11 راه سرکه سیب تا حد زیادی زنده می ماند

محتوا

• 1. آیا با هضم گیاه خشن گیاه مشکل دارید؟ در سس سالاد خود از ACV استفاده کنید
• امتحان کنید
• 2. به دنبال مهار اشتها هستید؟ روزانه مقوی ACV تهیه کنید
• بر اساس علم آن را امتحان کنید
• 3. به انرژی طبیعی نیاز دارید؟ یک چای مخلوط ACV در AM بنوشید
• نوشیدنی صبحانه خود را آمپ کنید
• 4. گلودرد؟ ACV و عسل را در معجونی تسکین دهنده مخلوط کنید
• 3 راه برای امتحان کردن
• 5- مدیریت سطح انسولین؟ ACV را با آب و یک وعده غذایی یا میان وعده بنوشید
• 6. نگران کلسترول هستید؟ این دستورالعمل سالاد تخم مرغ ACV را امتحان کنید
• زیر ACV برای مایو در سالاد تخم مرغ آووکادو
• 7. کمک پیشگیرانه؟ ACV را با سایر غذاهای ضد سرطان ترکیب کنید
• آن را با سایر غذاهای پیشگیری کننده از سرطان امتحان کنید
• 8- سردرد دارید؟ از ACV کمپرس درست کنید
• امتحان کنید
• 9. درخشش مو را با یک شستشوی مو ACV تقویت کنید
• سعی کنید (با احتیاط)
• 10. با ساختن اسپری ACV شوره سر را از بین ببرید
• امتحان کنید
• 11. با ACV معجون آکنه درست کنید
• امتحان کنید
• 4 کاری که هرگز نباید با ACV انجام دهید
• هرگز این کار را نکن
• 1. مستقیم شلیک کنید
• 2. با مصرف مقدار زیادی از آن شروع کنید
• 3. آن را مستقیماً روی پوست خود بمالید
• همیشه تست پچ را امتحان کنید
• 4. آن را با سایر مواد موضعی تحریک كننده مخلوط كنید
• در ستایش ACV

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بعلاوه ، چهار احتیاط که باید قبل از پریدن با سرعت کامل در قطار ACV به یاد داشته باشید.

سرکه سیب (ACV) یکی از آن مواد پر سر و صدا سلامتی است که مردم بارها و بارها به آن سوگند یاد می کنند. تعجب آور نیست که چرا

این تقریباً مانند جام مقدس داروهای خانگی است - به عنوان مثال ، گفته می شود یک گلوله از آن به تقویت انرژی ، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک می کند.به طور موضعی ، ACV با پاک کردن شکستگی های ناخواسته ممکن است به درخشش مو و همچنین بافت و رنگ پوست کمک کند.

ACV با سایر مواد مفید برای شما مانند آب لیمو یا روغن زیتون مخلوط شده است ، می تواند تقویت کننده قوی برای برنامه روزانه شما باشد. در اینجا 11 روش آسان برای تقویت سلامتی خود با ACV آورده شده است.

1. آیا با هضم گیاه خشن گیاه مشکل دارید؟ در سس سالاد خود از ACV استفاده کنید

به گفته متخصص تغذیه Rania Batayneh ، MPH ، نویسنده پرفروش کتاب "رژیم غذایی یک و یک" ، چند دلیل وجود دارد که ACV می تواند در رفع مشکلات هضم غذا کمک کند.

اولین مورد به لطف خواص ضد باکتری ACV است ، که می تواند به مشکلات معمول روده که می تواند توسط باکتری ها ایجاد شود ، مانند اسهال ، کمک کند. ACV به عنوان یک غذای تخمیر شده حاوی پروبیوتیک هایی است که به تنظیم هضم سالم سالم کمک می کند.

امتحان کنید

• ACV را با سیب سیب و خردل دیژون در قابلمه مخلوط کنید تا روی حرارت بپزد.
• روغن زیتون را به مخلوط اضافه کنید و آن را همراه با برخی از سبزیجات مورد علاقه خود بریزید.

