از مربی مشهور بپرسید: تردمیل ، بیضوی یا StairMaster؟

محتوا

• بررسی برای

س: تردمیل، مربی بیضوی یا StairMaster: کدام دستگاه بدنسازی برای کاهش وزن بهتر است؟

آ: اگر هدف شما کاهش وزن است ، هیچ یک از این دستگاه های بدنسازی واقعا بهترین پاسخ نیستند. علاوه بر این ، مهم است که بیشتر مردم چه چیزی را روشن کنند واقعا منظورشان زمانی است که می گویند می خواهند "وزن کم کنند." طبق تجربه من، اکثر مردم می خواهند ببازند چربی، نه وزن

پاسخ واقعی به این سوال این است که با تغییر طرز فکر و رویکرد خود برای رسیدن به هدف کاهش وزن شروع کنید. تا زمانی که چربی بدن را از بین نبرید ، نمی توانید در هیچ قسمتی از بدن تون و وضوح ماهیچه را مشاهده کنید. در واقع ، بسیاری از مردم در حال حاضر شش بسته ای را که مایلند دارند. این فقط در زیر یک لایه چربی پنهان شده است. گفته می شود ، کلید اصلی کاهش چربی ، عادات تغذیه ای مناسب است. شما می توانید هر روز در هفته ورزش کنید، اما بدون یک رژیم غذایی تمیز، نتایج در بهترین حالت حداقل خواهد بود.

ما در دنیای تمرین یک ضرب المثل داریم: "شما نمی توانید رژیم غذایی نامناسب را تمرین کنید." ابتدا بر تمیز کردن رژیم غذایی خود تمرکز کنید و سپس بیشتر وقت خود را صرف تمرینات قدرتی کل بدن کنید ، زیرا این بهترین راه برای حفظ و/یا ساختن بافت عضلانی بدون چربی است. هنگامی که هر دوی این موارد برای شما کارساز بود (و اگر دوست دارید کاردیو انجام دهید)، جلسات تمرینات قدرتی خود را با تمرینات تناوبی با شدت بالا تکمیل کنید. این بیشترین بازدهی را در زمان سرمایه گذاری شما در ورزش به شما می دهد.

مربی شخصی و مربی قدرتی جو داودل یکی از پرطرفدارترین متخصصان تناسب اندام در جهان است. شیوه تدریس انگیزشی و تخصص منحصر به فرد وی به تغییر مشتریانی که شامل ستارگان تلویزیون و فیلم ، موسیقی دانان ، ورزشکاران حرفه ای ، مدیران عامل و مدلهای برتر مد از سراسر جهان است ، کمک کرده است. برای کسب اطلاعات بیشتر، JoeDowdell.com را بررسی کنید.

برای دریافت نکات تناسب اندام دائمی ،joedowdellnyc را در توییتر دنبال کنید یا طرفدار صفحه فیس بوک او شوید.

بررسی برای