11 بهترین دمبل قابل تنظیم برای انجام یک تمرین عالی در خانه

محتوا

• بهترین دمبل های قابل تنظیم 2021
• مزایای دمبل های قابل تنظیم
• بهترین حالت کلی: دمبل های قابل تنظیم Bowflex SelectTech 552
• بهترین برای مبتدیان: مجموعه دمبل Lifepro قابل تنظیم
• بهترین برای استفاده های متعدد: Yes4All قابل تنظیم دمبل
• بهترین محدوده وزن: وزن هالتر دمبل قابل تنظیم C زیبا
• بهترین برای تغییرات سریع وزن: دمبل های قابل تنظیم Flybird
• بهترین بادوام: دمبل های قابل تنظیم پاوربلاک
• بهترین فناوری پیشرفته: JaxJox DumbbellConnect
• بهترین گزینه برای وزنه برداران باتجربه: دمبل قابل تنظیم Ativafit
• بهترین فشرده: جفت وزنه دمبل قابل تنظیم C زیبا
• بهترین برای وزنه برداران متوسط: جفت دمبل قابل تنظیم Soges
• بهترین بودجه: مجموعه دمبل Sunny Health & Fitness
• بررسی برای

عضویت در باشگاه می تواند گران باشد ، اما خرید تجهیزات برای ایجاد سالن بدنسازی خانگی نیز می تواند گران باشد. و وقتی نوبت به تمرین در خانه می رسد ، اغلب دشوار است که تعیین کنید چه وسایلی را برای تمرین تناسب اندام خود نیاز دارید در مقابل آنچه در برزخ خریدهای آنلاین "ذخیره برای بعدا" باقی مانده است. اما چه در تمرینات خانگی تازه کار باشید و چه یک کهنه کار با تجربه ، یک دستگاه همه کاره وجود دارد که برای هر نوع ورزشکاری مفید خواهد بود: مجموعه ای از دمبل های قابل تنظیم.

به دنبال راه هایی برای ارتقای تمرینات در خانه خود هستید؟ با توجه به هزاران بررسی مشتری ، این دمبل های قابل تنظیم هستند که می توانید خریداری کنید.

بهترین دمبل های قابل تنظیم 2021

• بهترین در مجموع: Bowflex SelectTech 552 دمبل قابل تنظیم
• بهترین برای مبتدیان: ست دمبل قابل تنظیم Lifepro
• بهترین برای استفاده های متعدد: Yes4All قابل تنظیم دمبل
• بهترین محدوده وزنی: وزن هالتر دمبل قابل تنظیم C زیبا
• بهترین تغییرات سریع وزن: دمبل های قابل تنظیم Flybird
• بهترین بادوام: دمبل های قابل تنظیم Powerblock
• بهترین فناوری پیشرفته: JaxJox DumbbellConnect
• بهترین برای وزنه برداران باتجربه: دمبل قابل تنظیم Ativafit
• بهترین فشرده: جفت وزن دمبل قابل تنظیم Nice C
• بهترین برای وزنه برداران متوسط: جفت دمبل قابل تنظیم Soges
• بهترین بودجه: ست دمبل سلامت و تناسب اندام Sunny

مزایای دمبل های قابل تنظیم

دمبل های قابل تنظیم جایگزین مناسب و کم مصرفی برای دمبل های معمولی تک وزنی هستند که در باشگاه می بینید. این مجموعه های چند وزنه نیز از زمانی که برای اولین بار در دسترس قرار گرفتند پیشرفت های قابل توجهی را پشت سر گذاشته اند و نسبت به وزن های حجیم گذشته بهتر هستند. به جای این که پنج جفت دمبل در وزنه های متعدد (که بعضاً به ندرت از آنها استفاده می کنید) فضای ارزشمندی را اشغال کنند ، دمبل های قابل تنظیم در هر دمبل از 5 تا 50 پوند را تامین می کند و می تواند تا 100 پوند نیز برسد. این به شما امکان می دهد تنها با استفاده از یک ست بین وزنه ها جابه جا شوید - که احتمالاً می خواهید برای حرکات مختلف یا با افزایش سطح تناسب اندام خود انجام دهید. آنها همچنین جمع و جور و آسان برای ذخیره هستند ، و آنها را برای ورزش در خانه ایده آل می کند در حالی که فضای کافی ندارید. (مرتبط: تجهیزات بدنسازی مقرون به صرفه برای تکمیل هرگونه تمرین در خانه)

