6 بهترین ماده غذایی برای بهبود حافظه

محتوا

• حافظه خود را بسنجید
• به دقت توجه کنید!
  شما 60 ثانیه وقت دارید تا تصویر را در اسلاید بعدی حفظ کنید.

غذاهای بهبود حافظه ماهی ها ، میوه های خشک و دانه ها هستند زیرا دارای امگا 3 هستند ، این ماده اصلی ترین عنصر سلول های مغزی است که باعث تسهیل ارتباط بین سلول ها و بهبود حافظه و همچنین میوه ها ، به ویژه مرکبات و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان می شود که از سلول ها محافظت می کند. پرهیز از فراموشی و تسهیل حفظ کردن.

علاوه بر این ، توجه در زمان حفظ نیز ضروری است و غذاهای تحریک کننده که باعث افزایش غلظت می شوند ، مانند قهوه یا شکلات تلخ ، می توانند برای تسهیل حفظ ، مفید باشند. یک فنجان قهوه صبح و یک مربع شکلات تلخ بعد و ناهار و شام کافی است.

در این ویدئو من نشان می دهم چه بخورم تا توانایی تمرکز شما را بهبود بخشم و چگونه حافظه تیز داشته باشید:

برخی از غذاها برای بهبود حافظه می توانند:

• ماهی سالمون - از آنجا که سرشار از امگا 3 است ، به بهبود عملکرد و عملکرد مغز برای ثبت اطلاعات کمک می کند.
• آجیل - علاوه بر امگا 3 ، آنها ویتامین E دارند که چون آنتی اکسیدان است ، از پیری سلول های مغزی جلوگیری می کند و از فراموشی جلوگیری می کند.
• تخم مرغ - حاوی ویتامین B12 است ، که به تشکیل اجزای سلولهای مغزی کمک می کند و آنها را به درستی کار می کند. علاوه بر این ، زرده تخم مرغ دارای استیل کولین است که برای عملکردهای مغز مغز مهم است.
• شیر - دارای تریپتوفان است که یک آمینو اسید است که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و همچنین به داشتن یک خواب آرامتر که برای ذخیره اطلاعات ضروری است کمک می کند.
• جوانه گندم - غنی از ویتامین B6 ، که به تنظیم انتقال اطلاعات بین سلولهای مغز کمک می کند.
• گوجه فرنگی - علاوه بر لیکوپن که یک آنتی اکسیدان است ، دارای فیستین است ، ماده ای که عملکرد مغز را بهبود می بخشد و فراموشی را کاهش می دهد.

برای اینکه این غذاها حافظه را بهبود ببخشند ، لازم است هر روز 1 عدد از این غذاها را در هر وعده بخورید ، به عنوان مثال شیر برای صبحانه ، سالاد با گوجه فرنگی ، آجیل و تخم مرغ برای ناهار ، آب مرکبات با جوانه گندم برای میان وعده و ماهی قزل آلا در شام. اگر بعد از 3 ماه غنی سازی رژیم غذایی خود با این مواد غذایی ، حافظه شما بهبود نیاورد ، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.

حافظه خود را بسنجید

با این تست آنلاین که در زیر نشان می دهیم می توانید به سرعت حافظه خود را داشته باشید. به تصویر نشان داده شده بسیار توجه کنید و سپس به 12 سوال در مورد این تصویر پاسخ دهید. این تست فقط چند دقیقه طول می کشد ، اما می تواند مفید باشد که نشان می دهد حافظه خوبی دارید یا به کمک نیاز دارید.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

به دقت توجه کنید!
شما 60 ثانیه وقت دارید تا تصویر را در اسلاید بعدی حفظ کنید.

آزمون را شروع کنید 60 بعدی 15 5 نفر در تصویر وجود دارد؟

• بله
• نه

15 آیا تصویر یک دایره آبی دارد؟

• بله
• نه

15 آیا خانه در دایره زرد است؟

• بله
• نه

15 آیا سه صلیب قرمز در تصویر وجود دارد؟

• بله
• نه

15 آیا دایره سبز بیمارستان است؟

• بله
• نه

15 آیا مرد عصا بلوز آبی دارد؟

• بله
• نه

15 آیا عصا قهوه ای است؟

• بله
• نه

15 آیا بیمارستان 8 پنجره دارد؟

• بله
• نه

15 آیا خانه دودکش دارد؟

• بله
• نه

15 آیا مرد صندلی چرخدار پیراهن سبز دارد؟

• بله
• نه

15 آیا دکتر با دستهای صلیب شده است؟

• بله
• نه

15 آیا تعلیق های مرد عصا سیاه هستند؟

• بله
• نه

قبلی بعدی

راهکارهای ساده ای را که می توانند حافظه شما را به طور طبیعی بهبود ببخشند نیز بررسی کنید:

• تمرینات حافظه
• 7 ترفند برای بهبود حافظه بدون زحمت