نحوه ماساژ برای گرفتگی های قاعدگی

محتوا

• مرحله به مرحله ماساژ را انجام دهید
• 1. روغن را به پوست بمالید
• 2. حرکات دایره ای انجام دهید
• 3. حرکات بالا به پایین را انجام دهید
• ماساژ رفلکسولوژی در برابر قولنج
• بهترین موقعیت ها برای تسکین قولنج

یک روش خوب برای مقابله با گرفتگی های قاعدگی قوی انجام ماساژ خود در ناحیه لگن است زیرا در عرض چند دقیقه باعث تسکین و احساس خوب می شود. ماساژ توسط شخص انجام می شود و حدود 3 دقیقه طول می کشد.

قولنج قاعدگی ، که به طور علمی دیسمنوره نامیده می شود ، باعث درد و ناراحتی در ناحیه لگن می شود ، روزها قبل و همچنین در دوران قاعدگی. برخی از زنان علائم دیگری مانند اسهال ، حالت تهوع و استفراغ ، سردرد ، سرگیجه و غش دارند.

برای پایان دادن به درد قولنج ، روش های درمانی دیگری نیز وجود دارد ، اما ماساژ یکی از روش های طبیعی است که باعث تسکین بیشتر می شود. برای توقف سریع گرفتگی قاعدگی 6 ترفند را مشاهده کنید.

مرحله به مرحله ماساژ را انجام دهید

ترجیحاً ماساژ باید به صورت دراز کش انجام شود ، اما اگر این امکان وجود ندارد ، ماساژ را می توان با دراز کشیدن روی صندلی راحت انجام داد. قبل از شروع ماساژ توصیه می شود کیسه آب گرم را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی ناحیه لگن قرار دهید تا عضلات شکم شل شود و حرکات را تسهیل کند.

سپس ، ماساژ زیر باید شروع شود:

1. روغن را به پوست بمالید

ابتدا باید با استفاده از یک روغن گیاهی ، کمی گرم شده در ناحیه لگن ، حرکات سبک انجام دهید تا روغن به خوبی پخش شود.

2. حرکات دایره ای انجام دهید

ماساژ باید با حرکات دایره ای ، همیشه در اطراف ناف در جهت عقربه های ساعت شروع شود تا گردش ناحیه فعال شود. در صورت امکان ، فشار باید به تدریج افزایش یابد ، اما بدون ایجاد ناراحتی. این کار با لمس های نرم و پس از آن لمس های عمیق تر ، با هر دو دست شروع می شود.

3. حرکات بالا به پایین را انجام دهید

پس از انجام مرحله قبلی برای حدود 1 تا 2 دقیقه ، باید 1 دقیقه دیگر از بالای ناف به سمت پایین حرکات را انجام دهید ، دوباره با حرکات آرام شروع کنید و سپس به تدریج به حرکات عمیق بروید ، بدون ایجاد درد.

ماساژ رفلکسولوژی در برابر قولنج

روش طبیعی دیگر برای رفع گرفتگی های قاعدگی استفاده از رفلکسولوژی است که نوعی ماساژ در نقاط خاصی از پا است. برای انجام این کار ، فقط با انگشت شست خود فشار و حرکات دایره ای کوچک را روی نقاط زیر پا اعمال کنید:

بهترین موقعیت ها برای تسکین قولنج

علاوه بر ماساژ ، زن می تواند برخی از موقعیت ها را که به تسکین گرفتگی قاعدگی کمک می کند ، مانند خوابیدن به پهلو با پاهای خمیده ، در حالت جنین نیز اتخاذ کند. به پشت خوابیده و پاها را خم کرده و زانوها را نزدیک به سینه نگه دارید. یا روی زمین زانو بزنید ، روی پاشنه خود بنشینید و به جلو خم شوید ، و دستان خود را در تماس با زمین مستقیم نگه دارید.

برای خوابیدن ، بهترین حالت دراز کشیدن به پهلو ، در حالی که بالشتک یا بالش بین پاها است ، و زانوهای خود را خم کرده اید.

فیلم زیر را مشاهده کنید و سایر نکات را برای تسکین گرفتگی قاعدگی مشاهده کنید:

وقتی درد بسیار شدید است و با هیچ یک از تکنیک های مشخص شده برطرف نمی شود ، می تواند نشانه ای از آندومتریوز باشد. علائمی را که ممکن است نشان دهنده آندومتریوز باشد ، مشاهده کنید.