مزایای استفاده از روغن های ضروری ، بر اساس آخرین تحقیقات

محتوا

• روغن های ضروری چگونه کار می کنند
• نحوه خرید روغنهای ضروری *خوب*
• نحوه استفاده صحیح از آنها
• روغنهای ضروری ضروری
• بررسی برای

زمانی که اسانس ها به کلاس های یوگا و ماساژ محدود می شدند، رسما وارد جریان اصلی شدند. این روغن‌ها که از ترکیبات معطر فوق غلیظی که از گیاهان تقطیر و استخراج شده‌اند، ساخته شده‌اند، زمانی که دانشمندان دریافتند به لطف موادی که به عنوان بوکننده‌ها شناخته می‌شوند، اثرات قانع‌کننده و گسترده‌ای بر سلامت ما دارند، محبوبیت بیشتری پیدا کردند. (نگاه کنید به: روغن های ضروری چیست و آیا آنها مجاز هستند؟)

دکتر Hanns Hatt ، استاد در گروه فیزیولوژی سلولی در دانشگاه روهر بوخوم در آلمان، که در بسیاری از تحقیقات اخیر در مورد مواد خوشبو کننده پیشگام است. روغنهای اساسی قوی در حال جذب هستند و همه محصولات زیبایی ، نوشیدنی ها ، دئودورانت ها و محلول های تمیز کننده را در خود جای می دهند. در اینجا راهنمای شما برای همه روغن های ضروری است.

روغن های ضروری چگونه کار می کنند

روغن‌های ضروری را می‌توان روی پوست، استنشاق یا در نوشیدنی‌هایی مانند چای مصرف کرد. هات می گوید که بوهای موجود در آنها در سراسر جریان خون شما پخش می شود. از آنجا ، تحقیقات او نشان می دهد ، آنها به گیرنده های بویایی شما متصل شده و فعال می شوند و در پوست ، قلب ، کلیه ها ، روده ها و ریه ها منشعب می شوند. بسته به نوع استفاده‌تان، روغن‌های ضروری می‌توانند کارهایی مانند کمک به کاهش سردرد میگرنی، تقویت سلول‌های پوستی برای بهبود زخم و ایجاد احساس هوشیاری بیشتر انجام دهند.

حتی نشان داده شده است که برخی از روغن های ضروری باکتری ها و ویروس ها را کاهش می دهند. تیمول، معطر موجود در اسانس آویشن با خواص ضد باکتریایی، در بسیاری از ضد عفونی کننده ها و پاک کننده های خانگی استفاده می شود. شر کافمن، متخصص آروماتراپی معتبر و نویسنده روغن های ضروری طبیعت. (در اینجا سه ​​روش ناب برای تمیز کردن خانه خود با استفاده از روغن های ضروری ذکر شده است.)

نحوه خرید روغنهای ضروری *خوب*

می توانید محصولاتی با روغن های ضروری مانند کرم های پوست و محلول های تمیز کننده خریداری کنید. همچنین می توانید روغن های خالص را برای استفاده در دستگاه پخش کننده یا افزودن به لوسیون های بدون بو خریداری کنید. اما توجه داشته باشید: برخی از شرکت ها عطرهای مصنوعی را در روغن های خود قرار می دهند که ممکن است کیفیت درمانی نداشته باشند.

او می گوید برای اطمینان از اینکه شما یک محصول خالص دریافت می کنید ، نام لاتین گیاه را روی بطری جستجو کنید ، که نشان می دهد این چیز واقعی است. بطری باید شیشه ای رنگ تیره داشته باشد که از قرار گرفتن در معرض نور جلوگیری می کند و مانند پلاستیک خراب نمی شود. کافمن می گوید ، قبل از خرید ، وب سایت شرکت را بررسی کنید تا مطمئن شوید که آزمایش کروماتوگرافی گازی-طیف سنجی جرمی (GC-MS) را برای اطمینان از کیفیت انجام می دهد.