دمبل‌ها شدت تمرین شما را تقریباً در هر قسمتی از بدن، از بازوها و شانه‌ها گرفته تا پاها و قسمت‌های مرکزی بدن افزایش می‌دهند - به اسکات وزنه‌برداری، لانژ و چرخش‌های روسی فکر کنید. و تمرینات وزنی مانند اینها فقط برای کسانی نیست که سعی در "حجم" کردن دارند. در واقع ، ثابت شده است که تمرینات قدرتی دارای مزایای متعددی است ، مانند چربی سوزی برای تسریع کاهش وزن ، افزایش تراکم استخوان و البته عضله سازی.

در حالی که برخی از ست‌های دمبل قابل تنظیم گران هستند، اما قطعاً ارزش بیشتری نسبت به عضویت باشگاهی دارند که استفاده از آن را فراموش می‌کنید (یا قیمتی که برای خرید جفت دمبل جداگانه می‌پردازید). جدای از فاکتور راحتی، بهترین بخش این است که آنها اساساً سالن بدنسازی را به شما می‌آورند - بنابراین می‌توانید بدون ترک آسایش خانه، یک تمرین عالی داشته باشید. (مرتبط: این تمرین ساده دو سر بازویی با دمبل به شما کمک می کند تا بازوهای قوی تری را مجسمه کنید)

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این ست های دمبل قابل تنظیم با رتبه بالا حرکت کنید و نظرات درخشان را که از طرفداران بدنسازی دریافت کرده اید بخوانید.

بهترین حالت کلی: دمبل های قابل تنظیم Bowflex SelectTech 552

دمبل های قابل تنظیم Bowflex SelectTech 552 با محدوده وزنی بین 5 تا 52 پوند، انواع تمرینات و سطوح تناسب اندام را ارائه می دهند. هر دمبل دارای 15 وزنه در یک وزن است و به شما کمک می کند بدون درهم ریختگی وسایل ، ورزش را در خانه خود حذف کنید. علاوه بر جمع و جور بودن، استفاده از مجموعه 4.8 ستاره به دلیل چرخش راحت آن آسان است که مقاومت را تغییر می دهد و برای بلند کردن ایمن و مطمئن در جای خود قفل می شود. وزن با افزایش 2.5 پوندی برای تکرارهای تدریجی و کنترل شده افزایش و کاهش می یابد. به برخی تمرینات ورزشی نیاز دارید؟ برنامه تلفن هوشمند Bowflex را بارگیری کنید تا تمرینات دمبل تحت هدایت مربی را باز کرده و برنامه تناسب اندام دلخواه خود را ایجاد کنید.

یکی از خریداران آمازون می گوید: "برای افرادی که نمی خواهند بهم ریختگی زیادی داشته باشند یا فضای زیادی برای یک مجموعه کامل ندارند ، مناسب است." "البته ، اینها بسیار بزرگتر از وزنهای" معمولی "هستند. اما آنها [برای] آنچه که من به آن نیاز داشتم بسیار عالی عمل می کنند! کیفیت فوق العاده است ، آنها کاملاً کار می کنند و انتقال وزن های مختلف تقریباً بی عیب و نقص است."

