بریتنی اسپیرز می گوید قصد دارد در سال 2020 یوگا "خیلی بیشتر" انجام دهد

محتوا

• بررسی برای

بریتنی اسپیرز به طرفداران اجازه می دهد تا اهداف سلامتی خود در سال 2020 را که شامل انجام یوگا بیشتر و برقراری ارتباط با طبیعت است ، در نظر بگیرند.

در یک ویدیوی جدید در اینستاگرام ، اسپیرز برخی از مهارت های یوگا خود را به نمایش گذاشت و مجموعه ای از حرکات را به اشتراک گذاشت که به گفته وی به باز شدن کمر و سینه وی کمک می کند. او در کنار این ویدئو ، که نشان می دهد او در چاتورانگا (یا ژست تخته ای با چهار دست و پا) ، سگ رو به بالا و سگ رو به پایین حرکت می کند ، می گوید: "در سال 2020 من اکروایوگا و اصول اولیه یوگا را بیشتر انجام خواهم داد." (در اینجا نحوه گذار بین حرکات یوگا با مهربانی آورده شده است.)

اسپیرز ادامه داد: "من مبتدی هستم و رها کردن آن بسیار سخت است ... یادگیری اعتماد و اجازه دادن به شخص دیگر برای بدن شما" ، ادامه داد. "من چیزهای زیادی دارم که در بطری نگه می دارم، بنابراین باید بدنم را در حرکت نگه دارم." (مرتبط: بریتنی اسپیرز الهام نهایی تمرین تابستانی ماست)

رد فواید یوگا سخت است. این تمرین که تنفس عمیق و مراقبه را با حرکات آرام و تقویتی ترکیب می کند، برای بدن و ذهن فوق العاده سالم است. برخی از مزایای اولیه شامل بهبود انعطاف پذیری و تعادل ، تن ماهیچه ای بهتر و حالت روحی آرام تر است.

اما این عمل می تواند مزایای کمتر آشکاری نیز ارائه دهد. برخی از ژست‌ها به طور بالقوه می‌توانند سیستم ایمنی شما را بهبود بخشند، PMS و گرفتگی عضلات را کاهش دهند، چیزهایی را در اتاق خواب تقویت کنند و موارد دیگر. یوگا حتی گاهی اوقات می تواند به کسانی که با شرایط درد مزمن زندگی می کنند، مانند سندرم اهلرز-دانلوس (EDS)، یک اختلال نادر بافت همبند مربوط به فیبرومیالژیا که باعث ایجاد پوست فوق الاستیک و مفاصل بیش از حد انعطاف پذیر می شود، کمک کند. (داستان باورنکردنی این زن در مورد قدرت درمانی یوگا را به عنوان مثال در نظر بگیرید.)

Acroyoga ، یکی دیگر از علاقمندی های یوگا به اسپیرز ، مزایای لمس را فراهم می کند ، که با کاهش خطر بیماری های قلبی و کاهش سطح استرس مرتبط است. (مرتبط: جاناتان ون نس و تس هالیدی انجام دادن Acroyoga با هم خالص #اهداف دوستی است)

در پست خود ، اسپیرز همچنین احساس رضایت از حضور در طبیعت را به اشتراک گذاشت. او نوشت: «خدا را به خاطر مادر طبیعت سپاسگزارم. "او واقعاً شوخی نمی کند. او مرا محکم می کند و به من کمک می کند تا پاهایم را پیدا کنم و همیشه هنگام بیرون آمدن ذهنم را باز می کند. امروز با این هوای زیبا خوش شانس بودم." (مطالب مرتبط: روش هایی با پشتوانه علمی که تماس با طبیعت سلامت شما را افزایش می دهد)

اسپیرز علاوه بر تمرین بیشتر یوگا در سال 2020 ، علاقمند به بهبود مهارت های دویدن خود نیز بود. اسپیرز قبل از شروع تمرینات یوگا که در اینستاگرام به اشتراک گذاشت ، گفت که او یک دوی 100 متر را با سرعت 6.8 در حیاط خود دوید. او در پست خود توضیح داد که با این پیشرفت بسیار هیجان زده بود ، زیرا در دبیرستان با سرعت کمتری می دوید. وی افزود: "من سعی می کنم سرعت را افزایش دهم." (الهام گرفته شده است؟ در اینجا یک تمرین پیست چربی سوز است که هر چیزی جز خسته کننده است.)

اسپیرز پست خود را با تبریک سال نو برای طرفدارانش و سرگرمی با لباس ورزشی مورد علاقه اش به پایان رساند: "من با کفش های تنیس و یوگا خیلی خوب هستم." "این چیز جدیدی است، می دانید؟"

بررسی برای