آیا نوشیدن بیش از حد آب می تواند کشنده باشد؟ واقعیت ها را بدانید

محتوا

• علائم مسمومیت با آب چیست؟
• در صورت مشاهده علائم چه کاری باید انجام دهم؟
• چقدر زیاد است؟
• چه عواملی باعث مسمومیت آب می شوند؟
• آیا قابل پیشگیری است؟
• خط آخر

این دانش رایج است که آب برای سلامتی ضروری است. اما بیش از حد آن می تواند منجر به مسمومیت با آب شود.

شرایط دیگر این موارد عبارتند از:

• فشار خون بالا
• توکسمی آب
• مسمومیت با آب

هیچ دستورالعمل صحیحی درمورد میزان مصرف آب در شما وجود ندارد ، اما نوشیدن بیش از یک لیتر (L) یا بیشتر از ساعت در ساعت برای چند ساعت چیزی نیست که پزشکان توصیه کنند.

در ادامه بخوانید تا درمورد مسمومیت با آب ، از جمله علائم آن و اینکه چه موقع می تواند خطرناک باشد ، اطلاعات کسب کنید.

علائم مسمومیت با آب چیست؟

علائم مسمومیت با آب بعد از مصرف بیش از 3 تا 4 لیتر آب در طی چند ساعت تمایل به ظاهر شدن دارند.

علائم بالقوه عبارتند از:

• سر درد
• گرفتگی ، اسپاسم یا ضعف در عضلات شما
• حالت تهوع یا استفراغ
• خواب آلودگی و خستگی

در موارد شدیدتر ، مسمومیت با آب نیز می تواند باعث تشنج یا از بین رفتن هوشیاری شود. اگر فردی درمان نکند ، مسمومیت با آب می تواند کشنده باشد.

در صورت مشاهده علائم چه کاری باید انجام دهم؟

اگر شما یا شخص دیگری علائم و نشانه هایی از مسمومیت با آب ، به ویژه تشنج یا خواب آلودگی را نشان داده اید ، بهتر است که به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید.

با تشکیل مایعات در بدن ، تمام سلولهای آن از جمله سلولهای مغزی شروع به متورم می کنند. اگر پزشک به سرعت آن را درمان نکند ، تورم در مغز سرانجام می تواند منجر به اغما ، تشنج و مرگ شود.

خوردن میان وعده شور ممکن است در حالی که منتظر رسیدن کمک هستید ، کوتاه مدت را تسکین دهد.

علائم مسمومیت با آب بسیار شبیه به علائم کم آبی بدن است. اگر مطمئن نیستید که کدام یک را تجربه می کنید ، سریعاً کمک بگیرید. تا زمانی که دلیل اصلی علائم خود را تأیید نکنید ، از نوشیدن یا جلوگیری از آب خودداری کنید.

چقدر زیاد است؟

مقدار مشخصی از آب وجود ندارد که همیشه باعث مسمومیت با آب شود. درعوض ، بهتر است به مقدار آبی که شخص در ساعت می نوشد فکر کنید. سن ، جنسیت و سلامت کلی فرد نیز می تواند نقش داشته باشد.

کلیه های یک فرد بزرگسال سالم می توانند هر روز 20 تا 28 لیتر آب از بدن خود بیرون بیاورند ، اما فقط می توانند هر ساعت حدود 1 لیتر را از بین ببرند. این کار باعث می شود وقتی بیشتر از 1 لیتر در ساعت بنوشید ، کلیه های شما سخت نماند.

کلیه بزرگسالان و کودکان بزرگتر تمایل به کارآیی کمتری دارد ، بنابراین ممکن است مقدار آبی که می توانند با اطمینان در هر ساعت بنوشند کمی پایین بیاید.

مسمومیت با آب می تواند با سرعت بیشتری در کودکان یا بزرگسالان رخ دهد.

چه عواملی باعث مسمومیت آب می شوند؟

هنگامی که آب زیادی می نوشید ، می تواند باعث هیپوناترمی شود ، که در صورت کم شدن غلظت سدیم خون شما اتفاق می افتد. اگر آب بیشتری بنوشید تا کلیه های شما بیرون رود ، سدیم موجود در جریان خون شما را رقیق می کند و باعث تورم سلول ها می شود.

بیشتر موارد گزارش شده از مسمومیت با آب در معرض خطر ، فعالیت بدنی شدید مانند تمرین نظامی یا اجرای ماراتن را درگیر کرده است. برخی دیگر ناشی از مصرف بیش از حد آب به دلیل وضعیت اساسی روانی یا مصرف اجباری به عنوان نوعی سوءاستفاده بوده اند.

مسمومیت با آب نیز به ویژه در جشنواره های موسیقی با استفاده از داروی MDMA مرتبط بوده است. به این دلیل است که افراد در این تنظیمات غالباً در محیط های گرم به مدت طولانی می رقصند. این ، همراه با گرایش MDMA برای افزایش دمای بدن ، می تواند باعث شود شما آب زیادی بنوشید.

اگرچه این برای جلوگیری از کم آبی بدن مفید است ، اما می تواند به سرعت زیاد شود زیرا MDMA باعث احتباس ادرار نیز می شود. این بدان معنی است که شما به دفعات ادرار نمی کنید ، و به این مایعات اضافی اجازه می دهید تا در بدن شما جمع شود.

آیا قابل پیشگیری است؟

اگر به طور مرتب خود را در مدت زمان کوتاه نوشیدن مقدار زیادی آب بنوشید ، چند قانون کلی وجود دارد که می تواند به شما در جلوگیری از مسمومیت با آب کمک کند.

به طور کلی ، بهترین کار این است که در اولین احساس تشنگی به آب آشامیدنی بچسبید. هنگامی که احساس خستگی شدید شد ، تا زمانی که دوباره احساس تشنگی کنید ، خاموش شوید.

رنگ ادرار شما همچنین می تواند یک شاخص مفید باشد. پاک کردن ادرار ممکن است علامتی باشد که شما در معرض خطر مصرف بیش از حد آن قرار دارید. به خودی خود ، ادرار روشن لزوماً بد نیست ، اما این یک نشانگر خوب است که نیازی نیست که مدتی آب بنوشید.

اگر می خواهید یک تمرین شدید انجام دهید ، با یک نوشیدنی الکترولیتی که حاوی سدیم است ، مانند نوشیدنی ورزشی ، آب را مرطوب کنید.

خط آخر

اگرچه ممکن است از نوشیدن آب زیاد بمیرد ، بسیار نادر است. شما باید در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی آب بنوشید ، که اکثر مردم کار سختی را به صورت تصادفی انجام می دهند.

اما اگر یک ورزشکار استقامتی هستید یا فعالیت بدنی شدید انجام می دهید ، می توانید خطر بیشتری داشته باشید. در این موارد ، معمولاً می توانید به رنگ ادرار و سطح تشنگی خود نگاه کنید تا به شما بگویید که آیا واقعاً به نوشیدن آب اضافی نیاز دارید یا خیر.

اگر نگران جذب آب خود هستید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. آنها می توانند بر اساس سلامت ، اندازه و سایر عوامل توصیه های خاص تری به شما ارائه دهند.