21 سؤالی که باید هنگام شریک شدن شریک زندگی تان سؤال کنید

محتوا

• افسردگی و روابط
• 7 سوال برای مشخص کردن تاثیر علائم آنها
• 7 سوال برای کمک ، پشتیبانی و همکاری
• 7 سوال برای تشویق مراقبت از خود
• 5 سوال برای جلوگیری از

افسردگی و روابط

بیماری روانی ، از جمله افسردگی ، موضوعی است که همه افراد باید به روش خود مدیریت و مدیریت کنند. اما همچنین بر روابط با دوستان ، خانواده - و به ویژه شرکا تأثیر می گذارد.

کسانی که به شخصی که مبتلا به افسردگی است نزدیک می شوند می توانند منبع عظیمی از عشق ، آسایش و پشتیبانی باشند. اما آنها اغلب می توانند فشار زیادی را احساس کنند.

وقتی یک یا هر دو شریک وضعیت سلامت روان دارند ، زوجین با طلاق بیشتری روبرو می شوند. یک مطالعه چند ملیتی در سال 2011 نشان داد که 12 درصد در شیوع طلاق افزایش یافته است.

اما خبرهای خوبی نیز وجود دارد. این اختلاف به طور کلی نتیجه تقصیر از طرف هر یک از شرکا نیست. در عوض ، از نحوه تعامل و برقراری ارتباط و نحوه برخورد هر دو شریک به علائم بیماری ناشی می شود. این بدان معناست که می توانید کارهای زیادی برای کمک به روابط خود انجام دهید تا شانس را شکست دهند.

کارن لتوفسکی بیش از 40 سال در بهداشت روان با محوریت پیشگیری از خودکشی فعالیت کرده است ، وی حتی به خاطر کوشش های خود بالاترین افتخار غیرنظامی کانادا را دریافت کرد. جولی فست اختلال دو قطبی دارد و زندگی خود را در مربیگری و نوشتن در این زمینه گذرانده است ، از جمله انتشار پرفروش ترین کتاب "مسئولیت اختلال دو قطبی".

با هر دو مصاحبه کردیم تا توصیه های آنها را در مورد این موضوع چالش برانگیز و مهم دریافت کنیم.

هردو موافق هستند كه ارتباط ، همدلی و تفاهم كلیدهای ایجاد هرگونه رابطه موفق است و به ویژه در مواردی كه یك یا هر دو شریک زندگی در یك بیماری روانی دارند ، مهم است.

کارن و جولی هر دو سؤال عالی برای کمک به شما و شریک زندگی خود در این سفر طولانی ، چالش برانگیز - اما در نهایت شاد و با ارزش - ارائه کردند. با یکدیگر.

7 سوال برای مشخص کردن تاثیر علائم آنها

این سؤالاتی برای "تشخیص" این نیست که آیا شریک زندگی شما دارای افسردگی ، اضطراب ، دو قطبی یا اختلالات مرتبط است یا خیر. این برای شما هر دو چیزی است که می توانید با کمک یک متخصص بهداشت روان بدانید.

درعوض ، این سؤالات به شما کمک می کنند تا تشخیص دهید که علائم شریک زندگی شما از دست بالایی برخوردار است:

• آیا بیشتر از آنچه که معمولاً انجام می دهید خوابیدید؟
• آیا شما بیش از حد معمول غذا می خورید یا کمتر؟
• آیا هنگام غذا خوردن غذای خود را مزه می دهید؟
• آیا مهم نیست چقدر بخوابید؟
• آیا شما هم اکنون می توانید از چیزهایی لذت ببرید؟
• آیا انجام نظافت شخصی برای شما سخت است؟
• آیا شما فکر مرگ خود را دارید؟

کارن به ما یادآوری می کند که بین "احساس آرامش" و تجربه علائم افسردگی بالینی تفاوت وجود دارد. این سؤالات به تعیین اینکه چه اتفاقی می افتد کمک می کند.

جولی می گوید ، شما به عنوان شریک زندگی ، احتمالاً جواب این سؤالات را می دانید ، اما از آنها سؤال می کنم به شریک زندگی شما کمک می کند تا احترام بگذارد و به آنها آژانس دهد.

7 سوال برای کمک ، پشتیبانی و همکاری

این کار وسوسه انگیز است که فقط وقتی در وضعیت افسردگی قرار دارید کارهایی را برای شریک زندگی خود انجام دهید ، زیرا یکی از علائم افسردگی عدم انگیزه است. اما جولی سریع هشدار می دهد که این ممکن است یک اشتباه باشد ، در عوض منجر به افزایش احساس ناتوانی و وابستگی می شود.

