10 مزیت برتر برهنه خوابیدن

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. سریعتر بخوابید
• 2. کیفیت خواب بهتر
• 3. پوست را سالم نگه می دارد
• 4- استرس و اضطراب را کاهش دهید
• 5. از افزایش وزن جلوگیری کنید
• 6. خطر کمتری برای بیماری قلبی و دیابت نوع 2
• 7. سلامت واژن را ارتقا دهید
• 8- باروری مردان را افزایش دهید
• 9. عزت نفس را بالا ببرید
• 10. رابطه خود را بهبود ببخشید
• غذای آماده

بررسی اجمالی

خواب برهنه ممکن است اولین چیزی نباشد که در مورد بهبود سلامتی به آن فکر می کنید ، اما مزایایی وجود دارد که شاید نادیده گرفتن آنها بسیار خوب باشد. از آنجایی که خوابیدن برهنه کاملاً آسان است ، ممکن است وقت آن فرا رسیده باشد که چرت بزنید. برای سلامتی شما ، یعنی

همانطور که مشخص شد ، برهنه خوابیدن فواید زیادی دارد. ممکن است بعضی از اینها را شنیده باشید ، اما برخی دیگر ممکن است شما را متعجب کند.

1. سریعتر بخوابید

دمای بدن شما یکی از کلیدهای خوابیدن است. این در واقع بخشی از ریتم شبانه روزی شما است ، ریتم بیولوژیکی است که به عنوان "ساعت" بدن شما برای خواب عمل می کند.

خنک شدن به بدن شما می گوید که وقت خواب است ، بنابراین خواب برهنه - و اجازه دهید دمای بدن پایین بیاید - در واقع می تواند به شما کمک کند تا سریعتر بخوابید.

2. کیفیت خواب بهتر

خنک سازی بدن نه تنها به شما کمک می کند تا سریعتر به خواب بروید ، بلکه کیفیت کلی خواب را نیز بهبود می بخشد. دمای مناسب اتاق خواب شما بین 60 تا 67 درجه فارنهایت (15 تا 19 درجه سانتی گراد) است.

یکی از انستیتوهای ملی بهداشت دریافت که دمای اتاقی که می خوابید یکی از مهمترین عوامل دستیابی به خواب با کیفیت است.

اگر خیلی سرد یا خیلی گرم باشد ، می توانید روی خواب سریع حرکت چشم خود تأثیر بگذارید ، این مرحله رویایی خواب است که به تازه سازی مغز و بدن کمک می کند. برهنه خوابیدن یکی از راه های خنک ماندن در زیر پوشش هاست.

طبق این ، کمبود خواب مزمن با بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت نوع 2 ، بیماری های قلبی و عروقی ، چاقی و افسردگی در ارتباط است.

3. پوست را سالم نگه می دارد

از آنجا که خواب برهنه می تواند به افزایش کیفیت خواب شما کمک کند ، همچنین می تواند پوست شما را بهبود بخشد. یک مطالعه کوچک بررسی کرد که آیا خواب ناچیز توانایی بهبود پوست از یک زخم کوچک را محدود می کند یا خیر.

آنها شرکت کنندگان را به سه گروه تقسیم کردند - گروهی که خواب "کافی" داشتند ، گروهی که کم خواب بودند و گروه دیگر کم خواب بودند اما مواد مغذی اضافی دریافت کردند. آنچه آنها دریافتند این بود که گروهی که خوب می خوابید سریعتر از دو گروه دیگر بهبود یافت. و تغذیه اضافی؟ تفاوت چشمگیری در سرعت بهبودی زخم ها ایجاد نکرد.

این نشان می دهد که خواب کافی می تواند به بهبود و سلامت پوست کمک کند و اگر خواب برهنه به این اتفاق کمک کند ، حتی بهتر.

4- استرس و اضطراب را کاهش دهید

دلیل دیگر اینکه خواب برهنه ممکن است تغییر خوبی باشد این است که می تواند به کاهش استرس و اضطراب کلی شما کمک کند. هیچ رازی نیست که کم خوابی تأثیر عمده ای در میزان استرس شما دارد. مطالعات نشان می دهد که خواب ناچیز با افسردگی و حتی افزایش خطر خودکشی ارتباط دارد.

در حالی که استرس و اضطراب هر دو می توانند باعث بی خوابی شوند ، لازم است به یاد داشته باشید که بهبود کیفیت خواب - و خواب کافی - ممکن است کمک کند.

