مزایای وزنه برداری: 6 راه برای گیر افتادن در وزنه برداری
محتوا
1. یک دختر تقویم باشید:
Seven Boggs ، مربی مشهور می گوید که عروسی ها ، تعطیلات یا هر تاریخی که می خواهید بدن خود را نشان دهید حلقه بزنید. سپس حداقل دو روز در هفته علامت بزنید که برای آماده شدن برای رویداد بلند می شوید.
2. خودتان را هشدار دهید:
باگز پیشنهاد می کند تلفن همراه خود را طوری تنظیم کنید که در روزهای تمرین قدرتی به شما یادآوری کند. برای تشویق بصری ، پس زمینه صفحه نمایش خود را به تصویری الهام بخش تغییر دهید ، مانند ورزشکاری که بدن او را تحسین می کنید.
3. پوزخند بزنید و آن را برهنه کنید:
بوگز می‌گوید: «روزهایی که بلند می‌شوید، شلوارک و لباس‌های بلند بپوشید. "اگر بتوانید نواحی مورد نظر خود را مشاهده کنید ، به فرم خود توجه بیشتری خواهید کرد-و حتی تکرارهای اضافی را افزایش خواهید داد."
4. یک دسته را در یک شیشه قرار دهید:
هر بار که وزنه ها را می زنید این کار را انجام دهید. "پس از چند ماه تمرینات منظم ، پول کافی برای خرید پاداش برای خود خواهید داشت ، مانند یک شلوار جین کوچکتر!"
5. یک نشانه بصری ایجاد کنید:
بوگز می‌گوید: «وقتی متوجه تعریف شدید، از یک دوست بخواهید از شما با لباسی جذاب عکس بگیرد و آن را عکس پروفایل فیسبوک شما قرار دهد. شما موفقیت خود را نشان خواهید داد و از شما الهام می گیرد که هر بار که وارد سیستم می شوید به روال خود پایبند باشید.
6. مخلوط کردن آن:
اجازه ندهید روال شما عادی شود. با این ویدئوهای Shape.com حرکتهای جدیدی پیدا کنید که باعث تحریک شما می شود.
بررسی برای
تبلیغاتمقالات پورتال
ادرار با خون چه چیزی می تواند باشد و چه کاری باید انجام شود