نحوه استفاده صحیح از آنها

این روغنها باید در دوزهای اندازه گیری شده استفاده شوند. افراط در مصرف آنها یک اشتباه رایج است و غلظت زیاد-به عنوان مثال اگر به یک دیفیوزر اجازه دهید تمام روز کار کند-سیستم های حسی بدن را بیش از حد بار می کند و عصب سه قلو در مغز شما را بیش از حد تحریک می کند و منجر به سردرد ، حالت تهوع ، هات می گوید و سرگیجه. کافمن می‌گوید برای استفاده ایمن از روغن‌ها، دیفیوزرها را هر بار بیش از 30 دقیقه کار نکنید، سپس یک یا دو ساعت استراحت کنید. یا به دنبال مدلی با حالت فاصله مانند Stadler Form LEA (50 دلار ، bloomingdales.com) باشید که روغن را به مدت 10 دقیقه پخش کرده و سپس به مدت 20 دقیقه خاموش می شود. آن را برای یک یا دو ساعت اجرا کنید، سپس به همان اندازه استراحت کنید. (این پخش کننده های اسانس دو برابر دکوراسیون خوش طعم هستند.)

اگر روغن را به صورت موضعی استفاده می کنید، همیشه آن را رقیق کنید تا از تحریک پوست جلوگیری کنید. اگر پوست حساسی دارید ، با غلظت 1 درصد شروع کنید که معادل هفت تا نه قطره اسانس است که با یک اونس روغن خنثی مانند جوجوبا ، آرگان یا انگور مخلوط شده است. Kaufmann می گوید رقیق سازی 2 تا 3 درصد (12 تا 27 قطره اسانس به یک اونس روغن خنثی) برای استفاده عمومی بی خطر است.اما همیشه مقدار کمی و رقیق شده از روغن را روی ساعد خود قبل از استفاده از آن امتحان کنید و هر دو تا چهار هفته یکبار روغن را تعویض کنید تا بیش از حد به یکی از آنها حساس نشوید. در نهایت ، بطری را برای احتیاط های بیشتر بررسی کنید. به عنوان مثال ، بسیاری از روغن های مرکبات می توانند واکنش پذیری شما را در برابر اشعه ماوراء بنفش افزایش دهند. (مطالب مرتبط: چگونه امتحان روغن های اساسی به من کمک کرد تا بالاخره Eff را خنک کنم)

کافمن می‌گوید مصرف روغن‌های ضروری بسیار پیچیده‌تر است و باید فقط با راهنمایی یک متخصص آروماتراپی معتبر یا پزشک معطر انجام شود.

روغنهای ضروری ضروری

این پنج روغن دارای مزایای علمی ثابت شده هستند. (و در اینجا 10 روغن ضروری دیگر وجود دارد که احتمالاً هرگز نام آنها را نشنیده اید.)

• آویشن: می تواند سطوح را ضدعفونی کرده و از سلامت تنفسی نیز پشتیبانی کند.
• نعناع تند: خوردن روغن ممکن است به شل شدن مجاری تنفسی و افزایش هوشیاری و قدرت کمک کند. (حتما ابتدا با یک متخصص مشورت کنید.)
• اسطوخودوس: به طور گسترده ای به عنوان یک کمک خواب شناخته شده است. اما تحقیقات نشان می دهد که استشمام آن می تواند شدت میگرن را نیز کاهش دهد.
• ترنج: گزارش ها حاکی از آن است که فقط یک جرعه می تواند سطح هورمون استرس کورتیزول را در مدت 15 دقیقه کاهش دهد طب مکملپژوهش.
• بابونه: هنگامی که به صورت موضعی استفاده شود، یک ضد التهاب قوی است. همچنین می تواند خواب را بهبود بخشد. (در اینجا اسانس های بیشتری وجود دارد که به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.)

بررسی برای