6 درمان خانگی در برابر افسردگی
محتوا
چای گیاه خار جان ، اسموتی موز همراه با آجیل و آب انگور غلیظ از داروهای خانگی عالی برای کمک به مبارزه با استرس ، اضطراب و افسردگی هستند زیرا حاوی خواصی هستند که به عملکرد سیستم عصبی کمک می کنند.
اضطراب و افسردگی با لحظاتی مشخص می شود که فرد احساس ناراحتی می کند و تمایلی به انجام کارهای روزمره خود ندارد ، به عنوان مثال قدرت کار یا مطالعه ندارد. غم و اندوه عمیق و عدم توانایی در احساس خوب و انگیزه شدن نیز می تواند نشانگر افسردگی فرد باشد و این درمان های خانگی را می توان برای بهتر شدن فرد نشان داد ، از این رو در برابر افسردگی خفیف یا متوسط مفید است.
1. چای گیاه خار جان
مخمر سنت جان، Hypericum perforatum L. ، که به عنوان خار مریم نیز شناخته می شود ، دارای خواصی است که به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی در اختلالات روانگردان عمل می کند ، به عنوان مثال علائم شایع مانند خلق افسرده ، اضطراب و تحریک عصبی را تسکین می دهد.
عناصر
- 2 گرم برگ و شاخه گیاه خار مریم خشک.
- 1 لیتر آب
نحوه ساخت
آب را بجوشانید و در ظرفی را با برگهای گیاه خار مریم قرار دهید. روی آن را بپوشانید ، اجازه دهید تا گرم شود ، صاف شده و بعد بنوشید. می توان آن را به طعم شیرین کرد. روزی 3 تا 4 فنجان میل کنید.
خار مریم یک داروی درجه یک در درمان افسردگی خفیف تا متوسط در نظر گرفته شده است. استفاده از آن به ویژه هنگامی نشان داده می شود که داروهای ضد افسردگی کلاسیک ضعیف تحمل می شوند و همچنین در درمان علائم روانشناختی یائسگی.
در هنگام استفاده از مخمر احتیاط کنید
با وجود اینکه تأثیر بسیار خوبی در حالت های افسردگی دارد ، اما به عنوان مثال داروهای مختلفی مانند داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد روان پریشی ، ضد صرع یا ضد اضطراب ، بر عملکرد انواع داروها نیز تأثیر می گذارد.
بنابراین ، گیاه خار مریم فقط باید برای کسانی استفاده شود که هیچ نوع دارویی یا با راهنمایی پزشک مصرف نمی کنند.
2. ویتامین موز
این ویتامین موز همراه با آجیل یک روش عالی برای درمان طبیعی موارد خفیف افسردگی است ، زیرا هم موز و هم آجیل حاوی موادی مانند تریپتوفان هستند که بر روی سطح سروتونین مغز تأثیر می گذارند ، باعث ایجاد خلق و خوی خوب ، ترساندن غم و افسردگی می شوند.
عناصر
- 1 لیوان ماست ساده ؛
- 1 موز رسیده ؛
- 1 مشت آجیل ؛
- 1 قاشق دسر عسل.
نحوه ساخت
ماست و موز را در مخلوط کن بزنید و سپس گردوی خرد شده و عسل را اضافه کنید و به آرامی هم بزنید. این ویتامین را روزانه به عنوان صبحانه مصرف کنید و برای بهترین نتیجه ، درمان را با استفاده از زیست توده موز سبز هر روز کامل کنید.
اگر نمی دانید چگونه زیست توده موز سبز برای مبارزه با افسردگی به طور طبیعی درست کنید ، همه چیز را در اینجا ببینید.
3. چای زعفران
زعفران ، با نام علمیCrocus sativus، گیاهی است که اثبات شده است بر افسردگی ، ایجاد ثبات در خلق و خو و مبارزه با اضطراب اضافی تأثیر دارد. به نظر می رسد این قدرت عمدتاً به ترکیبات غنی از سافرانال مربوط باشد.
عناصر
- 1 قاشق چای خوری زعفران؛
- 500 میلی لیتر آب ؛
- 1 لیمو
نحوه ساخت
زردچوبه را در آب اضافه کنید و سپس آب لیمو را در مخلوط فشار دهید. در آخر ، روی آتش بگذارید ، اجازه دهید حدود 5 دقیقه بجوشد ، صاف کنید و مخلوط را 2 بار در روز تقسیم کنید
علاوه بر این ، مصرف مکمل های کپسول زعفران نیز ممکن است ، با دوز توصیه شده در روز تقریبا 30 گرم. گزینه دیگر افزودن مرتباً زعفران به غذا ، مثلاً برنج است. در اینجا نحوه تهیه یک دستور العمل خوشمزه برنج زعفرانی آورده شده است.
