علائم استرس عاطفی
محتوا
استرس عاطفی هنگامی اتفاق می افتد که فرد بیش از حد خود را شارژ کند یا انتظارات زیادی از خود داشته باشد ، که می تواند منجر به ناامیدی ، عدم رضایت از زندگی و خستگی ذهنی شود.
این نوع استرس ، عمدتا توسط عوامل داخلی ایجاد می شود ، اما همچنین می تواند توسط عوامل خارجی مانند صف ها ، ترافیک و روال معمول ایجاد شود ، که می تواند منجر به علائم جسمی ، مانند افزایش ضربان قلب شود ، به عنوان مثال ، و روانشناختی ، مانند نوسانات خلقی ، ناامنی و انزوای اجتماعی.
علائم استرس عاطفی
علائم استرس عاطفی به دلیل نگرانی شدید در مورد یک موضوع یا فعالیت خاص ظاهر می شود و بیشتر مربوط به ارزیابی اجتماعی است که باعث می شود فرد فشار زیادی به خودش وارد کند. بنابراین ، علائم اصلی مربوط به استرس عاطفی عبارتند از:
- مشکل در پذیرش خود؛
- نارضایتی از زندگی؛
- غمگینی؛
- انزوای اجتماعی؛
- تغییر در خلق و خوی.
- خستگی
- بی اشتهایی؛
- افزایش یا کاهش وزن ؛
- سردرد
- بی خوابی یا خواب بسیار ناآرام ؛
- افزایش ضربان قلب و فشار خون.
- تغییرات دستگاه گوارش ، با احتمال یبوست یا اسهال.
- تحریک پذیری ؛
- گریه مضطرب و آسان
- اضطراب و عصبی بودن
- ریزش مو
- مشکل در تمرکز.
معمولاً برای افرادی که استرس عاطفی دارند ، حتی در صورت مثبت بودن در مقابله با نتایج مشکل دارند ، زیرا احساس انتقاد زیادی نسبت به خود دارند که باعث می شود آنها اغلب در محل کار و از خود احساس عصبی و ناامیدی کنند.
مهم است که استرس عاطفی مورد توجه قرار گیرد و بنابراین می توان درمان را شروع کرد ، به فرد کمک می کند زندگی سبکتر و بدون این همه خواسته داشته باشد.
دلایل اصلی استرس عاطفی
استرس عاطفی عمدتا توسط عوامل درونی ایجاد می شود ، مانند نتایج شخصی و عدم رضایت از زندگی یا از خود ، اما همچنین می تواند تحت تأثیر حوادث بیرونی مانند مشکلات بهداشتی در خانواده ، ترافیک ، صف و روال های سنگین قرار گیرد.
این نوع استرس بیشتر در افرادی دیده می شود که از ارزیابی اجتماعی می ترسند و قادر به آرامش نیستند و معمولاً نشان داده می شود که جلسات روان درمانی برگزار می شود تا هوش هیجانی تحریک شود.
چگونه درمان انجام می شود
درمان استرس عاطفی با هدف شناسایی علت استرس و انجام فعالیتهایی انجام می شود که باعث آرامش می شوند ، مانند فعالیتهای بدنی ، قدم زدن در پارک یا قهوه رفتن با دوستان ، به عنوان مثال. علاوه بر این ، علائم استرس عاطفی را می توان با استفاده از داروهای آرام بخش طبیعی یا داروهای آرامبخش فروخته شده در داروخانه نیز برطرف کرد ، اما این علائم را ترجیحاً باید توسط پزشک نشان دهد.
علاوه بر این ، کمک به روانشناس یا روان درمانگر مهم است ، زیرا کار در مورد دلیل استرس و ایجاد هوش هیجانی مهم است ، به عنوان مثال ، زیرا این امر به شما کمک می کند تا با شرایط دشوار کنار بیایید و بار خود را کاهش می دهید.
در هنگام تسکین علائم نیز می توان غذا را متحد دانست ، بنابراین در اینجا مواردی را برای مقابله با استرس می خوانیم:
بیاموزید که چگونه تشخیص دهید که استرس باعث حملات مکرر خشم می شود که می تواند یک مشکل روانی به نام سندرم هالک باشد.
بیشترین خواندن
کولین استراز - خون
