علم مغز دوچرخه سواری

محتوا

• بررسی برای

شما قبلاً دوچرخه سواری در فضای داخلی را به دلیل فواید جسمانی انرژی‌زا، کالری سوز و لرزاننده آن دوست دارید، اما به نظر می‌رسد که چرخاندن چرخ‌های خود ورزش عالی برای ذهن شما نیز هست. چندین مطالعه جدید نشان داده است که دوچرخه سواری با بزرگتر ساختن چندین ساختار مهم ، عملکرد مغز را بهبود می بخشد تا بتوانید سریعتر فکر کنید ، بیشتر به خاطر بسپارید و احساس خوشبختی کنید. (بهترین روشهای تقویت عضلات ذهنی خود را بررسی کنید.)

مغز از دو نوع بافت تشکیل شده است: ماده خاکستری که تمام سیناپس ها را دارد و مرکز فرماندهی بدن شما است و ماده سفید که مرکز ارتباطی است که از آکسون ها برای اتصال بخش های مختلف ماده خاکستری استفاده می کند. هرچه ماده سفید بیشتری داشته باشید ، سریعتر می توانید ارتباطات مهمی برقرار کنید ، بنابراین هر چیزی که ماده سفید را افزایش دهد خوب است. یک مطالعه اخیر در هلند نشان داد که دوچرخه سواری دقیقاً همین کار را انجام می دهد و یکپارچگی و تراکم ماده سفید را بهبود می بخشد و اتصالات در مغز را سرعت می بخشد.

ماده سفید تنها ساختار مغزی نیست که تحت تأثیر دوچرخه سواری قرار می گیرد. یک مطالعه دیگر ، که امسال در مجله چاپ شد مجله عوارض دیابت، دریافتند که پس از دوچرخه سواری به مدت 12 هفته ، شرکت کنندگان بیش از قدرت خود در پاها به دست آوردند-آنها همچنین شاهد افزایش عامل نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) ، پروتئینی که مسئول تنظیم استرس ، خلق و خو و حافظه است ، بودند. این ممکن است تحقیقات قبلی را نشان دهد که دوچرخه سواری با سطوح پایین تر افسردگی و اضطراب مرتبط است. (و این 13 مزیت ورزش برای سلامت روان نیز وجود دارد.)

شما نه تنها پس از یک سواری احساس بهتری از نظر ذهنی خواهید داشت، بلکه در واقع باهوش‌تر خواهید بود. دوچرخه سواری ، همراه با انواع دیگر تمرینات هوازی ، باعث افزایش هیپوکامپ ، یکی از چندین ساختار مغزی مربوط به حافظه و یادگیری می شود. مطالعه‌ای در دانشگاه ایلینویز نشان داد که هیپوکامپ شرکت‌کنندگان پس از شش ماه دوچرخه‌سواری روزانه دو درصد رشد کرده و حافظه و مهارت‌های حل مسئله آنها را 15 تا 20 درصد بهبود می‌بخشد. علاوه بر این ، دوچرخه سواران از توانایی بیشتری برای تمرکز و بهبود دامنه توجه برخوردارند. برای تکمیل آن، به نظر می‌رسد که همه این مزایا با از دست دادن عملکرد مغز که معمولاً با افزایش سن همراه است مقابله می‌کند، دانشمندان خاطرنشان کردند که مغز دوچرخه‌سواران دو سال جوان‌تر از همسالان خود که ورزش نمی‌کردند، ظاهر می‌شد.

نویسنده ارشد مطالعه می گوید: "به طور فزاینده ای مردم سبک زندگی کم تحرکی دارند. در حالی که ما می دانیم که [دوچرخه سواری] می تواند تأثیرات مثبتی بر بیماری های قلبی عروقی و دیابت داشته باشد ، ما متوجه شده ایم که می تواند باعث بهبود شناخت ، عملکرد مغز و ساختار مغز شود." آرت کرامر، دکترا، مدیر مؤسسه علوم و فناوری پیشرفته بکمن در دانشگاه ایلینوی، در مصاحبه ای با تلگراف.

وی افزود که برای تقویت مغز نیز نیازی به تلاش نیست. بیشتر مطالعات نشان می دهد که بعد از دوچرخه سواران 30 دقیقه یا کمتر با شدت متوسط ​​، پیشرفت های روحی قابل توجهی صورت می گیرد. و نتایج ثابت بود چه مردم دوچرخه‌های خود را در داخل یا خارج از منزل سوار شوند. (به 10 روش برای رفتن از کلاس چرخش به جاده مراجعه کنید.)

ارتباطات عصبی قوی‌تر، خلق و خوی بهتر و حافظه قوی‌تر علاوه بر سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به دیابت و بروز سرطان کمتر است. با همه این مزایا ، تنها س nowالی که اکنون باید وجود داشته باشد این است که "آن کلاس چرخشی دوباره در چه ساعتی دوباره شروع می شود؟"

بررسی برای