راهنمای استفاده از Biohacking: انواع ، ایمنی و نحوه استفاده

محتوا

• بیو هک چیست؟
• انواع مختلف Biohacking چیست؟
• مواد مغذی
• زیست شناسی DIY
• خرد کننده
• آیا کار Biohacking کار می کند؟
• آیا ماده مغذی کار می کند؟
• آیا Biohacking DIY bio و grinder کار می کند؟
• آیا بیو هک ایمن است؟
• چگونه می توانید از آزمایش منظم خون برای بیوشک استفاده کنید؟
• چه تفاوتی بین زیست هک کردن و بیوتکنولوژی وجود دارد؟
• چگونه می توانید با nootropics بایوس کنید؟
• 4 راه ساده برای بایگانی در خانه
• 1. کافئین بنوشید
• 2. یک رژیم از بین بردن را امتحان کنید
• 3. برای تقویت خلقی مقداری از نور آبی دریافت کنید
• 4- روزه را به طور متناوب امتحان کنید
• غذای آماده

بیو هک چیست؟

Biohacking را می توان به عنوان زیست شناسی شهروند یا خود انجام داد.برای بسیاری از "متخصصین زیستگاه" ، این شامل ایجاد رژیم های غذایی کوچک ، افزایشی یا تغییر در شیوه زندگی است تا بتوانید پیشرفت های کمی در سلامتی و رفاه شما ایجاد کند.

Biohacks هر چیزی را از کاهش وزن سریع و افزایش عملکرد مغز وعده می دهد. اما بهترین نتایج آزمایشات زیست محیطی ناشی از آگاهی و محتاط بودن در مورد کارهایی است که برای بدن شما ایجاد می شود.

در ادامه بخوانید تا یاد بگیرید که چگونه biohacking کار می کند و چگونه با خیال راحت آن را انجام دهید.

انواع مختلف Biohacking چیست؟

Biohacking به اشکال مختلفی ارائه می شود. سه نوع محبوب ترین مواد مغذی ، زیست شناسی DIY ، و چرخ است.

مواد مغذی

Nutrigenomics بر نحوه تعامل غذایی که شما می خورید با ژنهای شما متمرکز می شود.

این نوع محبوب زیست محیطی ، هر چند بحث برانگیز ، مبتنی بر این ایده است که با آزمایش اینکه چگونه مواد مغذی مختلف بر سلامت شما تأثیر می گذارند ، می توان بیان ژنتیکی بدن شما را ترسیم و بهینه کرد.

Nutrigenomics همچنین به این نکته توجه می کند که چگونه مواد مغذی مختلف بر احساس ، تفکر و رفتار شما تأثیر می گذارد.

زیست شناسی DIY

زیست شناسی DIY (یا DIY bio) نوعی از Biohacking است که توسط افراد دارای تحصیلات و تجربه در زمینه های علمی هدایت می شود.

این متخصصان زیست محیطی نکات و تکنیکهایی را برای کمک به افراد غیر متخصص در انجام آزمایشات ساختاری در خارج از یک محیط آزمایشگاهی کنترل شده مانند آزمایشگاهها یا دفاتر پزشکی به اشتراک می گذارند.

خرد کننده

Grinder یک خرده فرهنگ فرعی است که هر قسمت از بدن انسان را هک می کند.

به طور کلی ، چرخ های آسیاب با بهینه سازی بدن خود با ترکیبی از اسباب بازی ، تزریق شیمیایی ، ایمپلنت و هر چیز دیگری که می توانند در بدن خود قرار دهند تبدیل به "سایبورگ" می شوند تا کاری که می خواهند انجام دهند.

آیا کار Biohacking کار می کند؟

آیا Biohacking در واقع بیولوژی شما را تغییر می دهد؟ بله و خیر.

آیا ماده مغذی کار می کند؟

Nutrigenomics ممکن است زیست شناسی شما را به چندین روش "هک" کند ، مانند:

• خطر ابتلا به بیماری را که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به آن هستید کاهش می دهد
• کمک به شما در دستیابی به تغییرات جسمی ، روحی یا عاطفی مانند از دست دادن وزن یا کاهش علائم افسردگی می کند
• به بهینه سازی عملکرد بدن مانند فشار خون یا باکتری های روده کمک می کند

مواد غذایی روی ژن های شما تأثیر می گذارد. اما بدن همه افراد به همان روش به تغییر رژیم یا عادات پاسخ نمی دهند.

