چای زنجبیل برای کاهش وزن: م workثر است؟ و چگونه استفاده کنیم؟

محتوا

• طرز تهیه چای زنجبیل
• 1. زنجبیل با دارچین
• 2. زنجبیل با زعفران
• 3. آب زنجبیل با آناناس
• 4. لیموناد زنجبیل
• فواید چای زنجبیل

چای زنجبیل می تواند به روند کاهش وزن کمک کند ، زیرا دارای یک عمل ادرار آور و گرمازا است ، به افزایش متابولیسم و ​​صرف انرژی بیشتر بدن کمک می کند. با این حال ، برای اطمینان از این اثر ، مهم است که چای زنجبیل بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد.

علاوه بر این ، زنجبیل همچنین برای تسکین برخی از علائم گوارشی مانند حالت تهوع و استفراغ نیز عالی است. چای زنجبیل را می توان به تنهایی یا همراه با لیمو ، دارچین ، زردچوبه یا جوز هندی مصرف کرد.

توجه داشته باشید: این ماشین حساب کمک می کند تا درک کنید که چند کیلوگرم از وزن شما کم یا اضافه وزن دارد ، اما برای افراد مسن ، زنان باردار و ورزشکاران مناسب نیست.

طرز تهیه چای زنجبیل

چای زنجبیل باید متناسب تهیه شود: 2 سانتی متر زنجبیل تازه در 200 میلی لیتر آب یا 1 قاشق غذاخوری زنجبیل پودر شده برای هر 1 لیتر آب.

حالت آماده سازی: مواد را درون تابه بریزید و حدود 8 تا 10 دقیقه بجوشانید. حرارت را خاموش کنید ، در ظرف را بپوشانید و وقتی گرم شد ، بعد از آن آن را بنوشید.

نحوه مصرف: خوردن چای زنجبیل 3 بار در روز توصیه می شود.

برای افزایش اثر لاغری زنجبیل ، رعایت رژیم کم چرب و کم قند و ورزش منظم مهم است. برای کاهش مصرف قند 3 مرحله را ببینید.

دستورالعمل های زیر می توانند از مزایای زنجبیل به ویژه در مورد کاهش وزن استفاده کنند:

1. زنجبیل با دارچین

مصرف چای زنجبیل با دارچین راهی برای تقویت بیشتر اثرات لاغری این نوشیدنی است ، زیرا دارچین از تجمع چربی در بدن می کاهد و اشتها را کاهش می دهد ، زیرا دارای فیبرهایی است که احساس سیری را افزایش می دهد. علاوه بر این ، دارچین به تنظیم قند ، کاهش کلسترول و تری گلیسیرید و فشار خون نیز کمک می کند.

حالت آماده سازی: دارچین را به همراه زنجبیل در آب اضافه کرده و آن را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و اجازه دهید به مدت 5 تا 10 دقیقه بجوشد.

روش های دیگر افزودن دارچین به رژیم لاغری را مشاهده کنید.

2. زنجبیل با زعفران

زعفران به عنوان یکی از قدرتمندترین ضد التهاب ها و آنتی اکسیدان ها شناخته می شود و فواید سلامتی مانند بهبود سیستم ایمنی بدن ، تولید و گردش خون هورمون ها را به همراه دارد.

حالت آماده سازی: 1 تکه زنجبیل را در 500 میلی لیتر آب اضافه کنید و بجوشانید. وقتی جوش آمد ، حرارت را خاموش کرده و 2 قاشق چای خوری زردچوبه به آن اضافه کرده ، ظرف را خفه کرده و اجازه دهید نوشیدنی به مدت 10 دقیقه قبل از نوشیدن استراحت کند.

3. آب زنجبیل با آناناس

آب زنجبیل با آناناس گزینه مناسبی برای روزهای گرم و کمک به هضم غذا است. آناناس علاوه بر خواص گوارشی زنجبیل ، بروملین را اضافه می کند ، آنزیمی که به هضم پروتئین کمک می کند.

حالت آماده سازی: برای تهیه آب ، آناناس را با یك تا دو تكه زنجبیل كوبیده و آن را بدون صاف كردن و بدون افزودن شكر ، به صورت خنك سرو كنید. برای خوش طعم شدن می توانید نعنا و یخ هم اضافه کنید.

4. لیموناد زنجبیل

برای روزهای گرم ، یک گزینه عالی تهیه لیموناد زنجبیل است که برای کاهش وزن نیز همین مزایا را دارد.

عناصر

• 1 لیتر آب
• 4 لیمو
• 5 گرم زنجبیل رنده شده یا پودر شده.

حالت آماده سازی

آب 4 لیمو را فشرده و در یک ظرف را با آب و زنجبیل اضافه کنید. بگذارید حداقل 30 دقیقه در یخچال بماند. در طول روز لیموناد بنوشید ، به عنوان مثال 1 لیتر آب را جایگزین کنید.

فواید چای زنجبیل

فواید مصرف روزانه چای زنجبیل:

• حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد، برای درمان این علائم در زنان باردار و افرادی که تحت شیمی درمانی هستند بی خطر است.
• هضم را بهبود می بخشد، از اسیدیته و گازهای روده جلوگیری می کند.
• باعث کاهش وزن می شود، هنگامی که با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی همراه باشد ؛
• قند خون را کاهش می دهد، زیرا حساسیت به انسولین و اثر ضد التهابی آن را بر روی بدن بهبود می بخشد.
• می تواند از برخی انواع سرطان جلوگیری کند و به دلیل وجود اجزای gingerol و shogaol که دارای عملکرد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند و از آسیب ناشی از رادیکال های آزاد به سلول جلوگیری می کنند ، ایمنی را بهبود می بخشد. برخی مطالعات نشان می دهد که می تواند از سرطان لوزالمعده ، دستگاه گوارش و روده بزرگ جلوگیری کند.
• به مبارزه با بیماری های عفونی کمک می کند، از آنجا که این عمل ضد عفونی کننده است.
• به دفع سموم از کبد کمک می کند و جلوگیری از کبد چرب
• سلامت قلب را تقویت می کندزیرا گردش خون را بهبود می بخشد و دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
• از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند، به لطف اثر ادرار آور آن.

با این حال ، باید مراقبت شود زیرا زنجبیل در صورت استفاده زیاد ، ویسکوزیته خون را کاهش می دهد و مصرف آن توسط افرادی که به طور منظم داروهای ضد انعقادی مانند آسپرین مصرف می کنند ، باید توسط متخصص تغذیه توصیه شود تا از بروز خونریزی جلوگیری کند.