانی که برای اولین بار ورزش های گروهی را شروع کردم، به نفع خودم کمی بیش از حد شیرین بودم. "من اشک می ریختم چون خوب کار نمی کردم. اما رقابت سالم واقعاً من را قوی تر کرد." این یک درس زندگی است که به خوبی در حرفه او خدمت کرده است. وقتی ماریسا میلر برای اولین بار در سال 2000 شروع به کار کرد ، به او گفته شد که ظاهر درستی ندارد. او می‌گوید: «آنها گفتند من بیش از حد منحنی و آمریکایی هستم. "من نمی توانستم بدنم را تغییر دهم. اما من همیشه اعتقاد داشتم که قصد دارم در این تجارت جایگاه خود را پیدا کنم و در نهایت این کار را انجام دادم. من نقاط قوت خود را تشخیص دادم و مسیر خودم را تعیین کردم."

نکات سبک زندگی سالم: مسئولیت زندگی کاری خود را بر عهده بگیرید

راز ماریسا میلر در موفقیت سوپرمدل شماره 2: "من یک پنیر مکینته می سازم"

ماریسا وسواس آشپزی دارد. او می گوید: «من به شبکه غذایی معتاد هستم. سرآشپزهای تلویزیونی مورد علاقه او بابی فلای و پائولا دین هستند که بیشتر به خاطر دستور العمل های منحط جنوب شناخته شده اند. ماریسا می گوید: "او برای ماکارونی و پنیر با یک پوسته پوسته شده باورنکردنی دارد." او همچنین از قانون پائولا پیروی می کند که فقط از مواد "واقعی" در تمام غذاهای خود استفاده می کند. او می گوید: "اگر قرار است چیز غنی و خوشمزه ای داشته باشم، به سراغ براونی های از پیش بسته بندی شده نمی روم. من از ابتدا یک پای درست می کنم." البته ماریسا همیشه غذاهای پر کالری را مصرف نمی کند. بیشتر روزها ، او به میوه ها و سبزیجات ارگانیک ، پروتئین بدون چربی و غلات کامل پایبند است.

دستور پخت سالم: گل کلم و پنیر

راز ماریسا میلر برای موفقیت سوپرمدل شماره 3: "آنها به من می گفتند لب به حباب - اما من از آن گذشته ام!"

تصور اینکه ماریسا به خاطر ظاهرش مورد تمسخر قرار بگیرد سخت است، اما در دبیرستان او و یکی از دوستانش به داشتن باسن های بزرگ معروف بودند. او می گوید: "ما از انجام اسکوات در تمرین والیبال امتناع کردیم زیرا نمی خواستیم که آنها بزرگتر شوند." آه، چقدر زمان تغییر کرده است! این روزها، ماریسا سخت تلاش می کند تا پایین خود را حفظ کند بالا. ماریسا می گوید: "من با افزایش سن ، ماهیچه شروع به ناپدید شدن می کند." "من عاشق باسنم هستم و می خواهم مطمئن شوم که در جای خود قرار دارد." اکنون در مجله SHAPE در دکه های روزنامه فروشی متوجه شوید که کدام حرکت برای عضلات سرینی که او نمی تواند از آن سیر شود.

روتین: با این تمرین دمبل باسن خود را شاداب نگه دارید

راز ماریسا میلر در موفقیت سوپرمدل شماره 4: "من می دانم چگونه یک مشت را پرتاب کنم"

سه یا چهار بار در هفته، ماریسا دستکش‌ها را می‌کشد و با مربی‌اش وارد رینگ بوکس می‌شود. او می گوید: "من یکی از کسانی هستم که عاشق عرق کردن هستم." "من به یک باشگاه بوکس بسیار کثیف می روم و نمی خواهم نگران ظاهر خود باشم یا اینکه لباس کامل می پوشم. برای من ، تمرکز یک ساعت و نیم روی تمرین من است . " ماریسا تمرین خود را با طناب زدن به مدت 15 تا 20 دقیقه شروع می کند. سپس او راندهای 3 دقیقه ای را با وقفه های 1 دقیقه ای با کیسه سنگین یا دستکش های مربی خود انجام می دهد. او می گوید: "و در نهایت ، ما با پنج ست 30 تا 40 اسکوات به پایان می رسیم. این تمرین باسن من است." "این بسیار ساده است ، اما بسیار مثر است."

LEANN RIMES: تمرین بوکس که او را دوست داشتنی و سخت می کند

راز ماریسا میلر در موفقیت سوپرمدل شماره 5: "یک طرف وحشی برای من وجود دارد"

وقتی ماریسا می خواهد استراحت کند ، به خانه سانتا کروز می رود و سوار موتورش می شود. ماریسا که صاحب یک هارلی دیویدسون نایتستر است، می گوید: «پدرم به من یاد داد چگونه سوار شوم. "بودن در خارج از طبیعت برای من بسیار مفرح است. و هر زمان که واقعاً روی چیزی تمرکز می کنم-خواه موج سواری ، دوچرخه سواری یا آشپزی-اینگونه استرس خود را کاهش می دهم. اما من همچنین این چالش را دوست دارم. سوار شدن بر موتور سیکلت عزت نفس من را بالا می برد و اعتماد به نفس "

خودآزمایی: آنچه هر زنی باید بداند

راز ماریسا میلر در موفقیت سوپرمدل شماره 6: "من همیشه جوک بودم"

ماریسا در نوجوانی در تیم های بسکتبال و والیبال در مدرسه حضور داشت. او می گوید: "در آن زمان ، رژیم تناسب اندام من این بود که قوی تر شوم و قسمت هایی از بدنم را تمرین کنم که به من کمک کرد سریعتر بدوم و به بالا بپرم." اما تعهد او به فعال بودن در واقع خیلی قبل از آن شروع شده بود. "من از والدینم سپاسگزارم که مرا با تمرکز بر تناسب اندام ، سلامتی و تغذیه ، به جای نگرانی در مورد لاغر شدن ، تربیت کردند."

افراد مشهور در حال بازی فوتبال گرفتار شدند

راز ماریسا میلر برای موفقیت سوپر مدل شماره 7: "من کم هزینه هستم"

"هنگامی که من کار نمی کنم ، به صورت و موهایم استراحت می دهم از محصولات زیاد." اما چند اصل زیبایی وجود دارد که سوپرمدل بدون آنها نمی تواند زندگی کند. 5 نکته ماریسا میلر برای ظاهری فوق العاده زیبا را بخوانید تا ببینید کدام محصولات در لیست قرار می گیرند.

عکسهای بیکینی بیشتر ماریسا میلر را در شماره ماه فوریه SHAPE روی غرفه ها در 24 ژانویه مشاهده کنید. در مصاحبه اختصاصی ما ، ماریسا بت تناسب اندام خود را نشان می دهد ، حرکتی که او و دوست "حباب شوک" او نمی توانند به اندازه کافی انجام دهند و چرا از او متنفر است یوگا و پیلاتس

بازگشت به عکس های بیکینی ماریسا میلر و اسرار موفقیت اصلی سوپر مدل

بررسی برای