مروری بر تحقیقات فعلی مواد مغذی فعلی نشان می دهد که تغییرات جزئی بیان ژن تنها یک قطعه از معمای بزرگتر است. سایر عوامل مانند ورزش ، سطح استرس و وزن همگی در واکنش بدن شما به غذا نقش دارند.

آیا Biohacking DIY bio و grinder کار می کند؟

نمونه های بیشماری از آزمایشات زیستی و آسیاب DIY وجود دارد که منجر به نتایج مورد نظر آنها شده است.

یک قطعه Gizmodo در سال 2015 مردی را ترك كرد كه یك ماده شیمیایی به نام Chlorin e6 را به چشم خود تزریق كرد تا خود را در شب دید. کار کرد - نوع. این مرد توانست افرادی را که در تاریکی شب در جنگل در حال حرکت بودند ، فراهم کند. دلیل این امر این است که Chlorin e6 به طور موقت باعث تغییر مولکول ها در چشم شما می شود که به عنوان نور حسگر شناخته می شود. این باعث می شود سلولهای موجود در چشمان شما نسبت به نور بیشتر پذیرایی شوند.

اما مانند هر آزمایش بر روی بدن یا اصلاح بدن ، پیامدهای خطرناک یا کشنده ای به همراه خواهد داشت.

اگر آموزش ندیدید ، زیستی DIY همچنین می تواند مشکل باشد. یک قطعه سال 2017 در UC Davis Law Review هشدار داد که قرار گرفتن در معرض عوامل بیولوژیکی مضر می تواند باعث مشکلات سلامتی شود یا قوانین بین المللی مبارزه با بیوتروریسم را بشکند.

اخلاق چرخ می تواند به خصوص خطرناک باشد. قطعه ای از نیویورک تایمز در سال 2018 برای محافظت از دسترسی به تراشه های RFID در بدن خود برای دسترسی به مناطق امن در بیمارستان ها و یا قرار دادن آهنرباهای تقویت کننده صدا در گوش های خود ، هدفون های «داخلی» را پوشانده است.

این ممکن است بسیار آینده نگرانه به نظر برسد ، اما کاشت اشیاء خارجی به بدن شما می تواند شما را در معرض واکنش های التهابی قرار دهد که می تواند باعث عفونت های مزمن شود. همچنین ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد.

آیا بیو هک ایمن است؟

برخی از اشکال استفاده از سوخت Biohack ممکن است بی خطر باشد. به عنوان مثال ، مصرف برخی از مکمل ها یا ایجاد تغییر در رژیم غذایی شما می تواند بی خطر باشد. حتی برخی از حالت های بدن مانند کاشت های RFID ممکن است در هنگام نظارت توسط یک متخصص پزشکی بی خطر باشند.

برخی از روشهای بیوشیمیایی با ناامن یا حتی غیرقانونی هم مرز هستند. بیو و چرخ دستی DIY گاهی اوقات حول محور آزمایش هایی قرار می گیرند که در تجهیزات تحقیقاتی ایمن یا اخلاقی تلقی نمی شوند.

آزمایش روی انسان ، حتی اگر فقط در مورد خودتان باشد ، به دلیل عواقب ناخواسته یا آسیب هایی که می تواند در پی داشته باشد ، هنوز هم به طور کلی یک تابو بزرگ در زیست شناسی تلقی می شود.

گزارشی از موسسه بروکینگز در سال 2017 هشدار داد که استفاده از biohack همزمان باعث می شود علم در دسترس همگان قرار بگیرد و در عین حال نگرانی های بی شماری جدید درباره ایمنی را نیز مطرح کند. درک عواقب طولانی مدت تغییر ژن ها یا آزمایش به روش های دیگر روی انسان می تواند بدون آزمایش سنتی و کنترل شده دشوار باشد.

چگونه می توانید از آزمایش منظم خون برای بیوشک استفاده کنید؟

کار خون یک کلید مهم برای جلوگیری از آلودگی زیست محیطی مؤثر است. این می تواند در مورد میزان مواد مغذی و اجزای مختلف بدن مانند شمارش پلاسما و سلول به شما چیزهای زیادی بگوید.

آزمایش خون می تواند به شما نشان دهد که آیا ماده غذایی جدیدی که در حال خوردن هستید بر میزان ویتامین شما تأثیر دارد یا به شما در دستیابی به یک فرایند بیولوژیکی خاص کمک می کند. به عنوان مثال ، انجام آزمایش خون قبل و بعد از مصرف مکمل های ویتامین B12 برای عملکرد بیشتر شناختی می تواند به شما نشان دهد که آیا این مکمل ها روی سطح B12 شما تأثیر گذاشته است یا خیر.

