وزن 13 ساله من چقدر باید وزن کند؟
محتوا
- بررسی اجمالی
- وزن متوسط یک پسر 13 ساله
- وزن متوسط یک دختر 13 ساله
- چه عواملی میانگین را کنترل می کنند؟
- میزان پیشرفت
- ارتفاع و آرایش بدن
- ژنتیک
- محل
- شاخص توده بدنی
- چرا این اطلاعات مهم است؟
- در مورد وزن و تصویر با فرزند خود صحبت کنید
- به فرزند خود بیاموزید که بلوغ چگونه کار می کند
- در مورد خود تصویر مثبت صحبت کنید
- در مورد پیام های رسانه ای بحث کنید
- عادت های اینترنتی فرزندتان را رصد کنید
- به نوجوان خود کمک کنید عادات غذایی و ورزشی سالم داشته باشد
- بردن
بررسی اجمالی
متوسط وزن برای یک پسر 13 ساله بین 75 تا 145 پوند است ، در حالی که متوسط وزن یک دختر 13 ساله بین 76 تا 148 پوند است. برای پسران صدک 50 وزن 100 پوند است. برای دختران ، صدک 50 ام 101 پوند است. ذکر این نکته حائز اهمیت است که هر مکانی در آن محدوده متوسط تلقی می شود و به خودی خود اضافه وزن یا اضافه وزن محسوب نمی شود.
بلوغ از جدول زمانی منحصر به فرد برای هر کودک جداگانه پیروی می کند. از زمان شروع این کار ، بچه ها ممکن است به اندازه 10 اینچ رشد کرده و عضلات ، چربی و استخوان بدن خود را به شکل بالغ رشد کنند. این تغییرات ممکن است به طور ناگهانی اتفاق بیفتد و باعث افزایش سریع وزن شود ، که ممکن است کودکان هنگام تنظیم بدن با بدن جدید خود ، منجر به احساس خودآگاهی شوند. برخی ممکن است در سن 8 سالگی وارد بلوغ شوند. برخی دیگر ممکن است تا رسیدن به سنین نوجوانی آغاز نشوند. در نتیجه ، طیف گسترده ای از وزن ها ، شکل ها و اندازه های "عادی" وجود دارد.
وزن متوسط یک پسر 13 ساله
دامنه وزن پسران 13 ساله بین 75 تا 145 پوند است. وزن در صدک 50 برای این سن زمین 100 پوند است. اگر كودكی در وزن 50 درصد وزنه خود قرار بگیرد ، این بدان معناست كه از 100 كودك سن او ، 50 وزن بیشتر خواهد شد در حالی كه 50 مورد دیگر وزن كمتری دارند. اگر کودکی در وزن صدک بیست و پنجم بیفتد ، از هر 100 کودک 75 وزن بیشتر و 25 وزن وزن کمتری دارند.
صداهای وزن برای پسران 13 ساله:
| صدک 5 | 75 پوند |
| صدک 10 | 80 پوند |
| صدک 25 | 88 پوند |
| صدک 50 | 100 پوند |
| صدک 75 | 116 پوند |
| صدک 90 | 133 پوند |
| صدک 95 | 145 پوند |
وزن متوسط یک دختر 13 ساله
دامنه وزن دختران 13 ساله بین 76 تا 148 پوند است. وزنها در صدک 50 برای این زمین سن 101 پوند است. وزن در صدک 50 به این معنی است که از 100 دختر 13 ساله ، 50 وزن بیشتر در حالی که 50 وزن کمتری دارند و غیره.
صدک وزن دختران 13 ساله:
| صدک 5 | 76 پوند |
| صدک 10 | 80 پوند |
| صدک 25 | 89 پوند |
| صدک 50 | 101 پوند |
| صدک 75 | 116 پوند |
| صدک 90 | 135 پوند |
| صدک 95 | 148 پوند |
چه عواملی میانگین را کنترل می کنند؟
وزن متوسط واقعی 13 ساله برای پایین آمدن سخت تر است. به این دلیل است که تعدادی از موارد می توانند بر وزن بدن در نوجوانان تأثیر بگذارند.
میزان پیشرفت
کودکان در سنین بلوغ مدتی بین 8 تا 14 سالگی وارد سن بلوغ می شوند. اگر نمونه ای از بچه های 13 ساله را از همان اتاق بگیرید ، طیف گسترده ای از اندازه و وزن بدن را مشاهده خواهید کرد. برخی از بچه ها ممکن است این روند را تمام کنند ، در حالی که برخی دیگر تازه تغییرات را که منجر به بلوغ جسمی می شود ، آغاز کرده اند.
ارتفاع و آرایش بدن
قد فرزند شما نیز ممکن است بر وزن آنها تأثیر بگذارد. بچه های بلندتر ممکن است وزن بیشتری از بچه های کوتاه قد داشته باشند ، اما همیشه اینطور نیست. تراکم استخوان و توده عضلانی دو عامل مهم دیگر هستند. در ترکیب بدن تغییرات زیادی وجود دارد. از آنجا که وزن عضلات بیشتر از چربی است ، به عنوان مثال کودکی که دارای عضله باشد ممکن است بیشتر از کودکی که لاغرتر است یا کسی که به جای عضله چربی بیشتری دارد وزن داشته باشد.