کارن و جولی این سؤالات را برای کمک به شریک زندگی تان در یافتن راه علائم خود با شما در کنار آنها پیشنهاد می کنند:

• آخرین باری که شما مثل این افسرده شدید چه کمکی به شما کرد؟
• برای عبور از این فراز و فرودهای فاسد چه کاری باید انجام دهیم به عنوان یک تیم؟
• بهترین راه برای کمک به من کدام است؟
• با داروهای خود چگونه کار می کنید؟ آیا احساس تفاوتی دارید؟
• با چه کسی می توانیم تماس بگیریم تا به ما کمک کند تا این زمان سخت را پشت سر بگذاریم؟
• از من چی میخوای؟
• چه تغییراتی می تواند در حال حاضر به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید؟

هر دو کارشناس همچنین بر استفاده از زبان مشارکتی برای کمک به شریک زندگی خود در احساس حمایت تأکید کردند. از قرار دادن سرزنش یا مسئولیت کامل بر روی شریک زندگی خودداری کنید ، بلکه از عهده گرفتن تمام نمایندگی ها یا مسئولیت های خود بر حذر دارید.

7 سوال برای تشویق مراقبت از خود

خودآموزی و مراقبت از خود هر دو برای کمک به موفقیت در مراقبت و تقویت روابط سالم با شریک زندگی در افسردگی بسیار مهم هستند.

جولی معتقد است که اینقدر محکم است که کتاب "دوست داشتن شخصی با اختلال دو قطبی" را نوشت ، كتابی كه كاملاً درباره آن موضوع است.

اتحاد ملی بیماریهای روانی به مراقبان یادآوری می کند که ابتدا باید از خود مراقبت کنید تا بتوانید از افرادی که دوستشان دارید مراقبت کنید. برای انجام موفقیت آمیز این کار ، در اینجا چند سؤال وجود دارد که از خود می توانید بصورت خصوصی بپرسید:

• آیا هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب می بینید؟
• آیا برای مقابله با استرس ، در حال نوشیدن هستید یا از مواد مخدر استفاده می کنید؟
• آیا روزانه ورزش می کنید؟
• خوب غذا میخوری؟
• آیا علائم جسمی مانند سردرد ، بی خوابی یا مشکلات گوارشی را تجربه می کنید؟
• آیا افرادی دارید که می توانید با آنها صحبت کنید که می دانند چه چیزی را می گذرید؟
• از کجا می توانید منابع را پیدا کنید تا به شما کمک کنند؟

کارن آن را با ماسک اکسیژن که در سقوط هواپیما از "سقوط هواپیما" در "حادثه بعید از دست دادن فشار کابین" فرو می رود ، تشبیه می کند. هر والدینی این انگیزه را دارد که ابتدا آن را روی فرزندان خود بگذارد ، اما این امر معمولاً موجب می شود که والدین قبل از نجات کودک ، هوشیاری خود را از دست دهند. هر دو نفر رنج می برند.

ماسک اکسیژن خود را در ابتدا قرار دهید تا بتوانید در این شرایط چالش برانگیز به همسرتان کمک کنید.

5 سوال برای جلوگیری از

کارن و جولی هم تأیید می کنند که شرکا باید از هرگونه سؤال یا اظهارنظر برای "تشویق" شخص در یک حالت افسرده جلوگیری کنند. به همان اندازه مهم ، هرگز از سؤالاتی که احساس می کند شریک زندگی خود را سرزنش می کنید ، سؤال نکنید.

مثلا:

• نمی بینی چقدر خوش شانس هستی؟
• چرا در مورد این چیز کوچک چنین کارهای بزرگی انجام می دهید؟
• الان احساس بهتری دارید؟
• چه ربطی به شما دارد؟
• چه چیزی راجع به افسردگی دارید؟

اگرچه بعضی اوقات با شخصی که فقط "پایین در زباله ها" یا "استرس" است ، کار می کند ، اما هرگز نباید سعی کنید آنچه را که شریک افسرده شما می گذرد بی اهمیت کنید.

درعوض ، از زبانی استفاده کنید که احساس آنها را تأیید کند. اگر این کار را انجام دهید ، شریک زندگی تان احساس حمایت و درک می کند ، که به خودی خود می تواند به آنها کمک کند تا از حالت افسردگی جلو بروند.

جیسون آجر نویسنده و روزنامه نگار آزاد است که پس از گذشت بیش از یک دهه در صنعت بهداشت و سلامتی به آن حرفه آمد. او هنگام ننوشتن ، آشپزی می کند ، هنرهای رزمی را تمرین می کند و همسر و دو پسر خوب او را فریب می دهد. او در اورگان زندگی می کند.