آن را بخر: دمبل های قابل تنظیم Bowflex SelectTech 552، 399 دلار، 549 دلار، amazon.com

بهترین برای مبتدیان: مجموعه دمبل Lifepro قابل تنظیم

بدون هیچ گونه زنگ و سوت فانتزی، این دمبل قابل تنظیم برای کسانی که تازه به پمپاژ آهن می پردازند ایده آل است. تنظیم وزن دمبل را می توان به سرعت از 5 به 25 پوند تنها با فشار دادن و کشیدن دستگیره تغییر داد، بنابراین با برداشتن و اضافه کردن بشقاب ها زمان گرانبهای خود را هدر ندهید. چه وزنه بزنید و چه فشار دهید ، طراحی وزنه باعث می شود که صفحات حرکت کنند یا بیفتند ، که برای تمرینات سربار ایده آل - و ضروری - است. (مرتبط: سوالات متداول وزنه برداری برای مبتدیانی که آماده تمرین سنگین هستند)

یکی از منتقدین نوشت: "وزن آنها قابل تنظیم است و استفاده از آنها بسیار آسان است. اینها قوی و بادوام هستند. شما می توانید وزنه ها را به سادگی بردارید و بردارید. این وزنه ها به دلیل قابلیت تنظیم وزن ، یک وزن ایده آل برای مبتدیان هستند. این مقرون به صرفه است و یک جایگزین بسیار مقرون به صرفه برای عضویت در یک باشگاه بدنسازی. اینها برای این پول ارزش زیادی دارند. "

آن را بخر: مجموعه دمبل Lifepro قابل تنظیم ، 200 دلار ، amazon.com

بهترین برای استفاده های متعدد: Yes4All قابل تنظیم دمبل

اگر از علاقه مندان به تناسب اندام هستید و به دنبال بیشترین ارزش پول خود هستید ، این ست دمبل قابل تنظیم ، مطابقت شما در بهشت ​​است. این وزنه ها در مجموعه های 40 تا 200 پوندی موجود هستند و با انواع ضمیمه ها از جمله دسته کتری بل و کانکتور هالتر سازگار هستند ، بنابراین احساس نمی کنید در تمرینات بالای بدن خود گیر کرده اید. آیا می خواهید دوسر بازو را تقویت کنید؟ از دمبل های قابل تنظیم برای بیرون کشیدن چند فر استفاده کنید. آیا نیاز به یک تمرین سینه قوی دارید؟ از ضمیمه هالتر برای پرس های سینه و دسته های کتری به عنوان مخفف فشارهای بالا استفاده کنید. به دنبال تقویت آن غنیمت هستید؟ برای برخی نوسانات کتری بل از دسته های کتل بل استفاده کنید. در اینجا هیچ پاسخ اشتباهی وجود ندارد.

"من دوست دارم که انعطاف پذیری زیادی در وزن با اینها وجود داشته باشد ،" می گوید: وزنه‌ها با وزنه‌های هالتر قابل تعویض هستند، که هیچ‌وقت انتظارش را نداشتم امتیاز اضافه‌ای است، که باعث می‌شود تطبیق‌پذیری بیشتر و دلیل بیشتری برای خرید این وزنه‌ها نسبت به دمبل‌های سنتی وجود داشته باشد. یک جفت دمبل محکم. این واقعیت که می توان یک کانکتور برای تبدیل آن به یک هالتر کوتاه اضافه کرد ، فوق العاده است. "

آن را بخر: Yes4All دمبل های قابل تنظیم، 60 دلار، 83 دلار بود، amazon.com

بهترین محدوده وزن: وزن هالتر دمبل قابل تنظیم C زیبا

اگر می خواهید طیف وسیعی از وزنه ها را در یک ست دمبل انجام دهید ، این گزینه همه کاره راهی است. این شامل بشقاب هایی به وزن 2.8 پوند و ارتفاع 4.4 پوند است که به شما این امکان را می دهد تا بدون فشار بر عضلات ، به آرامی وزن خود را افزایش دهید. با این حال ، اگر شما به دنبال یک دمبل فوق العاده سنگین هستید ، این چنین نیست. هر دمبل قابل تنظیم با 22 پوند بالا می آید ، اگرچه نوار اتصال مجموعه می تواند آن را به هالتر با وزن 44 پوند برای تمام نیازهای اسکوات ، ددلیفت و پرس شانه شما تبدیل کند. اما اگر مسئله وزن نیست ، اینها قطعاً بهترین گزینه برای عمق وزن ، دوام و رنگ زرد روشن هستند که مطمئناً به ورزشگاه خانگی شما کمک می کند. (مطالب مرتبط: نحوه راه اندازی ورزشگاه خانگی که واقعاً می خواهید در آن تمرین کنید)