5. از افزایش وزن جلوگیری کنید

اگر در به خواب رفتن مشکل دارید ، از بسیاری جهات می تواند زندگی شما را ویران کند. یک مطالعه بیش از 21000 نفر را به مدت سه سال دنبال کرد و ارتباط احتمالی بین خواب ناکافی و افزایش وزن را نشان داد. در افرادی که گزارش شده است برابر با 5 ساعت در شب یا کمتر می خوابند ، احتمال افزایش وزن بیشتر است.

روش دیگر برهنه خوابیدن می تواند به شما کمک کند تا موهایتان را مرتب کنید؟ سردتر نگه داشتن بدن در شب ممکن است به تقویت توانایی های کالری سوزی کمک کند. یک مطالعه کوچک در پی پنج مرد دریافت که قرار گرفتن در معرض دمای سردتر ، در حدود 66 درجه فارنهایت (19 درجه سانتیگراد) ، به بدن آنها کمک می کند تا فعالیت چربی قهوه ای را افزایش دهند.

6. خطر کمتری برای بیماری قلبی و دیابت نوع 2

اگر شب به اندازه کافی نمی خوابید ، می توانید در معرض خطر دیابت یا بیماری قلبی باشید. در سال 2010 داده های هزار و 455 نفر در طی شش سال بررسی شد و ارتباطی بین کاهش مدت خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت یافت که به نوبه خود می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.

با برهنه خوابیدن ، ممکن است توانایی شما برای خواب سریع تر و خواب ماندن را افزایش دهید ، که می تواند در مورد سلامتی شما تفاوت ایجاد کند.

7. سلامت واژن را ارتقا دهید

خواب برهنه نیز راهی عالی برای افزایش سلامت واژن و جلوگیری از عفونت های مخمری است. لباس زیر تنگ یا عرق کرده می تواند خطر ابتلا به عفونت مخمر واژن را افزایش دهد ، زیرا مخمر دوست دارد در مکان های گرم و مرطوب رشد کند.

صرف نظر از آنچه در طول روز می پوشید ، برهنه خوابیدن راهی آسان برای بیرون آوردن واژن و حفظ سلامتی آن است.

8- باروری مردان را افزایش دهید

زنان تنها کسانی نیستند که می توانند از برهنه خوابیدن بهره مند شوند. مطالعه اخیر بر روی 656 مرد رابطه بین پوشیدن لباس زیر تنگ و کاهش تعداد اسپرم را نشان داد. مردانی که گزارش کرده اند بوکسور می پوشند غلظت اسپرم و تعداد اسپرم بیشتری نسبت به افرادی که لباس زیر تنگ می پوشند بیشتر است.

خواب برهنه راهی عالی برای خنک نگه داشتن بیضه و در دمای مطلوب برای سلامت اسپرم است.

9. عزت نفس را بالا ببرید

خوابیدن برهنه نیز راهی عالی برای برقراری ارتباط با بدن و تقویت عزت نفس است. یک مطالعه نشان داد که گذراندن زمان برهنه به تقویت عزت نفس و تصویر کلی بدن کمک می کند ، که قطعاً یک پیروزی در مورد پذیرش عشق به خود است.

10. رابطه خود را بهبود ببخشید

در حالی که رابطه جنسی می تواند قسمت بزرگی از روابط شما باشد ، خوابیدن برهنه با شریک زندگی خود می تواند به همان اندازه فوق العاده باشد.در حقیقت ، یک مطالعه کشف کرد که تماس پوست به پوست بین بزرگسالان باعث ترشح اکسی توسین می شود که نقش مهمی در ایجاد پیوستگی بین شرکا دارد.

حتی بهتر؟ لمس شریک زندگی برای سلامتی شما نیز مفید است - نه فقط رابطه شما - و برهنه خوابیدن یک روش خارق العاده برای به دست آوردن هر دو فواید است.

غذای آماده

حتی اگر خواب کاملاً برهنه راحت نیستید ، کاهش تعداد لایه هایی که شب می پوشید - یا حتی فقط سوتین یا لباس زیر را دور می زنید - راهی آسان برای استفاده از این مزایا است.

وقتی نوبت به خواب می رسد ، نکته مهم این است که شما باید اقدامات لازم را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید که خواب کافی کافی دارید.