باتینه خاطرنشان می کند: "جفت کردن یک پانسمان مبتنی بر ACV با سبزیجات وظیفه مضاعفی در هضم غذا دارد ، زیرا هم فیبر موجود در گیاهان و هم پروبیوتیک های موجود در ACV می توانند سلامت هضم را تقویت کنند."

2. به دنبال مهار اشتها هستید؟ روزانه مقوی ACV تهیه کنید

گاهی اوقات سخت ترین قسمت بازخوانی مجدد عادات غذایی محدودیت است. به گفته Batayneh ، نوشیدن ACV "هنگامی که سعی می کنید کمتر بخورید و وزن کم کنید ، می تواند بسیار مفید باشد." وی با اشاره به اینکه ACV ممکن است مناطقی از مغز را کنترل کند که اشتها را کنترل می کنند ، در نتیجه کالری کمتری در طول زمان خورده می شود.

بر اساس علم آن را امتحان کنید

• دور یکم: 15 میلی لیتر (میلی لیتر) ACV را در 500 میلی لیتر آب رقیق کرده و هر روز به مدت 12 هفته آن را بنوشید.
• دور دوم: 30 میلی لیتر ACV را در 500 میلی لیتر آب رقیق کرده و به مدت 12 هفته هر روز آن را بنوشید.

ACV ممکن است به لطف یک جز special خاص: اسید استیک ، در ذخیره چربی نیز کمک کند. در ، نشان داده شده است که این اسید کمک می کند.

پس از چنین نتایج مثبتی از مطالعات حیوانی ، در 122 فرد چاقی بررسی شد که مصرف روزانه سرکه باعث کاهش چاقی و کاهش وزن می شود.

3. به انرژی طبیعی نیاز دارید؟ یک چای مخلوط ACV در AM بنوشید

قهوه را کنار می گذارید؟ از نظر Batayneh ، چای با ACV جایگزینی عالی برای سایر نوشیدنی های دارای کالری و کافئین دار مانند لاته و سودا است.

علاوه بر ذخیره چربی ، اسید استیک همچنین سوخت رسانی به ماهیچه ها را در منابع انرژی موش ها تقویت می کند. پیشنهاد می شود برای انسان ها نیز به همین ترتیب کار کند.

نوشیدنی صبحانه خود را آمپ کنید

• باتاین پیشنهاد می کند 2 قاشق غذاخوری ACV ، 2 قاشق غذاخوری آب لیمو ، 1 قاشق غذاخوری دارچین و یک تکه فلفل کاین در یک لیوان آب گرم ترکیب کنید. او می گوید: "نوشیدن این موضوع باعث می شود شما نتوانید به دنبال نوشیدنی های سنگین یا میان وعده در اوایل صبح که نیاز به تقویت انرژی دارید ، بروید."

آب لیمو فواید زیادی برای تغذیه دارد ، اما تحقیقات خاصی که لیمو را به کاهش وزن مرتبط می کند کم است. با این حال ، نوشیدن حدود چهار اونس لیموناد در روز برای کمک به پیشگیری از سنگ کلیه پیشنهاد می شود. در مورد فلفل دلمه و دارچین ، هر دو دارای موادی هستند که فواید درمانی برای تقویت سوخت و ساز بدن و کاهش التهاب فراهم می کنند.

گرچه این نوشیدنی بسیار نزدیک به رژیم Master Cleanse به نظر می رسد ، اما ما قطعاً نوشیدن این نوشیدنی را به عنوان یک وعده غذایی جایگزین یا سم زدایی توصیه نمی کنیم. بهتر است در کنار یک وعده غذایی یا به عنوان مقوی صبحگاهی بنوشید.

4. گلودرد؟ ACV و عسل را در معجونی تسکین دهنده مخلوط کنید

ACV با خواص ضد باکتری و ضد ویروسی می تواند فوق العاده مفید باشد.