یکی از مشتریانش می گوید: "من و شوهرم هر دو از این دمبل ها استفاده می کنیم." "به عنوان یک خانواده نظامی که هر دو یا سه سال یک بار نقل مکان می کنند ، این فوق العاده است که مجبور نباشید یک مجموعه کامل از دمبل ها را جمع کرده و آنها را در حین حرکت پیگیری کنید. من و شوهرم هر دو نتایج فوق العاده ای از این موارد دیده ایم. وزن دمبل ها را تغییر دهید، این یک انتقال صاف خوب است. هیچ حرکت سختی که ممکن است با مارک های دیگر داشته باشید وجود ندارد."

آن را بخر: وزن هالتر دمبل قابل تنظیم C زیبا ، 110 دلار ، amazon.com

بهترین برای تغییرات سریع وزن: دمبل های قابل تنظیم Flybird

شیاطین سرعت، به این دمبل قابل تنظیم مورد علاقه طرفداران توجه کنید. این دمبل با پنج گزینه وزنی ، حداکثر 25 پوند وزن را تنها با یک حرکت مچ تغییر می دهد. به سادگی صفحه را به وزن دلخواه خود بچرخانید ، دسته را در حالی که در قفسه آن قرار دارد بگیرید ، دسته را بچرخانید و voilà - شما آماده بلند کردن هستید! علاوه بر این ، صفحات قابل تنظیم دمبل دارای قفل منحصر به فردی است که از افتادن صفحات یا بلند شدن آنقدر جلوگیری می کند که نمی توانید لیست پخش تمرینات خود را بشنوید.

یکی از داوران گفت: "من با اکراه دو تا از اینها را برای ساختن یک جفت دمبل گرفتم، زیرا فکر می کردم آنها از کمبود همه گیر استفاده می کنند. چقدر شگفت انگیز بود که دیدم کیفیت آنها چقدر است. تغییر آنها آسان است، با هر نوبت صدای ضامن دار/کلیک رضایت‌بخشی به شما می‌دهد. این دمبل‌ها مانند دمبل‌های Bowflex حجیم نیستند، با یک بریدگی که باعث می‌شود به راحتی روی شانه‌های شما قرار بگیرند. این ناچ همچنین به تثبیت آن‌ها برای فشار دادن کمک می‌کند. به تنهایی به قیمت آن می ارزد! "

آن را بخر: دمبل های قابل تنظیم Flybird ، 100 دلار ، amazon.com

بهترین بادوام: دمبل های قابل تنظیم پاوربلاک

فراخوانی همه جانوران تمرینی: اگر به چند دمبل سنگین نیاز دارید که بتواند پس از یک ماکس بیرون بی‌رحمانه روی زمین افتادن را تحمل کند، اینها برای شما مناسب هستند. مجموعه دمبل قابل تنظیم که در دو گزینه 24 و 50 پوندی موجود است ، از صفحات وزنی فولادی آلیاژی با کیفیت بالا استفاده می کند و دارای ساختار منحصر به فرد جعبه ای است تا از سایش با افزایش سن جلوگیری کند. دسته بالشتکی آن ضمن محافظت از دمبل، بالشتک را نیز ارائه می دهد. طرفداران دمبل های قابل تنظیم Powerblock از طراحی رنگ بندی شده و سنجاق های انتخاب کننده قفل سریع آن لذت می برند ، که بسیاری از منتقدان متوجه شده اند شبیه به آنهایی است که در سالن های بدنسازی استفاده می شود.

یکی از مشتریان آمازون می نویسد: "اینها هر روز در خانواده ما استفاده می شود و ما به سادگی آنها را دوست داریم." "این واقعیت که شما معادل هفت جفت دمبل فشرده شده در فضا دارید که برای یک مجموعه نیاز است بسیار ساده است. استفاده از این مجموعه بسیار آسان است ؛ تغییر وزن بسیار ساده ، سریع و آسان است. محصول عالی!"

