6 فواید گواوا و نحوه مصرف آن برای سلامتی

محتوا

• 1. هضم را بهبود می بخشد
• 2. اسهال را درمان کنید
• 3. آنتی اکسیدان ها
• 4. به کاهش وزن کمک می کند
• 5. از سلامت پوست مراقبت کنید
• 6. کلسترول بد خون را کاهش دهید
• اطلاعات تغذیه ای گواوا
• نحوه مصرف
• 1. آب گوارا
• 2. چای گواوا

گواوا میوه ای با ارزش غذایی بالا و خواص دارویی است که به دلیل غنی بودن از ویتامین C ، A و B چندین فواید سلامتی را تضمین می کند نام علمی آنPsidium guajava ، طعم شیرینی دارد و تفاله آن می تواند صورتی ، سفید ، قرمز ، زرد یا نارنجی باشد.

این میوه گرمسیری را می توان در مناطق آمریکای مرکزی و جنوبی یافت و کالری کمی دارد ، بنابراین می تواند گزینه مناسبی برای قرار دادن در رژیم لاغری باشد. علاوه بر این ، هضم غذا را ترجیح می دهد زیرا سرشار از فیبر است و برای درمان مشکلات دستگاه گوارش بسیار عالی است.

مزایای اصلی سلامت گواوا عبارتند از:

1. هضم را بهبود می بخشد

گواوا میوه ای سرشار از فیبر است که حرکات روده را تحریک می کند ، هضم را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، هنگامی که با پوست خورده می شود ، به مبارزه با اسید معده کمک می کند ، زیرا برای درمان زخم معده و اثنی عشر بسیار عالی است.

2. اسهال را درمان کنید

این میوه دارای خواص قابض ، ضد اسپاسم و ضد میکروبی است که به کاهش اسهال و درد شکم و میکروارگانیسم های احتمالی مسئول اسهال کمک می کند. علاوه بر این ، می توان آن را برای درمان التهاب معده و روده و اسهال خونی در دوران کودکی نیز مصرف کرد.

خاصیت ضد اسهالی به دلیل غلظت بالای تانن است و کسانی که یبوست دارند نباید از آن اجتناب کنند.

3. آنتی اکسیدان ها

از آنجا که سرشار از آنتی اکسیدان است ، مانند لیکوپن و ویتامین C ، به جلوگیری از پیری سلول کمک می کند ، زیرا از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند ، همچنین از ظهور برخی از انواع سرطان ، مانند سرطان پروستات ، برای جلوگیری از به عنوان مثال

علاوه بر این ، ویتامین C همچنین می تواند به تقویت ایمنی بدن کمک کند ، باعث مقاومت بیشتر آن در برابر ویروس ها و باکتری ها و تسهیل جذب آهن در رژیم غذایی ، کمک به پیشگیری یا درمان کم خونی در صورت مصرف همراه با غذاهای غنی از آهن.

4. به کاهش وزن کمک می کند

هر گواوا حدود 54 کالری دارد و می تواند در رژیم غذایی برای کاهش وزن به عنوان دسر یا میان وعده مصرف شود ، زیرا همچنین غنی از پکتین است ، نوعی فیبر که باعث احساس سیری می شود و به طور طبیعی گرسنگی را کاهش می دهد.

5. از سلامت پوست مراقبت کنید

خوردن گواوا ، به ویژه قرمز یا صورتی ، برای پوست بسیار عالی است زیرا حاوی مقادیر زیادی لیکوپن است ، آنتی اکسیدانی که به حفظ سلامت پوست کمک می کند و از پیری زودرس جلوگیری می کند.

6. کلسترول بد خون را کاهش دهید

گواوا غنی از فیبرهای محلول مانند پکتین و سرشار از ویتامین C است. فیبرهای محلول باعث از بین رفتن کلسترول از طریق مدفوع ، کاهش جذب آن ، کاهش مقدار آن در خون و ترجیح دفع صفرا می شوند.

اطلاعات تغذیه ای گواوا

جدول زیر اطلاعات تغذیه ای برای هر 100 گرم گواوا سفید و گواوا قرمز را نشان می دهد:

نحوه مصرف

گواوا را می توان به صورت کامل ، در آب میوه ها ، ویتامین ها ، مربا یا به صورت بستنی مصرف کرد. علاوه بر این ، با برگ همچنین می توانید چای تهیه کنید.

قسمت توصیه شده برای مصرف 1 واحد در حدود 150 گرم در روز است. در اینجا نحوه تهیه چند دستور العمل ساده گواوا آورده شده است:

1. آب گوارا

عناصر

• 2 عدد گواوا
• 1 قاشق غذاخوری نعناع ؛
• ½ لیتر آب

حالت آماده سازی

پوست گواوا را برداشته و مخلوط کن را با سایر مواد بزنید. این آب را می توان حداکثر 2 بار در روز نوشید.

2. چای گواوا

عناصر

• 15 گرم برگ گواوا ؛
• ½ لیتر آب جوش.

حالت آماده سازی

برگها را اضافه کنید و بگذارید 5 تا 10 دقیقه بماند. سپس بگذارید گرم شود ، صاف شده و 2 تا 3 بار در روز بنوشید. از این چای همچنین می توان به دلیل داشتن خواص ضد میکروبی ، برای ساخت حمام سیتز ، برای درمان عفونت های واژن ناشی از تریکومونیازیس یا کاندیدیازیس استفاده کرد.