با تمام آنچه گفته شد ، شواهد علمی زیادی وجود ندارد که ادعا کند عسل و چای ACV به طور کامل از گلو درد خلاص می شود. این تئوری می گوید که ACV برای مقابله با باکتری ها کار می کند در حالی که عسل می تواند با پوشاندن و آرامش گلو ، به سرکوب سرفه کمک کند.

3 راه برای امتحان کردن

• در یک لیوان بزرگ آب گرم ، 1 قاشق غذاخوری ACV را با 2 قاشق غذاخوری عسل برای مقوی مقوی گلو مخلوط کنید.
• برای یک چیز خوشمزه تر ، چای زنجبیل را با 1 تا 2 قاشق چای خوری ACV ، عسل و روغن نارگیل امتحان کنید.
• 1 تا 2 قاشق چای خوری ACV را با آب نمک گرم به مدت 20 تا 30 ثانیه دو تا سه بار در روز غرغره کنید. قورت نده

اگر گلودرد روزها ادامه داشت ، باید به پزشک مراجعه کنید. اگر عفونت باکتریایی باشد ، می توانند آنتی بیوتیک تجویز کنند.

5- مدیریت سطح انسولین؟ ACV را با آب و یک وعده غذایی یا میان وعده بنوشید

برای افراد مبتلا به دیابت ، استفاده از ACV ممکن است یک گام مفید در مدیریت بیماری باشد. باتینه توضیح می دهد: "تصور می شود که ... اسید استیک ممکن است سرعت تبدیل کربوهیدرات های پیچیده به قند در جریان خون را کاهش دهد." "این زمان بیشتری را فراهم می کند تا قند از جریان خون خارج شود ، به بدن اجازه می دهد تا سطح قند خون را ثابت نگه دارد و سنسورها را محدود کند."

تحقیقات زیادی برای تأیید کامل این موضوع وجود ندارد ، با این حال یک مطالعه در سال 2007 با 11 شرکت کننده نشان داد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که 2 قاشق غذاخوری ACV با یک میان وعده پنیر قبل از خواب مصرف می کردند ، با سطح قند خون بسیار پایین تر از خواب بیدار شدند.

6. نگران کلسترول هستید؟ این دستورالعمل سالاد تخم مرغ ACV را امتحان کنید

باتینه توضیح می دهد: "سیب و سرکه به صورت ACV با هم کار می کنند و به طور طبیعی به کاهش تری گلیسیرید و کلسترول کمک می کنند." یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که ACV ممکن است بتواند کلسترول بد را به همراه تری گلیسیرید در افراد با سطح کلسترول بالا کاهش دهد.

"دلیل اصلی آن این است که اسید استیک موجود در سرکه سیب است که آن را در کاهش کلسترول با سطح کم چگالی (LDL) موثر می کند."

اگرچه شواهدی که این ادعاها را تأیید می کنند بیشتر حکایت دارند ، اما ترکیب ACV با سایر گزینه های سالم برای قلب فقط می تواند کمک کند! کنترل کلسترول و تری گلیسیرید یکی از راه های طبیعی برای کاهش خطر بیماری های قلبی است.

زیر ACV برای مایو در سالاد تخم مرغ آووکادو

• این رمیکس سالاد تخم مرغ آووکادو فرصتی عالی برای دریافت یک وعده غذای سالم برای قلب است. به جای سس مایونز به عنوان ماده اتصال دهنده ، از آووکادو برای خامه و ACV برای ترش شدن استفاده کنید. بافت آووکادو مخلوط شده با ACV به شما کمک می کند از قوام خامه ای که سالاد تخم مرغ را بسیار خوشمزه می کند ، بگیرید!

همین امسال ، یک مطالعه نشان داد که مصرف متوسط ​​تخم مرغ می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. بعلاوه ، آووکادو همچنین حاوی چربی های سالم است که می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند.