آن را بخر: دمبل های قابل تنظیم Powerblock ، 169 دلار ، 239 دلار بود ، amazon.com

بهترین فناوری پیشرفته: JaxJox DumbbellConnect

این ست دمبلی JaxJox ارزان نیست ، اما با توجه به قابلیت های فناوری بالا ، مطمئناً ارزش قیمت آن را دارد. اولین مجموعه دمبل دیجیتال ، DumbbellConnect با برنامه JaxJox همگام سازی می شود ، بنابراین می توانید به تمرینات زنده یا درخواستی بپیوندید و داده های زمان واقعی خود را ، از جمله تکرارها ، مجموعه ها ، زمان ، قدرت متوسط ​​، حجم کل و وزنی که استفاده می کنید هر دمبل می تواند تا 50 پوند وزن داشته باشد، به این معنی که می توانید تا 100 پوند را بچرخانید و فشار دهید، و حتی تنظیم آن را می توان به صورت دیجیتالی انجام داد: برای افزایش یا کاهش وزن با افزایش 6 پوندی، فقط دکمه های (+) و (-) را فشار دهید. دکمه های روی صفحه نمایش صفحه نمایش قفسه یا تلفن هوشمند شما. (مرتبط: این تمرین 5 دقیقه ای بازو با دمبل برای هر برنامه مناسب است)

آن را بخر:JaxJox DumbbellConnect، 449 دلار، jaxjox.com

بهترین گزینه برای وزنه برداران باتجربه: دمبل قابل تنظیم Ativafit

وزنه برداران، گوش کنید: این دمبل آماده است تا یک تمرین جدی به شما بدهد. هر دمبل از 11 پوند شروع می شود و با افزایش 5.5 پوندی تا 71.5 پوند در هر دمبل افزایش می یابد. دمبل 17 مجموعه وزنه را در یک ترکیب می کند و برای تنظیم وزن کافی است دکمه ایمنی را فشار داده و صفحه را در انتهای زنگ بچرخانید. به علاوه، این دسته دارای یک دسته لاستیکی راحت است و صفحات دارای روکش مخصوص برای جلوگیری از زنگ زدگی و خوردگی ناشی از سایش و پارگی هستند، بنابراین پس از چند سال دیگر مجبور نخواهید بود که سالن بدنسازی خانه خود را دوباره انبار کنید. یک هشدار: وزن ها بر حسب کیلوگرم ذکر شده است ، بنابراین ممکن است ابتدا بخواهید تغییرات امپراتوری به متریک خود را بررسی کنید. (مرتبط: آیا باید قبل یا بعد از وزنه زدن ورزش کاردیو انجام داد؟)

"بهترین ارزش با ارزش بالا در بازار تنظیم می شود ،" مشتاق مشتری بود. "به من اعتماد کن ... با این قیمت و ساختار محکم ، من واقعاً فکر نمی کنم کسی بتواند از آن شکایت کند! تنظیم صفحه کلید آسان است. برای انجام این کار به هر دو دست نیاز دارید اما بسیار سریع و آسان."

آن را بخر: دمبل قابل تنظیم Ativafit ، 286 دلار ، amazon.com

بهترین فشرده: جفت وزنه دمبل قابل تنظیم C زیبا

این وزنه های 11 پوندی یک گزینه جمع و جور و مقرون به صرفه برای تمرینات قدرتی با شدت کمتر و یا برای کسانی است که می خواهند تجهیزات ورزشی خود را بی تکلف و دور از دسترس نگه دارند. شروع حرکت دمبل ها در این ست با استفاده از 2.2 پوند و با بازکردن درپوش در انتها و افزودن میله های وزنی داخل دمبل ، هر کدام تا 11 پوند افزایش می یابد. در مجموع ، شما می توانید با هر دو دمبل 22 کیلوگرم وزنه بزنید. اگرچه اینها به اندازه سایر بازارهای موجود سنگین نیستند ، اما هنوز برای کمک به تناسب اندام و تقویت بدن شما بیش از اندازه کافی هستند و در واقع برای تمرینات خاصی که وزن کم تا متوسط ​​توصیه می شود ، ترجیح داده می شود. ناگفته نماند ، آنها با کسری از قیمت اکثر ست های دمبلی دیگر عرضه می شوند و بسیار قابل حمل هستند.

