آیا حمام گرم می تواند به طور جدی تمرین شما را جایگزین کند؟

محتوا

• بررسی برای

هیچ چیز شبیه حمام گرم نیست ، مخصوصا بعد از تمرین با ضربات پا. چند شمع روشن کنید ، چند آهنگ ملایم را در صف قرار دهید ، چند حباب اضافه کنید ، یک لیوان شراب بخورید ، و آن حمام فقط یک تجمل لوکس مستقیم شد. (شما همچنین می توانید یکی از این حمام های DIY را که #ShapeSquad به آن قسم می خورد ، امتحان کنید.) طبق تحقیقات جدید منتشر شده در مجله ، به نظر می رسد که حمام گرم می تواند کالری بسوزاند و به کاهش قند خون کمک می کند. درجه حرارت.

استیو فاکنر ، فیزیولوژیست ورزشی ، و تیمش ، 14 مرد را مورد بررسی قرار دادند تا ببینند حمام گرم چگونه بر قند خون و کالری سوزی تأثیر می گذارد. یافته ها؟ یک حمام یک ساعته تقریباً 140 کالری در هر فرد سوزاند ، که تقریباً به همان تعداد کالری است که فرد در نیم ساعت پیاده روی می سوزاند. علاوه بر این ، اوج قند خون پس از خوردن غذا در هنگام حمام گرم در مقایسه با زمانی که ورزش می کردند ، حدود 10 درصد کمتر بود.

در حالی که این تحقیق قطعاً جالب است ، اما هنوز بهانه ای برای کنار گذاشتن تمرین نیست. فقط به همه مزایای دیگری که از دست می دهید فکر کنید! ما می دانیم که ورزش در برابر برخی بیماری ها محافظت می کند ، طول عمر را افزایش می دهد و ماهیچه های بدون چربی ایجاد می کند ، از جمله حدود یک میلیارد فایده دیگر. همچنین به خاطر داشته باشید که حجم نمونه 14 بزرگسال - همه بزرگسالان مرد بود. فاکنر امیدوار است به زودی مطالعه مشابهی را روی زنان انجام دهد. اما هی ، ما بهانه ای می گیریم تا کمی دیگر در حمام بمانیم و از #یکشنبه مراقبت کنیم.

بررسی برای