غذاهایی برای مبارزه با نفخ شکم

محتوا

• غذاهایی برای کاهش تورم بدن
• غذاهایی برای کاهش تورم شکم

خیار ، چایوته ، خربزه یا هندوانه از جمله غذاهایی هستند که خاصیت ادرارآوری دارند و به مبارزه با نفخ شکم کمک می کنند ، به خصوص اگر غنی از آب باشند. کاری که این غذاها انجام می دهند افزایش تولید ادرار و کاهش احتباس آب و در نتیجه کاهش تورم بدن است.

علاوه بر شرط بندی در مورد مصرف این غذاها ، برای اطمینان از صحیح بودن ، انجام فعالیت بدنی منظم و نوشیدن 1.5 تا 2 لیتر مایعات در روز مانند آب یا چای رازیانه یا ماهی خال مخالی نیز مهم است. آبرسانی

غذاهایی برای کاهش تورم بدن

برخی از غذاهای دارای خاصیت ادرار آور که به کاهش تورم بدن کمک می کنند عبارتند از:

• تربچه و بادمجان
• شاهی و برگ چغندر پخته شده ؛
• توت فرنگی و پرتقال؛
• سیب و موز
• آناناس و آووکادو ؛
• گوجه فرنگی و فلفل
• لیمو و پیاز

علاوه بر این ، مصرف بیش از حد غذاهای نمکی یا غذاهای جاسازی شده یا کنسرو شده نیز باعث افزایش احتباس مایعات می شود. با مشاهده فیلم متخصص تغذیه ما نکات دیگری را برای مقابله با تورم مشاهده کنید:

با این حال ، احتباس آب همیشه ناشی از غذا نیست و می تواند به دلیل مشکلات جدی دیگر مانند نارسایی کلیه ، مشکلات قلبی ، کم کاری تیروئید یا نارسایی عضو ایجاد شود. اگر تورم بعد از یک هفته کاهش پیدا نکرد ، توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید تا منبع مشکل را شناسایی کند.

غذاهایی برای کاهش تورم شکم

هنگامی که تورم بیشتر در ناحیه شکم قرار دارد ، علاوه بر غذاهای دارای خاصیت ادرار آور ، توصیه می شود روی غذاهای غنی از فیبر که به بهبود عملکرد روده کمک می کنند نیز شرط بندی کنید ، مانند:

• خردل یا کرفس سوئیس ؛
• کاهو و کلم
• آروگولا و اندیو ؛
• گوجه فرنگی.

علاوه بر این ، توصیه می شود شرط بندی در مصرف چای های مختلف ، مانند چای رازیانه ، هل ، قاصدک یا کلاه چرمی ، که به مبارزه با یبوست و احتباس آب کمک می کنند ، بپردازید. چای های دیگری را که به مقابله با احتباس مایعات کمک می کنند ، در داروهای خانگی تورم کشف کنید.

انجام تمرینات بدنی منظم نیز برای مقابله با تورم بدن ضروری است ، ببینید چگونه برخی تمرینات را برای پایان دادن به تورم شکم با کلیک کردن اینجا انجام دهید.