یک داور خاطرنشان کرد: "طراحی افزایش/کاهش وزن‌ها را بسیار آسان می‌کند. من واقعاً خوشحالم. من از وزنه‌های قابل تنظیم دیگری استفاده کرده‌ام که یک PITA برای تنظیم بودند، زیرا شامل گیره‌هایی با حذف سخت و غیره بود. من عاشق آن هستم. که من فقط می توانم قسمت بالایی را بچرخانم ، میله های فلزی را بیرون بیاورم (یا داخل آنها بکنم) و بروم. مقرون به صرفه تر از خرید دسته ای از وزنه های مختلف است. "

آن را بخر: جفت دمبل قابل تنظیم C زیبا ، از 30 دلار ، amazon.com

بهترین برای وزنه برداران متوسط: جفت دمبل قابل تنظیم Soges

این دمبل‌های قابل تنظیم که در مجموع 66 پوند وزن دارند، برای بالابرنده‌های متوسط ​​ایده‌آل هستند. این مجموعه دارای چهار صفحه 4.4 پوندی و هشت صفحه 5.5 پوندی است که از مخلوط آهن و ماسه ساخته شده است ، بنابراین می توانید وزن خود را با سهولت افزایش دهید. شما همچنین یک میله اتصال دریافت خواهید کرد تا دمبل های جداگانه خود را به یک هالتر تبدیل کنید تا در حین انجام تمرینات قدرتی از آن استفاده کنید. با این حال، ویژگی برجسته، شکل هشت ضلعی بشقاب ها است که از دور شدن دمبل ها از محل تمرین شما - و خراشیدن کف چوب سخت شما - هنگامی که روی زمین نشسته اند، جلوگیری می کند. صاحبخانه پیشاپیش از شما تشکر می کند.

یک خریدار گفت: "آنها جمع و جور هستند." وزنه‌های بسیار زیبا، شما لازم نیست نگران دور شدن آنها با شکل هشت ضلعی باشید.آستینی که دو دمبل را به هم وصل می کند عالی کار می کند و همه چیز محکم می ماند.»

آن را بخر: جفت دمبل قابل تنظیم Soges ، 80 دلار ، 160 دلار بود ، amazon.com

بهترین بودجه: مجموعه دمبل Sunny Health & Fitness

این مجموعه مقرون به صرفه از Sunny Health & Fitness گواه بر این است که دمبل‌های باکیفیت همیشه نیازی به شکست دادن ندارند. برای علاقه‌مندان به تناسب اندام با قیمت 42 دلار، دو دمبل قابل شارژ مجدد 35 پوندی که همراه با 12 صفحه قابل تعویض در وزن‌های مختلف - 1.5 پوندی، 2.5 پوندی ارائه می‌شود، داده می‌شود. پوند و 5 پوند - بنابراین می توانید آنها را طوری تنظیم کنید که با سطح راحتی و تمرین شما مطابقت داشته باشد. آنها همچنین دارای یک دستگیره ارگونومیک هستند که به جهت منحنی طبیعی دستان شما را نشان می دهد تا از لغزش و ناراحتی جلوگیری شود. یقه های قفل ستاره منحصر به فرد آنها و روکش وینیل با دوام آنها اطمینان حاصل می کند که آنها سالها در خانه ورزشگاه اصلی خواهند بود.

با توجه به بررسی پنج ستاره یکی از مشتریان ، "اگر بدنبال وزنه هایی هستید که گران نیستند ، مطمئناً این وزن هستند." "جمع آوری آنها آسان است و می توانید آنها را به خوبی نگه دارید. من عاشق اندازه های مختلف آن هستم. آنها به خوبی ساخته شده و با ماسه پر شده اند ، من آن را دوست دارم. خرید عالی و ارزش [پول] است."

آن را بخر: ست دمبل Sunny Health & Fitness ، 42 دلار ، 50 دلار بود ، amazon.com

بررسی برای