7. کمک پیشگیرانه؟ ACV را با سایر غذاهای ضد سرطان ترکیب کنید

یک تئوری وجود دارد که ACV می تواند به قلیایی شدن خون کمک کند ، که با این حال ، این یک محافظ کامل در برابر سرطان نیست زیرا بدن شما به طور معمول قادر به حفظ PH متعادل است.

مهم است که ACV را به عنوان تنها دوره درمانی خود درمان نکنید. در عوض ، برای سایر مزایای آن مانند انرژی به آن اعتماد کنید. مطالعات اندکی که نشان می دهد انواع مختلف سرکه می تواند سلول های سرطانی را از بین ببرد ، بیشتر مطالعات حیوانی است.

آن را با سایر غذاهای پیشگیری کننده از سرطان امتحان کنید

• کلم بروکلی این سالاد کلم بروکلی را با سس سیس امتحان کنید. کلم بروکلی حاوی سولفورافان است که نشان می دهد باعث کاهش اندازه و تعداد و همچنین از بین رفتن آن می شود.
• روغن زیتون. این vinaigrette ACV را در یخچال نگه دارید. روغن زیتون همچنین با پیشگیری از سرطان در ارتباط است. نشان داد که کسانی که مقدار بیشتری روغن زیتون مصرف کرده اند در مقایسه با افرادی که سطح کمتری دارند ، خطر ابتلا به سرطان های گوارشی یا پستان را دارند.
• آجیل و خشکبار. میان وعده نمک دریا و بادام ACV. آجیل ها می توانند با کاهش خطر مرگ ناشی از سرطان و سرطان های روده بزرگ ، پانکراس و آندومتر همراه باشند.

8- سردرد دارید؟ از ACV کمپرس درست کنید

همانند مزایای گلودرد ، توانایی ACV در کاهش سردرد عمدتا حکایت دارد. اگرچه این ترفند ممکن است برای همه مفید نباشد ، اما اگر از این سردرد سردرد بگیرید ممکن است از ACV بهره مند شوید:

• مسائل گوارشی
• خوشه های قند خون
• کمبود پتاسیم

خوردن ACV نه تنها کمک خواهد کرد ، بلکه ساخت کمپرس سرد می تواند سردرد را نیز تسکین دهد.

امتحان کنید

• پارچه دستشویی را در ACV سرد به مدت چند دقیقه بشویید و قبل از استفاده از آن بر روی پیشانی خود بکشید.
• برای تقویت بیشتر ، دو قطره از روغن ضروری تسکین دهنده درد مانند روغن گل رز اضافه کنید.

9. درخشش مو را با یک شستشوی مو ACV تقویت کنید

یکی از مزایای بسیار پرطرفدار زیبایی ACV ، توانایی افزایش درخشش مو است. باتانه می گوید: "ACV می تواند به عنوان شستشوی مو برای تقویت درخشندگی با صاف كردن موقت کوتیكل مورد استفاده قرار گیرد." pH استیک می تواند کوتیکول مو را ببندد که به نوبه خود مانع از وز شدن مو شده و باعث صافی براق می شود.

سعی کنید (با احتیاط)

• ACV را با آب رقیق کرده و مخلوط را به دست های خود بپاشید.
• مخلوط را از طریق موهای مرطوب اجرا کنید.
• بگذارید تا پنج دقیقه بماند و سپس آن را بشویید.
• برای جلوگیری از مسیر DIY ، مارک های موی Dphue موهای شستشوی سرکه سیب خود را دارند که می توانید با پرداخت 15 دلار از Sephora تهیه کنید.

استفاده کم: Batayneh اشاره می کند که نباید بیش از سه بار در هفته از ACV به عنوان شستشو استفاده کنید در غیر این صورت ممکن است موهای شما خشک شود. از آنجا که pH ACV بسیار متفاوت است ، می تواند موهای شما را شکننده و کدر نشان دهد.

