این دستور مافین بلوبری اساساً کیک در یک لیوان است

محتوا

• بررسی برای

کلوچه های زغال اخته غول پیکر که در اکثر کافی شاپ ها پیدا می کنید ، می تواند میزان کالری مستهجن را برای شما کاهش دهد. مافین بلوبری Dunkin Donuts دارای 460 کالری (130 مورد از آنها چربی است) و حاوی 23 درصد از کل چربی روزانه شما است در حالی که فقط 2 گرم فیبر ارائه می دهد. و با 43 گرم، شما همچنین به اندازه یک روز شکر مصرف می‌کنید (یا بیشتر بسته به توصیه‌های رژیمی که دنبال می‌کنید) - نه دقیقاً آن چیزی که کسی صبحانه سالم و متعادل می‌خواند. (تا به حال به این فکر کرده اید که واقعاً این همه قند با بدن شما چه می کند؟ اینجا را دریابید.)

اما ما در شرف تبدیل این شوک و ناامیدی به یک صبحانه خوب با این دستور مافین زغال اخته منحصر به فرد از وبلاگ نویس سامانتا از Five Heart Home هستیم. بهترین قسمت؟ می توانید آن را در مایکروویو درست کنید. این مواد شبیه به دستور پخت کلوچه سنتی بدون تخم مرغ به نظر می رسند و واضح است که به طور قابل توجهی با هم جفت می شوند تا به خوبی در یک لیوان قرار بگیرند. طعم آن یکسان است و نتیجه آن یک مافین سریع و قابل قاشق است که مملو از بلوبری غنی از آنتی اکسیدان و نصف شکر است که در آن کلوچه های خریداری شده پیدا کرده اید.

در جستجوی دستور العمل های مافین سالم تری که فاجعه ای برای رژیم غذایی یا سلامتی شما ایجاد نکند؟ این 10 دستور کلوچه بدون گناه را برای پاییز امتحان کنید یا در کلوچه کیکی کاملاً تجدید نظر کنید و به جای آن ، کلوچه های تخم مرغ پخته شده با پروتئین را انتخاب کنید.

بررسی برای