این درمان های زیبایی آگاهانه برای روز اسپا برای مراقبت از خود ایده آل است

محتوا

• 1. خیس کردن پا و ماساژ
• 2. مدیتیشن پوشاندن
• 3. حمام کردن طبیعت
• 4. مسواک زدن خشک
• بررسی برای

وقت گذاشتن برای مراقبت از خود مهمتر از همیشه است. به گفته سازمان بهداشت جهانی ، علت شماره یک بیماری و معلولیت در سطح جهان افسردگی است-بسیاری از آن ناشی از اضطراب است.

شل پینک ، بنیانگذار SpaRitual و نویسنده کتاب جدید می گوید: "جنبش مراقبت از خود و سلامتی-به دلیل عدم وجود اصطلاح بهتر-راه خوبی برای مقابله با این عصبانیت است." زیبایی آهسته. لو گلازمان ، بنیانگذار برند زیبایی Fresh می افزاید: "با سرعت جهان ، مراقبت از پوست یک مکانیسم ساده و در عین حال موثر است." اما رژیم‌های زیبایی، که ما را مجبور می‌کنند سرعت خود را کاهش دهیم، بیشتر از کمک به ما برای تحمل زندگی پرمشغله‌مان انجام می‌دهند. آنها برای بدن و مغز ما مفید هستند. (شما حتی می توانید روتین زیبایی خود را به نوعی مدیتیشن تبدیل کنید.)

ویتنی بو ، دکتر پوست ، متخصص پوست در نیویورک و نویسنده زیبایی پوست کثیف. "فقط به این فکر کنید که بعد از یک تعطیلات آرام چه احساسی دارید: بهتر می خوابید، بهتر هضم می کنید. اکنون علم ثابت می کند که آرام کردن و متوقف کردن تغییرات عاطفی به کاهش التهاب کمک می کند، که تاثیر مثبتی بر پوست و سلامت کلی ما دارد." (نگاه کنید به: چگونه زمانی را برای خودمراقبتی وقتی که ندارید وقت بگذارید)

بنابراین لطفاً افراط کنید. ما بهترین روشهای جدید را برای استفاده بیشتر از زمان "من" شما در اختیار داریم.

1. خیس کردن پا و ماساژ

برای شروع ، هر حوضه ای را با آب گرم پر کنید. یک فنجان نمک منیزیم به اضافه دو تا سه قطره اسانس مورد علاقه خود را در آب قرار دهید. (این راهنمای روغنهای اساسی می تواند به شما در انتخاب یکی کمک کند.) مخلوط کنید تا نمکها حل شوند. همانطور که پاها را برای 10 تا 15 دقیقه خیس کرده اید ، بنشینید و استراحت کنید ، سپس با حوله خشک کنید.

برای ماساژ، یک قاشق چای خوری (به ازای هر فوت) روغن ضروری را در دستان خود بریزید، سپس آنها را به هم بمالید تا روغن گرم شود. Shrankhla Holecek ، متخصص آیورودا و بنیانگذار روغن های Uma می گوید ، دست ها را در دو طرف پای خود قرار دهید و روغن را مالش دهید ، حتماً آن را بین انگشتان پای خود ماساژ دهید. لوسیون را به روغن ترجیح می دهید؟ SpaRitual Earl Grey Body Soufflé (34 دلار ، sparitual.com) را امتحان کنید.

2. مدیتیشن پوشاندن

جکی استوارت ، مدیتیشن مدیتیشن در MNDFL در شهر نیویورک ، که با Fresh همکاری می کند تا تمرینات پنج دقیقه ای آسان را انجام دهد ، توضیح می دهد: "مدیتیشن توانایی ما برای خواب عمیق را افزایش می دهد و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت می کند ، که هر دو زیبایی را به دنبال دارند." همراه با ماسک نجات جوان لوتوس (62 دلار، fresh.com). ابتدا ماسک را روی پوستتان صاف کنید. سپس روی بالش یا روی زمین بنشینید ، چند نفس بکشید و بگذارید بدنتان جا بیفتد.

در مرحله بعد ، با باز یا بسته شدن چشم ها ، بدن خود را اسکن کنید ، از پاهای خود ، بلند شدن گردن ، نرمی شکم و پهن شدن شانه ها آگاه شوید. اگر احساس کردید ذهنتان سرگردان است، آن را به نفس خود بازگردانید، که شما را به زمان حال هدایت می کند. این کار را به مدت پنج دقیقه ادامه دهید، سپس ماسک را بشویید.

نائومی ویتل ، کارآفرین ، متخصص بهداشت و نویسنده درخشش 15. او می‌گوید: «این بالاترین بازده سرمایه‌گذاری را نسبت به هر کاری که می‌توانید در طول روز انجام دهید، خواهد داشت. در حالی که مدیتیشن می کنید ، اگر به جای هیدراته کردن پوست خود نیاز به تمیز کردن عمیق دارید ، ماسک درمانی پاک کننده لکه های معدنی Ahava ($ 30 ، ahava.com) را با گل طبیعی دریای مرده به طور طبیعی امتحان کنید. (در حالی که این کار را انجام می دهید ، از مزایای دیگر مدیتیشن برخوردار می شوید.)

3. حمام کردن طبیعت

جن اسنایمن، متخصص سبک زندگی در استراحتگاه آبگرم دریاچه آستین در تگزاس، می گوید غوطه ور شدن در فضای باز راه دیگری برای احساس آرامش و به نظر رسیدن آرامش است. اسنیمن می گوید: "ما بسیار از طبیعت جدا شده ایم ، اما مطالعات زیادی نشان می دهد که رفتن به جنگل می تواند اندورفین ها (هورمون های تقویت کننده خلق و خو) و احساسات ما را افزایش دهد." (به طور جدی. روش های علمی زیادی وجود دارد که طبیعت سلامت شما را بهبود می بخشد.)

در اسپا، Nature Bathing شامل یک پیاده‌روی با راهنما است که شامل مسیرهای طولانی پیاده‌روی بی‌صدا (برای درگیر شدن با صداهای طبیعت)، و همچنین یوگا در فضای باز است. اما برای استحمام در طبیعت نیازی به حضور در آبگرم یا حتی در اعماق جنگل نیست. اسنیمن می گوید: "به پارک برو." "چشم هایت را ببند، چند نفس عمیق بکش، چشم هایت را باز کن و وانمود کن که اولین باری است که به اطراف نگاه می کنی. قول می دهم چیز جدید و زیبایی پیدا کنی." (اثبات: این جنگل نویسنده در Central Park درست در نیویورک غسل داده است.)

4. مسواک زدن خشک

استفاده از برس برای شستشوی پوست با هزینه اولیه راه اندازی (برس بدن ، مانند برس بدن لایه بردار Rengöra ، 19 دلار ، amazon.com) همراه است و "طبیعی ترین راه برای از بین بردن سلول های مرده پوست و بهبود خون است. گردش خون ، "ایلونا اولاشوسکا ، متخصص زیبایی در Haven Spa در شهر نیویورک می گوید. برس ها فاقد هرگونه مواد شیمیایی هستند ، بنابراین ضد حساسیت هستند و برای انواع پوست ایمن هستند.

برای اینکه دوش گرفتن روزانه خود را به یک مراسم لایه برداری تبدیل کنید - و صبح هایی که نمی توانید از خواب بیدار شوید، شروع به مسواک زدن پوست خشک در اندام های بیرونی کنید. برس را به آرامی به سمت داخل به سمت قلب خود بکشید. سپس طبق معمول دوش بگیرید. (در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد مسواک زدن خشک و مزایای آن وجود دارد.)

بررسی برای