اسموتی هلو و کرم جو دوسر که دو صبحانه مورد علاقه شما را با هم ترکیب می کند

محتوا

• کاسه اسموتی هلو و کرم بلغور جو دوسر
• بررسی برای

من دوست دارم صبح ها همه چیز را ساده نگه دارم. به همین دلیل من معمولاً نوعی اسموتی یا بلغور جو دوسر هستم. (اگر هنوز "فرد بلغور جو دوسر" نیستید ، به این دلیل است که این هک های خلاق بلغور جو دوسر را امتحان نکرده اید.) اما پس از مدتی ، "ساده" می تواند به معنی طعم بیشتر شبیه به "خسته کننده" باشد. بنابراین وقتی در مورد یک روند غذایی جدید شنیدم که دو غذای مورد علاقه من را با هم ترکیب می کند، مجبور شدم از صبحانه پرش کنم. نتیجه نهایی همان چیزی است که شما آن را "آشپز" می نامید. ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما این ترکیب بلغور جو دوسر و یک کاسه اسموتی در یک ظرف منحط و حاوی مواد مغذی بسیار نابغه است ، بنابراین شما تعجب می کنید که چگونه فکر نمی کردید خودتان آنها را ترکیب کنید.

جو دو سر غنی از فیبر و پروتئین با میوه های غنی از آنتی اکسیدان و ماست یونانی پر پروتئین، صبحانه ای رضایت بخش می سازد که در شلوغ ترین صبح ها به شما نیرو می دهد. به علاوه، تمام مواد اولیه در آشپزخانه هستند، بنابراین برای چیدن آن نیازی به جستجوی راهروهای فروشگاه مواد غذایی گران قیمت محلی خود نخواهید داشت. در حالی که هلو در حال حاضر در فصل است-و بسیار خوشمزه است-شما همچنین می توانید این زیبایی را در طول سال فقط با استفاده از هلو یخ زده یا هر میوه تازه یا یخ زده دیگری که ترجیح می دهید ، ایجاد کنید. (با استفاده از این دستور العمل های فصلی از سایر محصولات تابستانی رسیده استفاده کنید.) به من اعتماد کنید-وقتی این دو نوع کلاسیک را با هم امتحان کنید ، دیگر به عقب برنمی گردید.

کاسه اسموتی هلو و کرم بلغور جو دوسر

می سازد: 2 کاسه

عناصر

• 1 لیوان آب
• 1/2 فنجان جو دوسر قدیمی
• 1/2 فنجان شیر نارگیل شیرین نشده
• 1 1/2 فنجان هلو (تازه یا منجمد)
• 1 قاشق غذاخوری آگاو یا عسل
• 1/2 فنجان ماست یونانی کم چرب ساده

تاپینگ های اختیاری

• زغال اخته منجمد
• هلو ورقه شده
• دانههای چیا
• گردو خرد شده

جهت ها

1. در یک قابلمه کوچک، آب را به جوش بیاورید. سپس ، جو دوسر را اضافه کرده و حرارت را کم کنید. حدود 5 دقیقه یا تا زمانی که آب جذب شود بپزید. بلغور جو دوسر را کنار بگذارید تا خنک شود.
2. شیر نارگیل را در ظرفی بریزید و هم بزنید تا یکدست شود.
3. در مخلوط کن ، هلو ، شیر نارگیل ، آگاو و ماست یونانی را مخلوط کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.
4. در یک کاسه ، جو دو سرخ شده و مخلوط اسموتی را مخلوط کنید. خوب هم بزنید.
5. آن را در دو کاسه جدا کرده و روی آن را با مواد دلخواه خود بریزید.

بررسی برای