میل جنسی خود را تقویت کنید و تا امشب رابطه جنسی بهتری داشته باشید!

محتوا

• چالش میل جنسی: خستگی
• چالش میل جنسی: استرس ذهنی/عاطفی
• چالش میل جنسی: عوارض جانبی کنترل تولد
• چالش لیبیدو: مشکلات رابطه
• چالش لیبیدو: بیماری
• چالش Libido: مسائل مربوط به خودآزمایی
• بررسی برای

آن احساس عاشقانه را از دست داده ای؟ به نظر می رسد که حدود 40 درصد از زنان از داشتن میل جنسی پایین در برخی از مراحل زندگی خود شکایت دارند ، و یک نظرسنجی از دانشگاه شیکاگو نشان داد که حدود 33 درصد از زنان 18 تا 59 ساله از کاهش میل جنسی خود شکایت دارند. مشکل: ده‌ها دلیل وجود دارد که چرا یک زن در هر سنی ممکن است میل جنسی کم را تجربه کند، اگرچه تعریف "کم" ممکن است دشوار باشد. به گفته موسسه کینزی ، افراد در 20 سالگی به طور متوسط ​​112 بار در سال رابطه برقرار می کنند-این رقم برای افراد 30 ساله و 86 بار در سال برای افراد 40 ساله کاهش می یابد. این کاهش فعالیت جنسی در طول زمان طبیعی تلقی می شود. اما چه می شود اگر میل ناگهان همه با هم از بین برود ... یا تحت حمایت جدی زندگی باشد؟ در اینجا مواردی وجود دارد که ممکن است به میل جنسی شما آسیب برساند-و چگونه می توان از آن خارج شد و یک زندگی سالم در (و خارج) از رختخواب داشت.

چالش میل جنسی: خستگی

یک برنامه کاری شلوغ - و استرس روحی و جسمی ناشی از آن - می تواند میل جنسی شما را خراب کند. سفر برای کار را به این ترکیب اضافه کنید، و همچنین ممکن است میل جنسی خود را کاهش دهید زیرا کمبود خواب برای از بین بردن میل جنسی کافی است. اما اگر حتی بیشتر از یک تقویم بسته باشد، چه؟ سازمان بهداشت جهانی اخیراً آنچه "خستگی آدرنال" نامیده می شود - که شامل علائم بی شماری مانند میل جنسی کم، میل به نمک، تحریک پذیری، مشکلات گوارشی و همانطور که از نامش نشان می دهد- احساس خستگی کلی را در بر می گیرد. این اختلال را می توان با رژیم غذایی سالم ، ویتامین B و C و مکمل های منیزیم بهبود بخشید.

چالش میل جنسی: استرس ذهنی/عاطفی

افسردگی، اضطراب و استرس روزمره نیز می تواند میل جنسی را از بین ببرد، به ویژه برای زنان، که بیشتر از مردان، به دلیل بلوک های ذهنی و اثرات استرس، در رسیدن به ارگاسم مشکل دارند. همچنین کمکی به این نمی کند که برخی از داروهایی که برای درمان افسردگی و اضطراب استفاده می شوند ، مانند پروزاک ، پاکسیل و زولوفت ، میل جنسی را کاهش می دهند. خوشبختانه داروهای جایگزینی وجود دارد که نشان داده نشده است بر میل جنسی تأثیر منفی بگذارد ، بنابراین با پزشک خود مشورت کنید. همچنین ، اطمینان حاصل کنید که هرگونه تغییر در زندگی ، مانند شروع یا پایان رابطه ، حرکت ، شغل جدید ، مسائل خانوادگی و سایر مواردی که ممکن است بر وضعیت روحی و روانی شما تأثیر بگذارد ، به اشتراک بگذارید.

