کلاس تمرینی مورد علاقه آلیسون ویلیامز

محتوا

• بررسی برای

آلیسون ویلیامز بیگانه نیست که برخی از نمایش های HBO خود را به صورت پوستی به نمایش بگذارد دخترانو روی فرش قرمز پس راز او برای آن اندام شیک و جذاب چیست؟ این دختر 26 ساله که در ماه فوریه با دوست پسر سه ساله خود، ریکی ون وین از کالج طنز نامزد کرد، از طرفداران قدیمی Core Fusion است. این کلاس با تمرین یک ساعته در اسپای بدن Exhale Mind، پیلاتس، باله، یوگا و تمرینات قدرتی را برای سوزاندن کالری‌های جدی و ایجاد عضلات بلند و لاغر ترکیب می‌کند.

ما با لورن وایسمن، مدیر بدن ذهنی در Exhale Santa Monica، یک به یک رفتیم تا اسرار او را بدزدیم تا ویلیامز را در بهترین حالت نگه دارد. ممکن است این زن سیاه و سفید هنوز تاریخ رسمی ازدواج خود را تعیین نکرده باشد ، اما با این روال ، او تضمین می کند که از راهرو لذت می برد.

شکل: شکی نیست که آلیسون شگفت انگیز به نظر می رسد! از کلاس مورد علاقه او در Exhale برای ما بگویید.

لورن وایزمن [LW]: او عاشق کلاس امضای ما، Core Fusion Barre است، و از سال 2012 شروع شده است. این ترکیبی از یوگا، پیلاتس، و روش Lotte Berk است. این یک کلاس تونینگ کامل بدن است که بر حرکات ایزومتریک تمرکز دارد. چیزی که ما را منحصر به فرد می کند این است که واقعاً یک تجربه ذهن و بدن است. شما فقط برای صدا زدن اینجا نیستید ، بلکه اینجا هستید تا انرژی را آزاد کرده و دریافت کرده و احساس قویتری کنید.

شکل: به راحتی می توان اهمیت ارتباط ذهن و بدن را در هنگام تمرینات فراموش کرد. چرا اینقدر حیاتی است؟

LW: از تمام اعضای بدنی که تمرین می کنیم، هیچ کدام مهمتر از ذهن نیست. کلید سلامت تعادل است و قدرت و انعطاف پذیری در هر دو طرف آن طیف قرار دارد. همچنین مهم است که همه این موارد را در تمرینات خود داشته باشید. برای بسیاری از ما، ما تمایل داریم که یکی را بر دیگری ترجیح دهیم، اما بسیار حیاتی است که روی چیزهایی کار کنیم که ممکن است در آنها برتر نباشیم تا بتوانیم از نظر روحی و جسمی قوی‌تر باشیم.

شکل: یک کلاس معمولی شامل چه مواردی می شود؟

LW: ما با گرم کردن شامل پلانک و فشار دادن همراه با وزنه برای بازوها و کمرتان شروع می کنیم. سپس وارد کار پا می شویم و با یک سکانس شگفت انگیز شکمی به پایان می رسانیم. ما از نوار، نوارهای مقاومتی، توپ‌های زمین بازی و وزنه‌ها برای تمرین هر ماهیچه استفاده می‌کنیم.

شکل: آلیسون به تازگی نامزد کرده است. بهترین تمرینات شما برای زیبا جلوه دادن در لباس عروس چیست؟

LW: در لباس عروس ، همه چیز در مورد بازوها و غنیمت بلند شده است! برای داشتن بازوهای زیبا ، شانه ها و پشت شگفت انگیز ، ردیف های رمبوئید و دورهای سه سر عالی هستند. هر دوی آنها هیکلی واقعاً زیبا و زیبا به شما می دهند. هر روز 10 دامنه کامل را با 20 پالس کوچک در بالای موقعیت انجام دهید و مطمئناً آن را احساس خواهید کرد. برای داشتن یک قسمت پشتی کامل ، فول اوورها عالی هستند. آنها به شما امکان بلند کردن و باریک شدن را می دهند ، که غنایم محکم و بلندی را ایجاد می کند.

شکل: چه مدت بعد از انجام مداوم این حرکت ها ، نتایج را مشاهده خواهید کرد؟

LW: اگر به شش هفته کامل متعهد شوید که این حرکات را سه تا چهار بار در هفته انجام دهید، نتایج باورنکردنی خواهید دید. بسته به نوع بدن خود می توانید نتایج را حتی زودتر ببینید. البته، ثبات همیشه کلیدی است.

برای دیدن نمونه ای از حرکات مورد علاقه آلیسون اینجا را کلیک کنید.

بررسی برای