علائم استرس عاطفی
محتوا
استرس عاطفی هنگامی اتفاق می افتد که فرد بیش از حد خود را شارژ کند یا انتظارات زیادی از خود داشته باشد ، که می تواند منجر به ناامیدی ، عدم رضایت از زندگی و خستگی ذهنی شود.
این نوع استرس ، عمدتا توسط عوامل داخلی ایجاد می شود ، اما همچنین می تواند توسط عوامل خارجی مانند صف ها ، ترافیک و روال معمول ایجاد شود ، که می تواند منجر به علائم جسمی ، مانند افزایش ضربان قلب شود ، به عنوان مثال ، و روانشناختی ، مانند نوسانات خلقی ، ناامنی و انزوای اجتماعی.
علائم استرس عاطفی
علائم استرس عاطفی به دلیل نگرانی شدید در مورد یک موضوع یا فعالیت خاص ظاهر می شود و بیشتر مربوط به ارزیابی اجتماعی است که باعث می شود فرد فشار زیادی به خودش وارد کند. بنابراین ، علائم اصلی مربوط به استرس عاطفی عبارتند از:
- مشکل در پذیرش خود؛
- نارضایتی از زندگی؛
- غمگینی؛
- انزوای اجتماعی؛
- تغییر در خلق و خوی.
- خستگی
- بی اشتهایی؛
- افزایش یا کاهش وزن ؛
- سردرد
- بی خوابی یا خواب بسیار ناآرام ؛
- افزایش ضربان قلب و فشار خون.
- تغییرات دستگاه گوارش ، با احتمال یبوست یا اسهال.
- تحریک پذیری ؛
- گریه مضطرب و آسان
- اضطراب و عصبی بودن
- ریزش مو
- مشکل در تمرکز.
معمولاً برای افرادی که استرس عاطفی دارند ، حتی در صورت مثبت بودن در مقابله با نتایج مشکل دارند ، زیرا احساس انتقاد زیادی نسبت به خود دارند که باعث می شود آنها اغلب در محل کار و از خود احساس عصبی و ناامیدی کنند.
مهم است که استرس عاطفی مورد توجه قرار گیرد و بنابراین می توان درمان را شروع کرد ، به فرد کمک می کند زندگی سبکتر و بدون این همه خواسته داشته باشد.
دلایل اصلی استرس عاطفی
استرس عاطفی عمدتا توسط عوامل درونی ایجاد می شود ، مانند نتایج شخصی و عدم رضایت از زندگی یا از خود ، اما همچنین می تواند تحت تأثیر حوادث بیرونی مانند مشکلات بهداشتی در خانواده ، ترافیک ، صف و روال های سنگین قرار گیرد.
این نوع استرس بیشتر در افرادی دیده می شود که از ارزیابی اجتماعی می ترسند و قادر به آرامش نیستند و معمولاً نشان داده می شود که جلسات روان درمانی برگزار می شود تا هوش هیجانی تحریک شود.
چگونه درمان انجام می شود
درمان استرس عاطفی با هدف شناسایی علت استرس و انجام فعالیتهایی انجام می شود که باعث آرامش می شوند ، مانند فعالیتهای بدنی ، قدم زدن در پارک یا قهوه رفتن با دوستان ، به عنوان مثال. علاوه بر این ، علائم استرس عاطفی را می توان با استفاده از داروهای آرام بخش طبیعی یا داروهای آرامبخش فروخته شده در داروخانه نیز برطرف کرد ، اما این علائم را ترجیحاً باید توسط پزشک نشان دهد.
علاوه بر این ، کمک به روانشناس یا روان درمانگر مهم است ، زیرا کار در مورد دلیل استرس و ایجاد هوش هیجانی مهم است ، به عنوان مثال ، زیرا این امر به شما کمک می کند تا با شرایط دشوار کنار بیایید و بار خود را کاهش می دهید.
در هنگام تسکین علائم نیز می توان غذا را متحد دانست ، بنابراین در اینجا مواردی را برای مقابله با استرس می خوانیم:
بیاموزید که چگونه تشخیص دهید که استرس باعث حملات مکرر خشم می شود که می تواند یک مشکل روانی به نام سندرم هالک باشد.
انتخاب خوانندگان
آب پرتقال یا پرتقال سالم تر است؟