غذاهای سبز و زرد: فواید آب میوه ها و دستور العمل های آن

محتوا

• غذاهای سبز برای سم زدایی
• 1. آب سبز همراه با کلم و پرتقال
• 2. آب سبز همراه با کیوی و موز
• غذاهای زرد برای تقویت سیستم ایمنی بدن
• 1. آب هلو و پرتقال زرد
• 2. آب انبه زرد با موز
• منوی سبز و زرد

غذاهای سبز و زرد ، مانند کیوی ، کرفس ، آناناس و ذرت ، سرشار از ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین K ، آهن و کلسیم هستند و بنابراین ، به حفظ یک رژیم غذایی متعادل و مقوی کمک می کنند. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ همچنین سرشار از فیبر و آب هستند ، بنابراین به عنوان تنظیم کننده مواد غذایی در نظر گرفته می شوند ، که به تنظیم روده و تسهیل هضم غذا کمک می کند ، به عنوان مثال به تسکین علائم یبوست و سوزش معده کمک می کند.

غذاهای سبز به تصفیه بدن از سموم انباشته شده کمک می کنند و برای تمیز کردن کبد ، بهبود ظاهر پوست و همچنین کمک به کاهش وزن و از دست دادن شکم مفید هستند. یک استراتژی خوب این است که یک غذای سبز مانند کلم پیچ یا کرفس را با یک میوه مرکبات مانند پرتقال یا لیمو اضافه کنید و یک آب درست کنید.

غذاهای سبز برای سم زدایی

غذاهای سبز مانند کیوی ، کلم پیچ ، کرفس ، اسفناج و آووکادو غنی از کلروفیل هستند و بنابراین برای سم زدایی بدن بسیار کم کالری هستند. آنها همچنین غنی از آب هستند که به آبرسانی بدن کمک می کنند. نمونه های دیگر غذاهای سبز عبارتند از:

• کیوی: سرشار از ویتامین C است و برای پوست مفید است و از سرماخوردگی و آنفولانزا جلوگیری می کند ، علاوه بر این ، فیبرهایی نیز دارد که با یبوست مقابله کرده و اشتها را کاهش می دهد.
• کرفس: دارای آنتی اکسیدان است که به مبارزه با سرطان و کلسترول کمک می کند. این ماده غذایی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند مهم است زیرا کالری کمی دارد و فیبرهای زیادی دارد که گرسنگی را کاهش می دهد.
• کاهو: غنی از آب ، به آبرسانی بدن کمک می کند و دارای آنتی اکسیدان هایی است که از سلول ها محافظت می کند ، اما برای داشتن فواید مهم است که کاهوی ارگانیک را ترجیح دهیم زیرا این یک سبزی است که بسیاری از سموم دفع آفات را جمع می کند.

سایر نمونه های خوب که به سم زدایی بدن نیز کمک می کند ، سیب سبز ، کلم بروکلی ، کاهو ، بامیه ، فلفل سبز و نخود است. در اینجا نحوه تهیه 2 آب میوه خوشمزه آورده شده است:

1. آب سبز همراه با کلم و پرتقال

عناصر

• 2 برگ کلم پیچ
• آب 2 پرتقال
• 1/2 لیوان آب

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بزنید و بعد استفاده کنید.در صورت لزوم ، می توانید آن را با مقدار کمی عسل یا شکر قهوه ای شیرین کنید.

2. آب سبز همراه با کیوی و موز

عناصر

• 1 موز
• 2 کیوی

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بزنید و بعد استفاده کنید. در صورت لزوم ، می توانید آن را با مقدار کمی عسل یا شکر قهوه ای شیرین کنید.

غذاهای زرد برای تقویت سیستم ایمنی بدن

غذاهای زرد مانند انبه ، آناناس ، موز ، ذرت ، میوه شور ، فلفل زرد و پرتقال بسیار غنی از ویتامین A ، بتاکاروتن ها و لوتئین هستند که آنتی اکسیدان های مهمی برای محافظت از سلول های بدن هستند ، اما علاوه بر این ، بخش بزرگی از همچنین ویتامین C دارد که به تقویت ایمنی بدن کمک می کند. برخی از غذاهای زرد عبارتند از:

• آناناس: دارای بروملین است ، هضم غذا را تسهیل می کند و به مایعات بیشتر خون کمک می کند. علاوه بر این ، به تسکین علائم سینوس نیز کمک می کند.
• ذرت: سرشار از فیبر ، ویتامین A و پروتئین و کم چربی است. می توان آن را به صورت پخته ، سالاد یا آماده سازی گرم مصرف کرد.
• اهک: سرشار از ویتامین C و دارای خواص ضد عفونی کننده ، برای جلوگیری از آنفولانزا و مبارزه با عفونت ها بسیار مفید است.

نمونه های دیگر غذاهای زرد میوه ستاره ای و هلو است. در اینجا نحوه تهیه برخی از دستور العمل های آب زرد آورده شده است:

1. آب هلو و پرتقال زرد

عناصر

• 3 هلو بسیار رسیده
• 1 نارنجی
• 1 موز

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بزنید و بعد استفاده کنید. در صورت لزوم ، می توانید آن را با مقدار کمی عسل یا شکر قهوه ای شیرین کنید.

2. آب انبه زرد با موز

عناصر

• 1 آستین
• 1 موز

حالت آماده سازی

مواد را در مخلوط کن یا مخلوط کن بزنید و بعد استفاده کنید. در صورت لزوم ، می توانید آن را با مقدار کمی عسل یا شکر قهوه ای شیرین کنید.

منوی سبز و زرد

برای داشتن تمام فواید غذاهای سبز و زرد ، در یک وعده غذایی می توانید یک منو با سالاد و یک آب میوه تهیه کنید. یک گزینه خوب برای سالاد خوردن کلم بروکلی پخته شده ، کاهو ، فلفل زرد و آناناس است ، با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و قطره های لیمو میل کنید و یکی از آب میوه های دستورهای بالا را بگیرید. بنابراین امکان سم زدایی از بدن و تقویت همزمان سیستم ایمنی بدن وجود دارد.