10. با ساختن اسپری ACV شوره سر را از بین ببرید

اگر شوره سر شما در اثر عفونت مخمر است ، ACV ممکن است یک درمان خانگی ارزان قیمت باشد زیرا دارای خواص ضد قارچی است. اسید موجود در ACV می تواند رشد و انتشار قارچ را دشوار کند.

امتحان کنید

• قسمتهای مساوی ACV و آب را در یک بطری اسپری مخلوط کنید تا بعد از شستن مو با پوست سر پخش شود.
• قبل از آبکشی حدود 15 دقیقه بگذارید تا روی آن بماند.
• این کار را حدود دو بار در هفته انجام دهید و متوجه کاهش عمده پوسته های سفید ناخواسته خواهید شد.
• در صورت تحریک فوراً آن را قطع کنید.

اگر شوره سر شما به دلیل خشکی پوست سر است ، این را امتحان نکنید. شستشوی ACV ممکن است باعث خشک شدن بیشتر پوست سر و بدتر شدن شوره سر شود.

11. با ACV معجون آکنه درست کنید

همانطور که قبلاً ذکر شد ، ACV به لطف اسید استیک دارای مزایای ضد باکتری است. علاوه بر این ، مقدار کمی اسید سیتریک ، لاکتیک و سوکسینیک نیز دارد. این اسیدهای ضد باکتری برای از بین بردن P. acnes، باکتری هایی که باعث شکستن می شوند.

در بالای اسیدهای از بین برنده باکتری ، Batayneh اشاره می کند که برخی ادعا می کنند خاصیت قابض ACV می تواند به مبارزه با آکنه کمک کند. "هشدار می دهد ،" با این حال ، "این از نظر علمی ثابت نشده است."

در حالی که ACV حاوی تمام خواص مناسب است ، اما تحقیقات مستقیمی در مورد این ماده به عنوان یک درمان موضعی انجام نشده است. حتی اگر اسیدها می توانند چیز خوبی باشند ، اما مقدار زیاد آن باعث تحریک پوست شما می شود و ممکن است باعث سوختگی شیمیایی در برخی از افراد شود. قبل از هرگونه درمان خانگی به یک متخصص پوست مراجعه کنید - برخی از آنها ممکن است مضر باشند تا مفید.

اگر می خواهید یک درمان کاملاً طبیعی مانند ACV را امتحان کنید ، به یاد داشته باشید قبل از استفاده مستقیم روی پوست ، این ماده را رقیق کنید.

امتحان کنید

• برای شروع یک قسمت ACV و سه قسمت آب را مخلوط کنید. میزان آب مصرفی شما به حساسیت پوست شما بستگی دارد.
• مخلوط را در یک بطری نگه دارید و قبل از استفاده آن را تکان دهید. با پد پنبه ای به صورت خود بمالید.
• بگذارید 5 تا 20 ثانیه بماند ، سپس با آب بشویید.
• همچنین می توانید از چای سبز به جای آب استفاده کنید ، همانطور که چای سبز است. با این حال ، برای جلوگیری از رشد باکتری ، می خواهید بعد از دو روز این مخلوط را بیرون بریزید.

4 کاری که هرگز نباید با ACV انجام دهید

هرگز این کار را نکن

1. بدون رقیق کردن آن بنوشید.
2. با گرفتن هرچه بیشتر کار را شروع کنید.
3. مخصوصاً برای مدت طولانی مستقیماً روی پوست خود بمالید.
4. با سایر مواد قوی و تحریک کننده مخلوط کنید.

1. مستقیم شلیک کنید

مهم نیست که چگونه ACV را به رژیم غذایی خود اضافه می کنید ، مطمئن شوید که هرگز آن را مستقیم نخورید. انجام این کار به احتمال زیاد صدمه ای خواهد زد.

"باتینه" هشدار می دهد: "این ماده بسیار اسیدی است ، در واقع ممکن است به مینای دندان ، مری یا پوشش معده شما آسیب برساند ، به خصوص با استفاده مزمن." "همیشه ، همیشه آن را رقیق کنید." به گفته باتاین ، امن ترین روش در صورت نوشیدن آن ، مخلوط کردن 10 قسمت آب یا چای با هر قسمت ACV است.