ژنتیک
در حالی که رژیم و سطح فعالیت نقش دارند ، شکل و ترکیب بدن نیز تحت تأثیر ژنهایی است که فرزندان از والدین خود به ارث می برند. به عبارت دیگر ، افراد با پیشینه ژنتیکی مختلف ، اغلب دارای توزیع چربی مختلف یا ترکیبات بدن هستند که به طور ذاتی ممکن است بر شکل ، اندازه و وزن بدن تأثیر بگذارد.
محل
حتی جایی که کودک در آن زندگی می کند ممکن است بر اندازه ، قد و وزن بدن آنها تأثیر بگذارد. این مربوط به مواردی از جمله دسترسی به غذا ، سطح اقتصادی اقتصادی ، اقدامات فرهنگی ، ژنتیک و سایر عوامل مانند شروع بلوغ است که می تواند با توجه به موقعیت جغرافیایی در سراسر جهان متفاوت باشد.
شاخص توده بدنی
شاخص توده بدنی (BMI) با توجه به وزن بیش از میانگین های ساده را در نظر می گیرد. این یک استاندارد برای محاسبه درصد چربی بدن با استفاده از قد و وزن بدون اندازه گیری های پوستی یا سایر روش های مستقیم تر مانند توزین آب است. در نوجوانان ، محاسبات BMI در سن و جنس نیز مؤثر است ، چیزی که از آن به عنوان "BMI برای سن" یاد می شود. این رقم نشان می دهد که نوجوان شما در همان سن در طیف سایر بچه ها قرار دارد.
برای محاسبه BMI کودک خود ، از این ماشین حساب تهیه شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری بیماری استفاده کنید. سن ، جنس ، قد و وزن کودک خود را وارد خواهید کرد ، از آنجا نتیجه می گیرید که نشان می دهد کودک شما دچار کمبود وزن ، وزن سالم ، اضافه وزن یا چاقی است.
| کمتر از صدک 5 | کم وزن |
| صدک 5 تا صدک 85 | وزن متناسب |
| صدک 85 تا صدک 95 | اضافه وزن |
| 95 درصد و بیشتر | چاق |
چرا این اطلاعات مهم است؟
کودکانی که در گروه های اضافه وزن و چاقی قرار می گیرند ، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 ، کلسترول بالا ، یا سایر موارد بهداشتی مرتبط با وزن باشند.این گفته می شود ، BMI همیشه دقیق ترین اندازه نیست ، زیرا توده عضلانی یا فاکتورهای دیگری را که ممکن است بر وزن تأثیر بگذارد ، به ویژه عضلات در مقابل چربی در نظر نمی گیرند.
در مورد وزن و تصویر با فرزند خود صحبت کنید
ممکن است نوجوان شما در دوران بلوغ تعدادی سؤال درباره تغییر بدن خود داشته باشد. حفظ خط ارتباطی باز می تواند به تقویت تصویر مثبت بدن و اعتماد به نفس بدن کمک کند.
به فرزند خود بیاموزید که بلوغ چگونه کار می کند
توضیح دهید که این بخشی از پیشرفت طبیعی است و افزایش وزن بخشی از تغییراتی است که در طول مسیر با آنها روبرو می شوید.
در مورد خود تصویر مثبت صحبت کنید
بدن ها در هر شکل و اندازه های مختلفی قرار می گیرند. این ممکن است مفید باشد که از فرزند خود بپرسید که در مورد خودش چه چیزی را دوست دارد. همچنین می توانید در این مورد وارد شوید و حتماً خصوصیات فراتر از بدنی را به اشتراک بگذارید. با استفاده از بدن و تصویر بدن زبان را به سمت مثبت سوق دهید. کلماتی مانند "چربی" یا نام مستعار لاغر یا ناخوشایند ممکن است از این مسئله دور شوند.
در مورد پیام های رسانه ای بحث کنید
درباره آنچه کودک شما در تلویزیون ، فیلم ، و آنلاین مشاهده می کند ، مانند فیلم های موسیقی و رسانه های اجتماعی صحبت کنید. ممکن است گاهی اوقات به نظر برسد که یک نوع بدنه "ایده آل" وجود دارد که به اشتراک گذاشته شده است ، اما نوجوان خود را ترغیب می کند فراتر از این یا حتی زیر سؤال بردن این تصاویر باشد.
عادت های اینترنتی فرزندتان را رصد کنید
برخی از قوانین در مورد استفاده از دستگاه ممکن است به انتشار پیامهای منفی پیرامون تصویر بدن کمک کند.
به نوجوان خود کمک کنید عادات غذایی و ورزشی سالم داشته باشد
تغییرات کوچک می تواند به کاهش وزن کمک کند ، از جمله پرشیدن نوشیدنی های قند یا پیاده روی کوتاه در اطراف محله.
بردن
بلوغ زمان تحولات جسمی و چالش های عاطفی است. در نظر گرفتن میانگین ها و صدک ها ، به ویژه در مورد پتانسیل های مربوط به مسائل مربوط به سلامت چاقی که می تواند در سالهای نوجوانی ایجاد شود ، مهم است. این گفتن ، تمرکز روی تصویر بدن کودک و گفتگوی خود کار به همان اندازه مهم است. اگر در مورد وزن ، پیشرفت و یا مشکلات احتمالی عزت نفس فرزندتان نگران هستید ، تصمیم بگیرید که برای صحبت با متخصص اطفال قرار ملاقات بگذارید.
امروز محبوب
سیپروهپتادین