شما می توانید بدون آزمایش خون به طور منظم بایوشک کنید. تغییر رژیم غذایی یا عادات شما می تواند اثرات قابل ملاحظه ای بر روی احساس کلی بهزیستی شما داشته باشد ، یا ممکن است علائم خاصی را که هدف شما قرار دارد ، مانند نگرانی های گوارشی یا سردرد تأثیر بگذارد.

اما آزمایش خون داده های خام به شما می دهد تا با آنها کار کنید. آنها می توانند به شما بگویند که آیا Biohack شما در سطح سلولی کار می کند یا خیر.

چه تفاوتی بین زیست هک کردن و بیوتکنولوژی وجود دارد؟

بیوتکنولوژی یک اصطلاح گسترده است که به مطالعه فرآیندهای بیولوژیکی برای آگاهی از پیشرفت فناوری اطلاق می شود. بیوتکنولوژی می تواند از استفاده از سویه های باکتریایی برای تولید آبجو تا ویرایش ژن ها با استفاده از CRISPR متغیر باشد.

پیشرفت ها یا یادگیری ها در بیوتکنولوژی اغلب بر آزمایشات مربوط به زیست Biackacking و برعکس تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، بسیاری از زیست شناسان برای دستیابی به ایده ها و داده ها از پیشرفت های بیوتکنولوژی استفاده می کنند. بیوتکنولوژیست ها همچنین به دنبال آزمایشاتی هستند که توسط بایوشکرها انجام می شود تا اطلاعات مربوط به تحقیقات بیوتکنولوژی را راهنمایی کند.

شما نیازی به بیوتکنولوژی برای استفاده از زیست توده ندارید. دستگاه های سنگ زنی تمایل دارند که فعال ترین کاربران بیوتکنولوژی برای اهداف زیست هک هستند. اما تغییر عادت یا رژیم غذایی نیازی به زیست فناوری ندارد.

چگونه می توانید با nootropics بایوس کنید؟

نوتروپیک ها موادی به شکل طبیعی ، مکمل یا مواد غذایی و نوشیدنی هستند که برای افزایش عملکرد شناختی مورد استفاده قرار می گیرند. این می تواند شامل خلق و خوی ، بهره وری یا محدوده توجه شما باشد.

Nootropics در سیلیکون ولی بسیار زیاد است. بسیاری از بنگاه های سرمایه گذاری با سرمایه گذاری روی nootropics متمرکز شده اند. حتی یک اجتماع عظیم Reddit مستقر در اطراف این binohack وجود دارد.

احتمالاً قبلاً یک نوتروپیک مشترک - کافئین را امتحان کرده اید. سایر nootropics های پرکاربرد شامل پیراستام است. پیراستام یک داروی است که برای بهبود عملکرد شناختی استفاده می شود.

ایمنی nootropics بحث برانگیز است. به صورت مکمل ، nootropics توسط FDA تنظیم نمی شوند.

در مواد غذایی یا نوشیدنی ها ، نوتروپیک ها معمولاً بی خطر هستند ، مگر اینکه در مقادیر زیاد مصرف شوند. به عنوان مثال ، زیاد قهوه می تواند باعث مصرف بیش از حد کافئین شود. داروهای مورد استفاده به عنوان nootropics می توانند خطرناک باشند مگر اینکه توسط یک متخصص پزشکی استفاده شود.

شما نیازی به nootropics برای زیستگاه نیست. آنها عمدتاً محبوب هستند زیرا گرفتن آنها آسان است و بدن شما می تواند در نتیجه چند ساعت یا کمتر برای نتایج سریع متابولیزه کند.

4 راه ساده برای بایگانی در خانه

در اینجا برخی از بیودک های نسبتاً ایمن وجود دارد که می توانید در خانه امتحان کنید.

1. کافئین بنوشید

کافئین به عنوان تقویت کننده بهره وری شناخته شده است.

اگر قبلاً از آن استفاده نمی کنید ، با یک وعده 8 عیار قهوه سیاه ، چای سبز یا غذاهای کافئین دار مانند شکلات تیره شروع کنید. کافئین خود را هر روز در یک ساعت قرار دهید و یک ژورنال را در مورد اینکه چگونه احساس می کند در چند دقیقه یا چند ساعت بعد از آن احساس کنید: نگه دارید: آیا احساس تمرکز بیشتری دارید؟ مضطرب تر؟ خسته؟ دوز را امتحان کنید تا زمانی که مقدار لازم را برای رسیدن به هدف خود پیدا کنید ، پیدا نکنید.

