اضطراب در اولین بارداری من اتفاق افتاد ، اما لازم نیست چنین باشد

محتوا

• منتظر چیزی پیش می آیید
• بالاخره اتفاق افتاد
• مدیریت اضطراب در دوران بارداری

یک مادر دو نفری دارد که بسته به طرز فکر شما ، در چه حاملگی می تواند تفاوت چشمگیری داشته باشد -

من به دو خط صورتی خیره شدم که انگار سعی می کنم یک پیام پنهان را رمزگشایی کنم. من از زمانی که در مهدکودک بودم خواب دیده بودم که باردار شوم - اما درک این موضوع که غیرقابل تحقق است غیرممکن بود.

این یک بارداری بسیار تحت تعقیب بود. وقتی بیدار شدم ، ما به طور جدی برای کودک تلاش می کردیم. اما به جای پریدن از شادی ، من نشسته ام که تست را آزمایش کنم ، و دقت آن را بررسی کردم. این اولین نشانه من بود که اضطراب به رنگ آمیزی تجربه بارداری من منجر شده است.

وقتی به والدینم گفتم که باردار هستم ، سریع آن را صلاحیت کردم. "من باردار هستم ، اما هنوز خیلی هیجان زده نمی شوید. PCOS من خطر بالاتر از سقط جنین را در معرض خطر قرار می دهد. " می ترسیدم از این احساس خوشبختی کنم ، گویا این ممکن است باعث بارداری شود.

من از کودکی با اضطراب و OCD زندگی کرده ام ، هر دو وقتی اتفاقات خوب برای من رخ می دهد به طور متناقض افزایش می یابند. بارداری بزرگترین آرزوی من بود ، و من از اینکه خودم اعتراف کنم از ترس که می توان از من گرفت ، وحشت کردم.

منتظر چیزی پیش می آیید

من هر احتیاط بارداری را جدی گرفتم. PCOS من (سندرم تخمدان پلی کیستیک) من را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت حاملگی قرار می دهد ، بنابراین من تمام قند و مواد غذایی ناخواسته را از رژیم غذایی خود برش می دهم. من آنقدر وسواس سالم خوردم كه درست پس از تولد كودكم ، 15 پوند كمتر از وزن بارداری وزن داشتم.

من دوش ولرم گرفتم تا کودک را بیش از حد گرم نکنم. من از افراد حاضر در زیر فروشگاه خواستم كه از چاقوی جدیدی استفاده كنند كه در صورت وجود باقیمانده گوشت ناهار در قسمت اول ، سبزی سبزیجات من را خرد كند. من به خط تلفن بارداری زنگ زدم تا بپرسم که آیا شمع معطر می تواند به کودک من آسیب برساند ، و بعد از اینکه به من گفتند این کار کاملاً بی خطر نیست ، چراغ را روشن نکرد.

اگر بیش از 2 ساعت بدون آب می رفتم ، مطمئن بودم که دچار کمبود آب بدن می شوم و در معرض خطر زایمان زودرس قرار می گیرم. من نگران بودم که پرش یک وعده غذایی یا یک میان وعده یا یک ویتامین قبل از تولد ، مانع از دریافت مقدار کافی مواد مغذی کودک شود. یک بار از خواب بیدار شدم که روی پشتم دراز کشید و وحشت کردم که اکسیژن را به کودک من قطع کرده است. من حتی در صورت اخطار هشدار برای خانم های باردار ، تمیز کردن جعبه های بستر را که به خود گربه امتناع می کرد ، متوقف کردم.

کارم را ترک کردم و روزهایم را به وسواس مشغول گذراندم ، "آیا این طبیعی است؟" من در جوامع بارداری آنلاین زندگی می کردم ، و اطمینان حاصل کردم که من کاملاً به روز در مورد کلیه اطلاعات و به طور صریح دنبال شده ام. هر گونه تنه ای در بدن من برای همه کسانی که می دانستم چه کسی باردار بوده است برای من پیام می فرستد تا بپرسم که آیا باید نگران شوم.

حاملگی من باید آسان بود من بیماری صبحگاهی نداشتم. حتی در هفته های آخر ناراحت کننده نبودم از نظر جسمی احساس خوبی کردم. از نظر عینی ، بارداری من نسیم بود. حتی پزشک من به من گفت که بارداری با بدن من موافق است و من بارداری بهتری نسبت به بیشتر دارم.

اما من هنوز هم نمی توانم از آن لذت ببرم. به طور دقیق تر ، من حاضر به خودم نشدم که از آن لذت ببرم.

تا 30 هفته گذشته از خریدن چیزی برای کودک خودداری کردم و یا از هدیه ای اجازه نگرفتم. من قبل از تولد کودک به همین دلیل از داشتن دوش کودک خودداری کردم. من نمی توانم به خودم اجازه دهم که تصدیق کنم این کودک در حال آمدن است و حالش خوب است. نمی توانستم استراحت کنم.

بالاخره اتفاق افتاد

دو روز قبل از موعد مقرر ، پسری 8 پوندی کاملاً سالم به دنیا آوردم. تنها بعد از حضور در اینجا و ایمن فهمیدم که اضطراب مرا از لذت بردن از معجزه بارداری من غارت کرده است.