2. با مصرف مقدار زیادی از آن شروع کنید

هنگام ورود ACV به مصرف روزانه بلع ، می خواهید سرعت خود را با سرعت کم و پایدار شروع کنید. باتینه می گوید: "ببینید بدن شما چگونه واکنش نشان می دهد." "و اگر آن را به خوبی تحمل کنید ، در نهایت می توانید تا یک قاشق غذاخوری کار کنید."

او می گوید اگر احساس ناراحتی در معده یا احساس سوزش کردید ، مقیاس خود را کاهش دهید. اگر عصبی هستید یا مطمئن نیستید ، قبل از اینکه آن را در برنامه معمول خود قرار دهید ، به پزشک مراجعه کنید.

3. آن را مستقیماً روی پوست خود بمالید

اگر از ACV به صورت موضعی استفاده می کنید ، باید چند نکته را بدانید. اول اینکه ، هرگز نباید آن را مستقیم روی پوست خود قرار دهید. این یک ماده قوی است بنابراین هنگام استفاده از آن به عنوان تونر یا شستشو همیشه باید آن را با مقداری آب رقیق کنید.

همیشه تست پچ را امتحان کنید

• هنگامی که ACV را برای ایجاد تعادل خوب و قابل تحمل رقیق کردید ، یک تست پچ انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که پوست شما می تواند آن را به عنوان یک درمان آکنه ، حتی در صورت رقیق شدن ، کنترل کند.
• باتینه توصیه می کند: "قبل از استفاده از آن روی بازو ، یک تست پچ انجام دهید تا ببینید پوست شما چه واکنشی نشان می دهد."

4. آن را با سایر مواد موضعی تحریک كننده مخلوط كنید

افرادی که پوست حساس دارند باید از ACV محتاط باشند. اسید استیک و خاصیت قابض به تنهایی می تواند پوست شما را تحریک کند.

با این حال ، نه منفی برای همه انواع پوست این است که آن را با سایر مواد موضعی خشن مانند اسید سالیسیلیک یا پراکسید بنزوئیل مخلوط کنید. در صورت بروز چنین واکنشی به احتمال زیاد واکنش بد و تحریک کننده ای را تجربه خواهید کرد.

در ستایش ACV

ایمن تر است که به جای معجزه رفتن ، مانند تقویت کننده کوچک به ACV فکر کنید. در دوزهای کم ، می تواند فوق العاده مفید و خوشمزه باشد. در مقادیر زیاد ، می تواند برای سلامتی شما خطرناک و مضر باشد. حتی ممکن است باعث تحریک پوست یا فرسایش مینای دندان شود.

اما با مزایای بسیار زیاد ، جای تعجب نیست که بسیاری از مردم برای بیماری های خود به ACV مراجعه می کنند ، اما در ابتدا نگهداری واقعیت ها نیز به همان اندازه مهم است.

اگر می خواهید میزان مصرف خود را بیش از مقدار توصیه شده دو قاشق غذاخوری افزایش دهید ، قبل از شروع کار با سرعت کامل با متخصص صحبت کنید. به هر حال ، دلیل وجود دارد که ACV به عنوان یک ماده جامد مقدس شناخته شده است - برای احساس اثرات فقط به اندکی نیاز دارید.

امیلی Rekstis نویسنده ساکن نیویورک در زمینه زیبایی و سبک زندگی است که برای بسیاری از نشریات از جمله Greatist ، Racked و Self نویسندگی می کند. اگر او در رایانه خود نمی نویسد ، احتمالاً می توانید او را در حال تماشای فیلم اوباش ، خوردن همبرگر یا خواندن کتاب تاریخ NYC ببینید. بیشتر کارهای او را مشاهده کنید وب سایت او، یا او را دنبال کنید توییتر.