اشلی سیمپسون بازگشته است

محتوا

• او می گوید که اشلی سیمپسون چیزی بیش از یک بدن عالی برای هیجان دارد شکل. او همچنین نامزد کرده است
• درست در تابستان 2008 ، او با او صحبت می کند شکل مجله درباره اعتماد به نفس برای پوشیدن بیکینی.
• آیا می خواهید بدن تکان دهنده اشلی را بدست آورید؟ برنامه های تمرینی او را که می توانید در خانه انجام دهید ، بررسی کنید.
• درباره اشلی سیمپسون و جلسات آموزشی او با مایک الکساندر ، مالک MADfit ، یک استودیوی آموزشی خصوصی در بورلی هیلز اطلاعات کسب کنید.
• ایده های بیشتری را برای تناسب اندام و شگفت انگیز خود بررسی کنید! به علاوه، ما نکات مورد علاقه خود را در مورد اعتماد به نفس به اشتراک خواهیم گذاشت!
• بررسی برای

او می گوید که اشلی سیمپسون چیزی بیش از یک بدن عالی برای هیجان دارد شکل. او همچنین نامزد کرده است

"زندگی درگیر فوق العاده است. ما در حال لذت بردن هستیم و قطعا هیجان زده هستیم."

درست در تابستان 2008 ، او با او صحبت می کند شکل مجله درباره اعتماد به نفس برای پوشیدن بیکینی.

اشلی سیمپسون نام خود را در طول سالها به دلایل مختلف در روزنامه ها چاپ کرده است: وزن او ، روابط عاشقانه اش ، آیا عمل بینی انجام داده است یا نه؟ اما خواننده سرحال 23 ساله اجازه نمی دهد شایعات او را آزار دهند. "این سال گذشته در مورد یافتن قدرت در درون خودم بود نه اینکه به دنبال آن باشم."

در طول سال گذشته، اشلی یک تغییر واقعی در بدن خود دیده است. او می‌گوید: «من بیشتر شروع به ورزش کردم، که واقعاً به من کمک کرد تا بهتر باشم. او برنامه های تمرینی خود را با مربی مشهور لس آنجلس مایک الکساندر افزایش داد. با دو یا سه جلسه یک ساعته در هفته، اشلی به هدف خود یعنی داشتن بدنی قدرتمند و در عین حال زنانه دست می یابد. او می گوید: «ورزش باعث می شود احساس قوی تر و جذاب تر کنم. "این فقط کل روز من را بهتر می کند. من انرژی بیشتری برای اجرا دارم ، سرم واضح تر است که به من کمک می کند تا اشعارم را بنویسم و ​​بهتر می خوابم. دیگر چه می توانید درخواست کنید؟"

در حالی که خواهرش ، جسیکا ، به خاطر پوشیدن لباس هایی با ظاهر منحنی مشهور است ، سبک اشلی سیمپسون ظاهری راکری پوشیده تر داشت. چه کسی می دانست که کت و شلوارهای باری گشاد این بدن را پنهان کرده اند ؟!

آیا می خواهید بدن تکان دهنده اشلی را بدست آورید؟ برنامه های تمرینی او را که می توانید در خانه انجام دهید ، بررسی کنید.

[header = تمرینات روتین: نحوه کار مایک الکساندر با اشلی سیمپسون را در حال حاضر بیابید.]

درباره اشلی سیمپسون و جلسات آموزشی او با مایک الکساندر ، مالک MADfit ، یک استودیوی آموزشی خصوصی در بورلی هیلز اطلاعات کسب کنید.

مایک الکساندر بیشتر به خاطر اینکه جسیکا سیمپسون را در فیلم دیزی دوک‌هایش شگفت‌انگیز جلوه می‌دهد شناخته می‌شود. هنگام کار با اشلی، این دو معمولاً در خانه اشلی تمریناتی را انجام می دهند، جایی که او تردمیل، بیضوی و دمبل دارد.

او می گوید: "من دوست دارم وقتی بازوهایم محکم می شوند ، بنابراین از وزنه ها برای هدف قرار دادن آنها استفاده می کنیم و برای اینکه شکل بیشتری به باسن کوچکم بدهم ، لانگ انجام می دهیم." الکساندر همچنین حرکاتی را طراحی می کند که به هیچ ابزاری نیاز ندارند اما از محیط اطراف اشلی استفاده می کنند. او توضیح می دهد: "حیاط خلوت او حدود 30 تا 40 پله دارد ، بنابراین من او را به پایین می پرم ، طول استخر را لانگ می کند ، از پله ها می دوید ، سپس یک حرکت اسکوات انجام می دهد." "این نوعی از روتین های تمرینی است که می توانید به راحتی بسته به جایی که هستید تغییر دهید زیرا هتل ها، ساختمان های اداری و خانه ها معمولا دارای پله هستند."

الکساندر می گوید: سابقه رقص اشلی به او تعادل و هماهنگی باورنکردنی داده است که برای اجرا نیاز دارد ، اما گاهی اوقات تمرکز او مشکل است ، بنابراین من سعی می کنم مکرراً اوضاع را تغییر دهم. "

ما از او خواستیم یک تمرین معمولی اشلی را به ما بدهد که هرکسی می تواند در خانه انجام دهد. برنامه پرانرژی او (تنها چیزی که نیاز دارید چند پله یا نیمکت ، یک جفت وزنه 5 تا 7 پوندی و طناب پرشی است) شامل سه ست ، سه حرکت پشت به پشت است که به بالا و پایین شما کمک می کند. بدن

ایده های بیشتری را برای تناسب اندام و شگفت انگیز خود بررسی کنید! به علاوه، ما نکات مورد علاقه خود را در مورد اعتماد به نفس به اشتراک خواهیم گذاشت!

بررسی برای