آرزو می کنم دوش کودک داشته باشم. آرزو می کردم وقت کمتری راجع به اقدامات احتیاط آمیز صرف کرده باشم و زمان بیشتری در شکم در حال رشد خود لذت ببرم. می خواستم به موقع برگردم و به خود اطمینان دهم که همه چیز خوب پیش می رود و خوشحال بودن درست است.

وقتی فهمیدم 4 سال بعد دوباره باردار شدم ، همه چیز متفاوت بود.

من هنوز سالم می خوردم ، از ناهار گوشت و پنیر نرم پرهیز کردم ، و احتیاط های عادی را انجام دادم - اما اگر یک دونات گاه به گاه می خواستم ، یکی از آنها را می خوردم. من تا تمام مدت کار کردم و تقریباً در هر فعالیتی که قبل از بارداری انجام می دادم مشغول کار بودم. من می دانستم که گرگ و میش های کوچک در اینجا وجود دارد و در دوران بارداری عادی است و اجازه نمی دهد آنها مرا وحشت زده کنند.

من وانمود نمی کنم که از بارداری دوم احساس اضطراب بیشتری نکردم. من هنوز نگران ، اغلب وسواس. اما علیرغم اضطراب ، به خودم اجازه دادم از بارداری خود لذت ببرم.

منتظر نبودم بعد از 20 هفته به مردم بگویم. من با افتخار آن را درست بعد از سونوگرافی 12 هفته ای اعلام کردم و با کمال میل به طور مرتب در مورد آن صحبت کردیم. من عاشق باردار شدن بودم ، و فکر می کنم به دوران بارداری دوم علاقه مندم. من یک پسر بچه 8 پوند سالم دیگر به دنیا آوردم.

بارداری دوم به من آموخت که ممکن است اختلال اضطرابی داشته باشم و هنوز هم از بارداری لذت می برم. در حالی که برخی اضطراب در دوران بارداری طبیعی است - این یک اتفاق بزرگ در بدن شما اتفاق می افتد! - نگرانی وسواس در مورد مزاحمت یا جلوگیری از لذت بردن از بارداری ، مشکلی است.

اگر متوجه شدید که مربوط به اولین بارداری من است ، لطفا با پزشک خود صحبت کنید. شما در این تجربه تنها نیستید و پزشکتان می تواند به شما در یافتن راهکارهایی برای مدیریت اضطراب شما که از بارداری بی خطر هستند کمک کند.

مدیریت اضطراب در دوران بارداری

اگر احساس نگرانی در مورد چیزی که اضطراری نیست ، آن را بنویسید. لیستی از سوالات را در نظر بگیرید تا در قرار ملاقات بعدی از پزشک یا مامای خود بپرسید - سپس بگذارید این کار را انجام دهید. قبل از قرار ملاقات بعدی ، به لیست نگاه کنید و ببینید آیا هنوز نگران این موارد هستید یا خیر ، و اگر چنین است ، در مورد آنها سؤال کنید. من قول می دهم پزشکان و ماماها عادت دارند هر نگرانی از بارداری را در این کتاب بشنوند. من کاملا مطمئن هستم که من شخصاً از همه آنها خواسته ام.

سعی کنید به خودتان یادآوری کنید که لذت بردن از این زمان در زندگی خوب است. اینکه خوشحال باشید یا خیر ، هیچ تأثیری در نتیجه بارداری ندارد. نفی خودتان از خوشحالی بارداری باعث بارداری بهتر و برعکس نمی شود. این سخت است زیرا اضطراب اغلب غیر منطقی است. اما اگر بتوانید خود را از این امر اطمینان کنید ، تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد.

به روده خود اعتماد کنید. اگر چیزی اشتباه است ، لازم نیست آن را صرفاً اضطراب از بین ببرید. ارزیابی کنید که آیا این چیزی است که باید بلافاصله مورد توجه قرار گیرد. اگر احساس می کنید اکنون باید مورد توجه قرار گیرد ، مانند عدم حرکت جنین یا هر چیز دیگری که احساس خوبی ندارد ، با پزشک یا ماما خود تماس بگیرید ، یا برای بررسی به بیمارستان بروید. خوب است که ذهن خود را راحت کنید ، حتی اگر نسبت به آن احساس پارانوئید کنید. اما هنگامی که می دانید همه چیز درست نیست ، سعی کنید به تمرکز روی آنچه که در مورد باردار شدن علاقه دارید ، برگردید.

حاملگی می تواند یک تجربه شگفت انگیز باشد ، حتی اگر اضطراب دارید. در حالی که اضطراب می تواند مقداری از آن درخشش بارداری را کمرنگ کند ، تجربه زندگی اضطراب و اضطراب را می توان همزمان از زندگی که در درون شما رشد می کند تجربه کرد.

هدر ام جونز نویسنده ای در تورنتو است. او در مورد والدین ، ​​ناتوانی ، تصویر بدن ، سلامت روان و عدالت اجتماعی می نویسد. کارهای بیشتری را می توان در وب سایت وی یافت.