در هنگام استفاده از زعفران احتیاط کنید
اگرچه نتایج امیدوار کننده ای دارد ، اما هنوز مطالعات کمی در مورد استفاده از زردچوبه برای درمان افسردگی در انسان وجود دارد. علاوه بر این ، شناخته شده است که دوزهای بسیار بالای این گیاه می تواند برای بدن سمی باشد ، بنابراین باید از استفاده بیش از حد زردچوبه یا مصرف بیش از 60 میلی گرم از این مکمل در روز خودداری کرد.
4. آب کنسانتره انگور
آب انگور غلیظ راه دیگری برای مبارزه با افسردگی و اضطراب به طور طبیعی است ، زیرا برای آرامش اعصاب و احساس بهتر مفید است زیرا رسوراترول موجود در میوه گردش خون و اکسیژن رسانی مغزی را بهبود می بخشد.
علاوه بر این ، به نظر می رسد رسوراترول میزان طبیعی سروتونین را نیز تنظیم می کند که عامل اصلی احساس رفاه است.
عناصر
- 60 میلی لیتر آب انگور غلیظ ؛
- 500 میلی لیتر آب.
نحوه ساخت
مواد را مخلوط کرده و مرتباً قبل از خواب 1 لیوان بنوشید. اگرچه تهیه آب انگور با استفاده از میوه های تازه امکان پذیر است ، اما غلظت رسوراترول در آب غلیظ بیشتر است و بنابراین برای درمان مناسب ترین است. با این حال ، نوشابه نوعی انگور که به صورت پودر در سوپرمارکت ها یافت می شود ، همان تأثیر را ندارد.
طبق برخی مطالعات ، به نظر می رسد که فراهمی زیستی رسوراترول در صورت همراه بودن با پیپرین ، ترکیب اصلی موجود در فلفل ، بیشتر باشد. بنابراین ، می توان مقدار کمی فلفل سیاه به این آب اضافه کرد ، به عنوان مثال ، برای افزایش اثر رسوراترول در برابر افسردگی.
5. چای دامیانا
دامیانا ، معروف به علمی Turnera diffusa، یک گیاه آداپتوژنیک است که به کاهش علائم افسردگی کمک می کند ، زیرا برگ های آن علاوه بر بهبود خواب و سلامت روان ، حاوی مواد موثره ای هستند که قادر به تسکین علائم جسمی و روحی استرس هستند.
عناصر
- 2 قاشق غذاخوری برگ خرد شده دامیانا ؛
- 500 میلی لیتر آب.
نحوه ساخت
مواد را در قابلمه اضافه کنید و حدود 15 دقیقه بجوشانید. سپس صاف کرده و 2 فنجان در روز ، حداقل به مدت 30 روز ، بنوشید.
هنگام استفاده از دامیانا احتیاط کنید
این گیاه هنوز به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است و بنابراین ، استفاده از آن نباید بیش از حد استفاده باشد. علاوه بر این ، باید توسط زنان باردار و همچنین افراد دیابتی اجتناب شود ، زیرا می تواند باعث تنظیم سطح قند خون شود.
6. چای ریشه والرین
سنبل الطیب یک گیاه دارویی بسیار پرکاربرد است که به تنظیم خواب کمک می کند ، به مغز اجازه می دهد وارد چرخه فعالیت و استراحت شود که به کاهش استرس و اضطراب روزمره کمک می کند.
بنابراین ، این چای مناسب برای تکمیل تأثیر سایر داروهای خانگی است ، به ویژه برای افرادی که مشکلات خواب دارند.
عناصر
- 5 گرم ریشه سنبل الطیب ؛
- 200 میلی لیتر آب.
حالت آماده سازی
ریشه سنبل الطیب را در ظرفی با آب اضافه کرده و تقریباً برای 15 دقیقه بجوشانید. بعد از خاموش کردن آتش ، قابلمه را بپوشانید و بگذارید چای 15 دقیقه دیگر خلل شود. صاف کرده و 1 فنجان 30 دقیقه تا 1 ساعت قبل از خواب بنوشید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد مواد غذایی که به مبارزه با افسردگی کمک می کند ، به فیلم زیر مراجعه کنید:
انتشارات جالب
آنچه در مورد جراحی برداشتن خار پاشنه باید بدانید
