تناسب اندام باله: چه چیزی است و چه مزایای اصلی
محتوا
تناسب اندام باله نوعی ورزش در سالن بدن سازی است که توسط بالرین Betina Dantas ایجاد شده است ، که مراحل و وضعیت کلاس های باله را با تمرینات وزنه برداری مانند نشستن ، نشستن و حرکت اسکات مخلوط می کند ، به عنوان مثال یک گزینه عالی برای کسانی است که ورزش می کنند یکنواختی کلاسهای تمرینات قدرتی سالن بدنسازی را دوست دارد.
با وجود نام ، برای انجام کلاسهای تناسب اندام باله نیازی به دانش باله نیست ، زیرا اصول اولیه و وضعیت بدن در طول کلاسها آموزش داده می شود ، و هر روز هنگام انجام تمرینات طبیعی تر می شود.
بنابراین ، کلاسهای تناسب اندام باله علاوه بر سرگرم کننده بودن نسبت به کلاسهای تمرین با وزنه معمولی ، فواید بسیاری از جمله از دست دادن حداکثر 790 کالری در فقط 30 دقیقه ، بهبود وضعیت بدن و افزایش تعریف و انعطاف پذیری عضلات را به همراه دارد.
فواید تناسب اندام باله
کلاسهای تناسب اندام باله روی همه گروههای عضلانی کار می کنند و به هماهنگی حرکتی کمک می کنند ، مزایای اصلی آن شامل موارد زیر است:
- بهبود وضعیت عضلانی و تعریف ؛
- افزایش انعطاف پذیری
- کاهش وزن؛
- ظرفیت تنفسی را بهبود می بخشد.
- افزایش تعادل بدن ؛
- بهبود وضعیت بدن.
علاوه بر این ، باله تناسب اندام برای کار کردن در ظرفیت حافظه نیز عالی است ، زیرا تزئین مقاطع رقص و موقعیت های باله ، مانند تفرج, تاندو یا پیروت ، به عنوان مثال ، و این یک فعالیت تعاملی است ، زیرا این کار در یک گروه انجام می شود.
برای دستیابی به این مزایا ، توصیه می شود هفته ای بین 2 تا 3 کلاس برگزار کنید ، زیرا در هر کلاس گروه های مختلف عضلانی کار می کنند ، و تمرین عضلات بدن را تضمین می کنند.
اطلاعات خود را در زیر وارد کنید و دریابید که چه مقدار کالری برای هر فعالیت بدنی صرف می کنید:
در مورد سایر فعالیتهایی که به شما کمک می کنند در ورزش بدن لاغر شوید ، مانند زومبا یا پیلاتس ، به عنوان مثال اطلاعات کسب کنید.
پست های جالب
تخم مرغ برای شام