اشلی گراهام در زمان تعطیلات برای یوگا قبل از تولد وقت گذاشت

محتوا

• بررسی برای

کمتر از یک هفته از بارداری اشلی گراهام می گذرد که اولین فرزندش را باردار است. از زمان افشای اخبار هیجان انگیز ، این سوپرمدل مجموعه ای از عکس ها و فیلم ها را در اینستاگرام به اشتراک گذاشته است و به طرفداران نگاهی گذرا به زندگی او به عنوان مادر آینده می کند.

یکی از جدیدترین پستهای گراهام نشان می دهد که او در کنار ساحل سنت بارت به همراه همسرش ، جاستین اروین ، در حال چرت زدن است. او در کنار ویدئوی خود در سرزمین رویاها نوشت: "چرت زدن یک مورد جدید و قابل مذاکره نیست."

اما حتی در میان حالت آرامش ، می توانید روی گراهام حساب کنید تا ورزش را در اولویت قرار دهد.

شما قبلاً می دانید که گراهام یک جانور در باشگاه است. او با هل دادن سورتمه‌ها، پرتاب کردن توپ‌های پزشکی و انجام حشرات مرده با کیسه‌های شن غریبه نیست، حتی وقتی سوتین ورزشی او از همکاری امتناع می‌کند. (مطالب مرتبط: اشلی گراهام می خواهد هنگام ورزش کردن "باسن زشت" داشته باشید)

اما به نظر می رسد گراهام در تعطیلات خود در سنت بارتز با انجام یوگای کمی قبل از زایمان همه چیز را پایین می آورد تا بدنش را در حرکت نگه دارد. او در کنار ویدئویی از حرکت در جریان ، "احساس انعطاف پذیری و قوی بودن" را به اشتراک گذاشت.

در این ویدئو ، گراهام در حال حرکت در حالتی است که شامل خم شدن پهلو ، گاو گربه ، کشش چهار سر و سگ رو به پایین است ، قبل از پایان تمرین با تنفس عمیق و ساواسانای مورد نیاز.

مادر آینده صبح امروز ژست های مشابهی را اجرا کرد ، که در استوری های اینستاگرام خود ثبت کرد. او حتی برای سرگرمی بیشتر با همسر دوست داشتنی خود همراه شد. (مرتبط: این ویدیوهای اشلی گراهام در حال انجام یوگای هوایی ثابت می کند که تمرین شوخی نیست)

بر هیچ کس پوشیده نیست که ورزش کردن در دوران بارداری تشویق می شود. اما یوگا به ویژه می تواند مزایای زیادی برای مادران آینده داشته باشد. برای شروع ، این یک تمرین ایمن و کم تاثیر است. اما همانطور که خود گراهام اشاره کرد ، می تواند شما را قوی تر و انعطاف پذیرتر کند. (مرتبط: در دوران بارداری چقدر باید ورزش کرد؟)

هایدی کریستوفر ، مربی یوگا در نیویورک قبلاً گفت: "اشتباه نکنید: بدن شما برای زایمان قوی است." شکل. نگه داشتن ژست های طولانی مدت در کلاس یوگا به شما کمک می کند در مکان های مناسب قوی تر شوید و استقامت لازم برای زایمان را تمرین کنید.

علاوه بر این ، یوگا باعث تنفس کامل تر می شود ، که می تواند به کاهش ناراحتی در دوران بارداری هنگام انجام کارهای ساده مانند بالا رفتن از پله کمک کند. آلیسون انگلیسی ، مربی یوگای مقیم شیکاگو ، قبلاً با ما به اشتراک گذاشت: "با رشد کودک ، فشار و مقاومت در برابر دیافراگم شما نیز افزایش می یابد و بر توانایی تنفس شما تأثیر می گذارد." "در حین تمرین یوگا ، بسیاری از حرکات بدنی به باز شدن قفسه سینه ، دنده ها و دیافراگم کمک می کند تا بتوانید با پیشرفت حاملگی به تنفس طبیعی خود ادامه دهید."

به امتحان یوگای دوران بارداری علاقه دارید؟ این جریان ساده را امتحان کنید تا به بدن خود برای "جادویی" که زندگی انسان را ایجاد می کند ، آماده شوید.

بررسی برای