طبق دستورالعمل CDC، تنها 23 درصد از آمریکایی ها به اندازه کافی هیجان انگیز هستند

محتوا

• بررسی برای

بر اساس آخرین گزارش آمارهای بهداشت ملی توسط CDC ، تنها حدود یک نفر از هر چهار بزرگسال ایالات متحده (23 درصد) از حداقل دستورالعمل های فعالیت بدنی کشور پیروی می کند. خبر خوب: بر اساس گزارش CDC 2014 در مورد سطح فعالیت بدنی در سراسر جهان ، این تعداد از 20.6 درصد افزایش یافته است.

ICYDK ، دستورالعمل های رسمی توصیه می کند که بزرگسالان حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​(یا 75 دقیقه فعالیت شدید) در هفته داشته باشند ، اما 300 دقیقه فعالیت متوسط ​​(یا 150 دقیقه فعالیت شدید) را در هفته توصیه می کنند. بهینه سلامتی. علاوه بر این ، CDC می گوید بزرگسالان باید حداقل دو روز در هفته از انواع تمرینات قدرتی استفاده کنند. (برای رسیدن به آن هدف به کمک نیاز دارید؟ سعی کنید از این روال برای یک هفته تمرینات کاملا متعادل پیروی کنید.)

اگر فکر می کنید: "من کسی را نمی شناسم که اینقدر ورزش کند"، ممکن است به خاطر محل زندگی شما باشد.درصد افرادی که دستورالعمل های فعالیت را ملاقات می کنند واقعاً برای هر ایالت متفاوت است: کلرادو فعال ترین ایالت بود با 32.5 درصد از بزرگسالان که حداقل استاندارد ورزش های هوازی و قدرتی را رعایت می کردند. سایر ایالت های فعال در جمع پنج کشور برتر شامل آیداهو ، نیوهمپشایر ، واشنگتن دی سی و ورمونت هستند. در همین حال ، می سی سی پی ها کمترین فعالیت را داشتند و تنها 13.5 درصد از بزرگسالان حداقل الزامات ورزشی را برآورده می کردند. کنتاکی ، ایندیانا ، کارولینای جنوبی و آرکانزاس پنج ایالت کم فعال را به پایان رساندند.

این واقعیت که نرخ کلی در سراسر کشور از هدف افراد سالم در سال 2020 پیشی گرفته است ، یعنی 20.1 درصد از بزرگسالان تا سال 2020 به دستورالعمل های ورزشی عمل کنند-خبر خوبی است. با این حال ، این واقعیت که کمتر از یک چهارم آمریکایی ها به اندازه کافی برای حفظ سلامتی از نظر جسمانی فعال هستند ، این است نه بسیار عالی.

طبق آخرین آمار چاقی CDC، نرخ چاقی از سال 1990 به طور پیوسته در حال افزایش است و نرخ ملی حدود 37.7 درصد است، و این ممکن است یکی از دلایلی باشد که امید به زندگی در ایالات متحده برای اولین بار از سال 1993 کاهش یافته است. (FYI, بحران چاقی ایالات متحده حیوانات خانگی شما را نیز تحت تأثیر قرار می دهد.) و در حالی که رژیم غذایی نامناسب خط اول سلامت شما است ، تصادفی نیست که کلرادو-فعال ترین ایالت-دارای کمترین میزان چاقی و می سی سی پی-کم فعال ترین است. ایالت دارای رتبه دوم برای بالاترین میزان چاقی است.

با توجه به CDC شایع ترین موانع ورزش: زمان و ایمنی. فراتر از آن ، عامل ناراحتی ، فقدان انگیزه ، عدم اعتماد به نفس یا احساس خسته کننده بودن ورزش وجود دارد. اگر آنقدر که دوست دارید فعال نیستید و می شنوید که به هر یک از این بهانه ها «بله، بله، بله» فکر می کنید، امیدتان را از دست ندهید:

• با گروهی از دوستان یا گروه فیس بوک Goal Crushers ما تماس بگیرید تا با افرادی که هدفشان یکسان است احساس شادی کنید ، شاد باشید ، سالم تر باشید.
• یک چالش دگرگونی را امتحان کنید ، مانند 40 روزه Crush-Your-Goals Challenge با Jen Widerstrom ، برای پاسخگویی و راهنمایی در این راه.
• علاوه بر کاهش وزن یا اهداف زیبایی شناختی، سایر فواید ورزش را بخوانید. هنگامی که یک فعالیت فعال را پیدا کردید که واقعاً از آن لذت می برید ، دچار مشکل خواهید شد.

بررسی برای