درخواست دوست: آیا خروپف واقعا خیلی بد است؟

محتوا

• بررسی برای

کاتلین بنت ، رئیس آکادمی پزشکی خواب دندانپزشکی آمریکا می گوید: دو بار می توانید خروپف را بدون مشکل کنار بگذارید: هنگامی که دچار سرماخوردگی یا حساسیت فصلی هستید و بعد از یک شب نوشیدن. هر دوی این موارد می‌توانند شما را بیشتر مستعد خروپف کنند - وقتی بیمار هستید، به این دلیل است که گرفتگی دارید (که مجرای بینی شما را تنگ می‌کند) و زمانی که الکل می‌نوشید، به این دلیل است که الکل افسرده‌کننده است، بنابراین باعث می‌شود راه های هوایی شما جمع شدنی تر است (از دکتر رژیم بپرسید: الکل و ایمنی.)

شالینی پاروتی ، دکتر کمیته آموزش در آکادمی پزشکی خواب آمریکا می گوید: در غیر این صورت ، ما از گفتن آن متنفر هستیم. این معمولاً یک علامت هشدار دهنده است که شما حداقل تا حدی دچار آپنه انسدادی خواب می شوید ، وضعیتی که هنگام قطع تنفس برای مدت زمان کوتاهی در طول شب رخ می دهد. (همیشه خسته هستید؟ آپنه خواب ممکن است مقصر باشد.) این شما را از خواب آرام و عمیق باز می دارد. در نتیجه ، آپنه خواب می تواند باعث خستگی شدید در طول روز شود و خطر افزایش وزن ، فشار خون بالا ، دیابت و سکته را افزایش دهد. یک مطالعه جدید در مجله عصب شناسی حتی دریافتند که خروپف و آپنه خواب می تواند به مغز شما آسیب برساند و با از بین رفتن سن ، پیشرفت حافظه را تسریع کند.

به طور خلاصه ، معمولاً چیز خوبی نیست. اگر سه شب یا بیشتر در هفته خروپف می کنید، بنت پیشنهاد می کند برای درمان به دندانپزشک خواب مراجعه کنید. (یکی را در localsleepdentist.com بیابید.) چندین راه حل ممکن وجود دارد: از آنجایی که خروپف اغلب زمانی که به پشت می خوابید بدتر می شود، بسیاری از مردم دریافت چیزی مانند کمربند ضد خروپف (30 دلار؛ amazon.com) را مفید می دانند. پاروتی می گوید که شما را تشویق می کند به پهلو بخوابید. (این 12 افسانه رایج خواب را از دست ندهید، شکسته شده است.)

بنت می افزاید: پزشک خواب شما همچنین ممکن است درمان با دهان را توصیه کند-نوعی محافظ دهان که فک شما را کمی به جلو می کشد تا مجاری تنفسی شما در تمام شب باز بماند. خروپف را می توان با دستگاه های مداوم فشار مثبت راه هوایی (CPAP) و جراحی نیز اصلاح کرد-اما اینها گزینه های تهاجمی تری هستند که معمولاً برای شدیدترین موارد آپنه خواب استفاده می شود.

بررسی برای