درک دیابت مرزی: علائم ، علائم و موارد دیگر

محتوا

• دیابت مرزی چیست؟
• علائم هشدار دهنده اولیه
• عوامل خطر دیابت مرزی
• تعیین دیابت مرزی
• عوارض بالقوه دیابت مرزی
• قدرت تغییر سبک زندگی
• سالمتر بخور
• بیشتر حرکت کن
• از دست دادن وزن
• داروها
• امروز شروع کنید

دیابت مرزی چیست؟

دیابت مرزی ، که به آن پیش دیابت نیز گفته می شود ، شرایطی است که قبل از ابتلا به دیابت نوع 2 به فرد مبتلا می شود. همچنین به عنوان اختلال در گلوکز ناشتا یا عدم تحمل گلوکز شناخته می شود. در اصل این بدان معناست که میزان قند خون شما بالاتر از حد طبیعی است ، اما به اندازه کافی کافی نیستند که نشانه ای از دیابت محسوب شوند.

در مرحله پیش دیابت ، لوزالمعده شما هنوز انسولین کافی را در پاسخ به کربوهیدراتهای مصرف شده تولید می کند. انسولین در از بین بردن قند از جریان خون کمتر موثر است ، بنابراین ، قند خون شما همچنان بالا است. این حالت مقاومت به انسولین نامیده می شود.

اگر مبتلا به پیش دیابت هستید ، باید بدانید که تنها نیستید. در سال 2015 تخمین زده شد که 84.1 میلیون آمریکایی در سن 18 سال و بالاتر دارای این بیماری هستند. این 1 از 3 آمریکایی است.

داشتن پیش دیابت به این معنا نیست که قطعاً به دیابت مبتلا خواهید شد. این یک هشدار از آنچه ممکن است در پیش رو باشد وجود دارد. مبتلایان به prediabes خطر ابتلا به دیابت نوع 2 5 تا 15 برابر بیشتر از افرادی که قند خون طبیعی دارند ، دارند.

اگر تغییری در رژیم غذایی یا عادات فعالیت خود ایجاد نکنید ، این شانس ها افزایش می یابد.

علائم هشدار دهنده اولیه

فردی که مقاومت خود به انسولین را در مراحل اولیه خود دارد ، اگر به اندازه کافی طولانی ادامه یابد ، می تواند به دیابت نوع 2 مبتلا شود. تنها 10 درصد از مبتلایان به prediabet حتی می دانند که آن را دارند زیرا بسیاری از آنها علائمی را نشان نمی دهند.

جیل ویزنبرگر ، MS ، RD ، CDE و نویسنده کتاب "کاهش وزن دیابت در هفته از هفته" می گوید: "پیش دیابت پیش مشکلی ندارد".

عوامل خطر دیابت مرزی

هر یک از این عوامل خطر می تواند شانس ابتلای شما به پیش دیابت را افزایش دهد:

• اضافه وزن یا چاق بودن
• غیرفعال بودن
• فشار خون بالا
• کلسترول بالا
• داشتن یک عضو نزدیک خانواده با دیابت نوع 2
• به دنیا آوردن نوزادی با وزن بیش از 9 پوند

تعیین دیابت مرزی

Prediabetes یک وضعیت خاموش است ، بنابراین دریافت یک چکاله منظم از سلامتی برای تشخیص زود هنگام مهم است. اگر فکر می کنید ممکن است مبتلا به دیابت مرزی باشید ، در مورد نگرانی های خود با پزشک خود صحبت کنید.

اگر پزشک شما نگران است که شما به دیابت مبتلا هستید ، آنها به احتمال زیاد یک تست هموگلوبین A1c (HbA1c) یا تست تحمل گلوکز خوراکی (OGTT) را انجام می دهند.

HbA1c نشانگر الگوهای قند خون شما طی دو تا سه ماه گذشته است ، بنابراین اغلب یک تصویر کلی بهتر از یک بررسی قند خون ناشتا است. سطح HbA1c بین 5.7 و 6.4 نشان دهنده پیش بینی دیابت است.

عوارض بالقوه دیابت مرزی

سطح بالای گلوکز خون ، به ویژه اگر درمان نشود ، می تواند بر سایر سیستم های بدن شما تأثیر بگذارد. این می تواند شما را در معرض انواع خطرات سلامتی و شرایط مزمن سلامتی قرار دهد. به عنوان مثال ، دیابت کنترل نشده می تواند منجر به موارد زیر شود:

• از بین رفتن
• آسیب عصبی
• آسیب کلیه
• بیماری قلب و عروقی

سطح بالای انسولین که با مقاومت به انسولین همراه است می تواند مشکلات دیگری ایجاد کند.

قدرت تغییر سبک زندگی

یک مطالعه بزرگ و تحقیقاتی چند محور با عنوان برنامه پیشگیری از بیماری دیابت بررسی کرد که چگونه تغییرات شیوه زندگی می تواند به جلوگیری از دیابت کمک کند. آنچه پیدا کردند باید به افراد در معرض خطر دیابت امید زیادی بدهد.

با کاهش وزن و ورزش متوسط ​​، شرکت کنندگان در این مطالعه خطر ابتلا به دیابت را در طی سه سال 58 درصد کاهش دادند.

قدرت غذاهای سالم و عادتهای ورزشی را نمی توان زیاده روی کرد. با تمرکز روی تغییرات ساده رژیم غذایی و شیوه زندگی ، مسئولیت سلامتی خود را بر عهده بگیرید.

سالمتر بخور

روی غذاهای کامل و کربوهیدراتهای پیچیده مانند لوبیا ، غلات و سبزیجات نشاسته ای تمرکز کنید. قندهای ساده را مانند آنهایی که در کالاهای پخته شده فرآوری شده اند عبور دهید. این افراد می توانند قند خون را بدون تهیه غذای سالم افزایش دهند.

برای کمک به برنامه ریزی وعده های غذایی برای جلوگیری از دیابت ، با یک متخصص تغذیه قرار ملاقات کنید. انجمن دیابت آمریکا همچنین نکات بسیار خوبی درباره آشپزی دوستانه با دیابت ارائه می دهد.

بیشتر حرکت کن

هر هفته 150 دقیقه ورزش انجام دهید. هر فعالیتی بهتر از هیچ چیز نیست. حتی پیاده روی هم حساب می شود.

از دست دادن وزن

اگر اضافه وزن دارید ، کاهش وزن می تواند خطر شما را کاهش دهد. یک رژیم غذایی سالم تر و افزایش سطح فعالیت شما باید به شما در رسیدن به این هدف کمک کند.

داروها

در صورت ابتلا به پیش دیابت ، پزشک حتی ممکن است دارویی مانند متفورمین (گلومزا ، گلوکوفاژ ، Fortamet ، Riomet) تجویز کند. این همچنین می تواند به افزایش حساسیت به انسولین کمک کرده و سطح قند خون را کنترل کند.

امروز شروع کنید

از امروز هرگونه تغییر رژیم و سبک زندگی را شروع کنید. این امر به شما بهترین فرصت را می دهد تا در وهله اول از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید و از عوارض احتمالی دیابت کنترل نشده جلوگیری کنید.

دکتر کریستین آرتور ، دکتر MD ، از گروه پزشکی MemorialCare در چشمه دره ، کالیفرنیا ، می گوید: در حالی که فهمیدن این تشخیص زودرس می تواند ناراحت کننده باشد ، لازم نیست به معنای ابتلا به دیابت باشید.

"آی تی می توان معکوس شود و شما می توان پیشرفت پیشرفت به دیابت را متوقف کنید ، "آرتور می گوید.