آنا ویکتوریا در مورد آنچه برای بدست آوردن نیاز است به واقعیت پی می برد

محتوا

• بررسی برای

داشتن شکم شش تکه یکی از رایج ترین اهداف تناسب اندام است. چرا آنها اینقدر مشتاق هستند؟ خوب ، احتمالاً به این دلیل که بدست آوردن آنها بسیار سخت است. احتمالاً به همین دلیل است که آنا ویکتوریا ، ستاره تناسب اندام و صاحب مجموعه شکم هایی که به سختی به دست آمده است ، یک پست کامل در اینستاگرام را به این موضوع اختصاص داد.

او در پست خود متوجه این واقعیت شد که برای اکثر مردم (از جمله خودش!)، داشتن شکم قابل مشاهده به معنای انجام مقدار قابل توجهی کار است. دلیل اصلی؟ ارم ، ژنتیک (بله، به همین دلیل است که مجسمه سازی یک سیکس پک کامل بسیار سخت است.)

او توضیح می دهد در حالی که برخی از افراد خوش شانس هستند و به طور طبیعی به شکم خود تکیه می دهند ، بسیاری از آنها چربی اضافی را در آن ناحیه حمل می کنند. او در کپشن خود نوشت: "اگر شکم شما بطور طبیعی لاغر نیست (مانند من) ، این جمله که" شکم در بدنسازی ساخته می شود و در آشپزخانه آشکار می شود "در مورد شما صدق می کند. من می دانم! و در مورد ما، اغلب اوقات چربی شکم آخرین چیزی است که از بین می رود و اولین باری است که برمی گردد. این همان چیزی است که هست!

توصیه او؟ تمرکز بر تمرینات قدرتی، درگیر کردن درست بدن، انجام تمرینات هوازی (نه بیشتر از تمرینات قدرتی) و کنترل کردن وعده‌های غذایی/ماکرو چیزی است که باید در بالای لیست اولویت‌های (تناسب اندام) شما قرار گیرد.

یکی دیگر از تصورات غلط رایج او این ایده است که تمرینات متمرکز بر شکم برای به دست آوردن بخش وسط رویاهای شما ضروری است. (نمونه موردی: این حرکات کل بدن که هسته شما را درگیر می کند.)

او نوشت: "شما نیازی به انجام تمرینات سنتی متمرکز بر ab ندارید تا دچار شکم شوید." "اگر می دانید چگونه در حین تمرینات قدرتی خود به درستی و درست از عضلات/عضلات شکم خود استفاده کنید ، می توانید فقط با استفاده و درگیر کردن هسته خود در حرکات مبتنی بر قدرت ، عضلات شکم بسازید." (سربلند باشید: به همین دلیل است که قدرت اصلی بسیار مهم است.)

اما او فقط این کار را رها نمی کند. او که طرفدار مثبت بودن بدن است (این پیام او برای هر کسی است که می‌گوید «ترجیح می‌دهند» بدن او به شکل خاصی به نظر برسد)، همچنین سریعاً تصدیق می‌کند که ظاهر تنها چیزی نیست که مهم است. همانطور که شما دختران می دانید، من معتقد نیستم که عضلات شکم همه چیز هستند، نه یک ذره. اما داشتن اهداف فیزیکی هم هیچ ایرادی ندارد *تا زمانی که سلامت روانی و عاطفی خود را در معرض خطر قرار ندهید. * برای دستیابی به آن اهداف."

به عبارت دیگر ، ممکن است بدن خود را دوست داشته باشید و همزمان بخواهید آن را تغییر دهید ، اما داشتن شکم همه چیز نیست ، به خصوص اگر تماشای غذاهایی که می خورید و هرگز از تمرین صرفنظر نکنید ، احساس بدبختی کامل می کنید. رسیدن به اهداف سرگرم کننده است ، اما آیا از غذا و جلسات عرق خود بدون فشار لذت می برید؟ این است مسیر بهتر.

بررسی برای