چالش میل جنسی: عوارض جانبی کنترل تولد

گزینه های پیشگیری از بارداری هورمونی ، به ویژه انواع کم دوز ، ممکن است مانع از تجربه میزان طبیعی میل جنسی زنان شود-که بسیاری برای داشتن یک زندگی سالم و حفظ یک رابطه عاشقانه ضروری می دانند. در حالی که هنوز به طور گسترده ای توسط جامعه پزشکی به رسمیت شناخته نشده است که عوارض جانبی پیشگیری از بارداری می تواند شامل کاهش میل جنسی (هیچ آمار رسمی در این مورد وجود ندارد) ، میل جنسی پایین شکایتی رایج در بین زنان قرص است. دلیل آن این است: قرص ها و سایر روش های کنترل بارداری مبتنی بر هورمون، سطح تستوسترون بدن را به هم می ریزد - هورمونی که با توقف تخمک گذاری، "محرک" را در میل جنسی قرار می دهد. آنها همچنین سطح استروژن را افزایش می دهند ، که پس از پردازش در کبد ، هورمون های استروژن را به برخی از هورمون های تستوسترون باقی می گذارد ، و میل جنسی را حتی بیشتر کاهش می دهد. در صورت مشاهده عوارض جانبی پیشگیری از بارداری ، از پزشک خود در مورد گزینه های مختلف پیشگیری از بارداری-از جمله IUD ، دیافراگم ، کاندوم و موارد دیگر بپرسید.

چالش لیبیدو: مشکلات رابطه

عبارت "این تو نیستی، او هست" ممکن است در مورد میل جنسی زنانه درست باشد. زنانی که به دلیل آزار فیزیکی یا کلامی، خیانت، ناتوانی در برقراری ارتباط، مشاجرات حل نشده و سایر مسائل دیگر به شریک زندگی خود اعتماد ندارند، ممکن است دیگر تمایلی به رابطه جنسی نداشته باشند. تا زمانی که سوءاستفاده وجود نداشته باشد ، مشاوره زوجین و/یا درمان فردی ممکن است به حل مسائل عاطفی ناشی از اثرات استرس بر روابط و کمک به بازسازی صمیمیت کمک کند.

صفحه بعد: راههای بیشتری برای افزایش میل جنسی

چالش لیبیدو: بیماری

زنانی که از بیماری هایی مانند دیابت رنج می برند ، بیشتر در معرض ابتلا به میل جنسی پایین نسبت به زنان بدون دیابت هستند. سرطان - به خصوص اگر تحت درمان با شیمی درمانی قرار گیرد - می تواند میل جنسی را کاهش دهد، همانطور که بیماری های مربوط به فشار خون و سلامت قلب می تواند کاهش یابد. این تعجب آور نیست ، زیرا بسیاری از بیماری های مزمن باعث ایجاد استرس می شوند و بدن را خسته می کنند. اگر از کاهش میل جنسی رنج می برید، با پزشک خود صحبت کنید و ببینید آیا او یک آزمایش کامل فیزیکی همراه با خون را برای رد مشکلات احتمالی توصیه می کند یا خیر. همچنین ، او را از داروهای احتمالی که مصرف می کنید مطلع کنید.

چالش Libido: مسائل مربوط به خودآزمایی

سخت است که میل جنسی داشته باشید وقتی که احساس نمی کنید ... خوب ... سکسی. افزایش وزن، ورزش نکردن کافی و خوردن رژیم غذایی سرشار از قند، نمک و چربی های ناسالم نیز می تواند تأثیر منفی بر تصویر بدن داشته باشد که باعث کاهش عزت نفس می شود و رابطه جنسی را بیشتر از آن که لذت بخش باشد باعث ایجاد اضطراب می شود. بر اساس مطالعه ای که در سال 2005 در هلند انجام شد ، آرامش نیز جزء کلیدی لذت جنسی زنان است (به ویژه در مورد ارگاسم)-چیزی که برای زنانی که نگران ظاهر خود و/یا نظر شرکای خود در مورد آنها هستند ، بسیار دشوار است. . یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می تواند به افزایش اعتماد به نفس و افزایش میل جنسی کمک کند ، اما اگر این مسئله بیشتر احساسی است تا جسمی ، ممکن است درمان نیز برای بازگشت به یک زندگی سالم توصیه شود.

بررسی برای