غذاهای غنی از CLA - اسید لینولئیک مزدوج

محتوا

• مکمل های CLA
• چه موقع استفاده از CLA در کپسول بهتر است

CLA یک اسید چرب از همان خانواده امگا 6 است و فواید سلامتی مانند کنترل وزن ، کاهش چربی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن به همراه دارد.

از آنجا که در روده حیوانات نشخوارکننده تولید می شود ، عمدتا در غذاهایی مانند:

• گوشت قرمز: گاو ، بره ، گوسفند ، خوک و گاومیش ؛
• شیر کامل؛
• پنیرها
• کره
• ماست کامل؛
• زرده تخم مرغ
• مرغ؛
• پرو

CLA با تخمیر باکتری های معروف به Butyrivibrio fibrisolvens در روده این حیوانات تولید می شود و کیفیت ، نوع و مقدار غذایی که حیوان می خورد بر سطح CLA موجود در چربی خود تأثیر می گذارد. تمام مزایای CLA را اینجا ببینید.

مکمل های CLA

CLA را می توان به صورت مکمل های کپسول نیز یافت که حاوی غلظت های بیشتری از این اسید چرب هستند. به طور کلی ، هر کپسول حاوی حدود 1 گرم CLA است ، اما برای کمک به کاهش وزن و چربی سوزی ، 3 تا 8 گرم مورد نیاز است.

مکمل ها را می توان در داروخانه ها و فروشگاه های تغذیه یافت و ترجیحاً طبق راهنمایی پزشک یا متخصص تغذیه باید استفاده شود.

چه موقع استفاده از CLA در کپسول بهتر است

استفاده از CLA در کپسول ها را عمدتاً افراد گیاهخوار می توانند انجام دهند ، زیرا به دلیل اینکه محصولات حیوانی مصرف نمی کنند ، نمی توانند مقادیر زیادی از این ماده را از رژیم غذایی به دست آورند.

علاوه بر این ، افرادی که دچار کاهش وزن هستند نیز ممکن است از استفاده از CLA در کپسول بهره مند شوند. دلیل این امر آنست که اگرچه به کاهش وزن کمک می کند ، CLA در قسمت چرب و کالری بیشتری از غذاها مانند گوشت و شیر وجود دارد. بنابراین ، مصرف قرص CLA به کاهش نیاز به مصرف کالری بیشتر در رژیم غذایی کمک می کند.

درباره مکمل های کاهش وزن بیشتر بدانید در: مکمل های کاهش وزن.