حتی قهوه ای با پیچ و تاب بیوشکر وجود دارد که به قهوه ضد گلوله معروف است. قهوه حاوی ترکیباتی مانند روغن تری گلیسیرید با زنجیره متوسط ​​(MCT) است که به عنوان یک تقویت کننده انرژی و ابزار کاهش وزن شناخته می شود.

بحث در مورد ایمنی قهوه ضد گلوله است. اگر علاقه دارید که قهوه خود را به صورت قند خوراکی نشان دهید ، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید ، به خصوص اگر شرایط بهداشتی و اساسی دارید.

2. یک رژیم از بین بردن را امتحان کنید

رژیم حذف دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد. با یک رژیم غذایی حذف ، شما از چیزی از رژیم خود خلاص می شوید و سپس به آرامی آن را دوباره معرفی کنید تا ببینید چه تأثیری در بدن شما دارد.

اگر فکر می کنید به یک ماده غذایی حساسیت دارید یا نگران هستید که یک ماده غذایی ممکن است باعث التهاب مانند لبنیات ، گوشت قرمز یا قند فرآوری شده شود ، این گزینه محبوب است.

دو مرحله اصلی برای رژیم حذف وجود دارد:

1. یک یا چند غذای خود را کاملاً از رژیم غذایی خود حذف کنید.
2. حدود دو هفته صبر کنید ، سپس غذاهای حذف شده را به آرامی دوباره وارد رژیم غذایی خود کنید.

در مرحله دوم ، یا مرحله مجدد مجدد ، هر علامتی که ظاهر می شود ، مانند زیر:

• بثورات
• شکستن
• درد
• خستگی
• دل درد
• اسهال
• یبوست
• سایر علائم غیر طبیعی

این ممکن است بدان معنی باشد که شما نسبت به آن مواد غذایی حساسیت دارید.

3. برای تقویت خلقی مقداری از نور آبی دریافت کنید

نور آبی از خورشید می تواند به شما در تقویت روحیه و یا تقویت عملکرد شناختی کمک کند. هر روز چند ساعت اضافی از نور خورشید (حدود 3-6 ساعت یا هر آنچه برای شما واقع بینانه است) بدست آورید و ببینید آیا تغییری مشاهده می کنید یا خیر.

اما بخاطر داشته باشید که نور خورشید همان نور آبی را دارد که از صفحه تلفن و رایانه ساطع می شود. این نور می تواند با قطع ریتم شبانه روزی شما را بیدار کند.

همچنین به یاد داشته باشید هنگام بیرون آمدن در آفتاب ، از ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید. این می تواند پوست شما را از آسیب آفتاب محافظت کند.

4- روزه را به طور متناوب امتحان کنید

روزه داری متناوب نوعی از رژیمهای غذایی است که فقط شامل خوردن بین زمانهای مشخص و سپس روزه گرفتن برای مدت طولانی تا زمان مشخص شده بعدی برای خوردن غذا است.

به عنوان مثال ، شما ممکن است فقط در مدت هشت ساعت از ظهر تا 8 بعد از ظهر غذا بخورید ، سپس از 8 بعد از ظهر روزه بگیرید. تا ظهر روز بعد

روزه داری از این طریق چندین مزیت اثبات شده دارد:

• سطح انسولین را پایین بیاورید تا بدنتان بتواند چربی بیشتری را بسوزاند
• به سلولهای شما کمک می کند تا بافتهای آسیب دیده را ترمیم کنند
• شما را از بیماری هایی مانند سرطان محافظت می کند

اگر شما: قبل از شروع یک رژیم از بین بردن با پزشک خود مشورت کنید:

• دیابت یا مشکلاتی در تنظیم قند خون دارید
• فشار خون کم دارند
• داروهایی مصرف می کنند
• سابقه اختلال در خوردن را داشته باشید
• باردار یا شیرده هستید

غذای آماده

Biohacking دارای برخی مزایا است. برخی از اشکال در خانه آسان انجام می شود و اگر چیزی اشتباه پیش برود آسان است.

اما در کل باید مراقب باشید. آزمایش روی خودتان بدون اینکه تمام اقدامات احتیاطی مناسب انجام شود می تواند منجر به عوارض جانبی غیرمنتظره شود.

قبل از ایجاد هرگونه تغییر چشمگیر در رژیم غذایی خود ، با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید. و مطمئن شوید که قبل از قرار دادن هر ماده خارجی در بدن ، تحقیقات خود را انجام دهید.